HORMONAL HARMONY
DEIN  ONLINE GRUPPEN PROGRAMM

 Dein online Gruppen Programm um Deine Hormone natürlich zu regulieren und nachhaltig einen für Dich gesunden Lifestyle zu entwicklen, der Dir und Deiner Weiblichkeit entspricht.

Ca. alle Vier Monate starte ich ein neues „Live Online Programm“.

In diesem Programm kommen maximal 6 Frauen zusammen, die das selbe Ziel haben:

  • Ihre Hormone auf natürliche Weise wieder in ein Gleichgewicht zu bringen,
  • ein paar hartnäckige Kilos zu verlieren
  • Die Qualität ires Schlafes zu verbessern
  • Stress zu lösen und anders damit umzugehen
  • Sich natürlich zu verjüngen
  • sich energiegeladener und wohler in ihrem Körper zu fühlen
  • wichtige Bereiche in ihrem Leben auf Vordermann zu bringen
  • ihren Liefstyle ihren „weiblichen Bedürfnissen“ anzupassen

Diese Ziel verfolgen wir gemeinsam über zwei Monate hinweg (Acht Wochen lang). Wir treffen uns dazu wöchentlich live online in längeren Sessions, die ca. 1,5h dauern.
Hier werden wichtige Themen angesprochen, Grundlegendes Verständnis wird geschaffen und Know-How aufgebaut, es finden Einzelcoachings statt und die Ziele für die nächsten Wochen werden gesteckt.

Das wunderbare an diesem Online Programm in einer Gruppe ist, dass die Schritte uns leichter fallen, wenn wir gemeinsam gehen, dass alles mehr Spaß macht und wir mit Gleichgesinnten Sisters einfach eine tolle Frauenpower und Dynamik entwicklen.

Dieses liveOnline Gruppen Programm enthält?

 

  • Eine persönliche Coaching Session zum Start des Programms
  • wöchentliche liveOnline Sessions
  • Online yoga Klassen für Hormonelle Balance
  • Handouts, Rezepte und Arbeitsmaterial
  • Self-care tipps und Lifestyle Hacks für Deine „Hormonal Harmony“
  • 10 Tage Detox Program zum Reset der Hormonproduktion (nach dem Hormone Fix Programm von Dr. Anna Cabecca)
  • weiteres 20-tägiges Programm mit Rezepten für eine Keto-grüne Ernährung (nach dem Hormone Fix Programm von Dr. Anna Cabecca)
  • Starter Paket mit den wichtigsten Supplements & Nahrungsergänzungen für das Detox Programm
  • Facebook Gruppe zum Connecten & Austauschen mit den Ladies in Deiner Gruppe

DIE PROGRAMM BASICS

Hormone in Harmonie

Es gibt so einiges in unserem Leben, was zu einem hormonellen Ungleichgewicht führen kann. Zu den häufigsten Faktoren zählen: fehlende Nährstoffe & falsche Ernährung, Pestizide und Hormone in unserer Nahrung, das Älter werden, Krankheiten, Alkohol und Drogen, Schlafstörungen und Stress. Sowohl emotionaler, wie physischer Stress.
Dieses Ungleichgewicht kann sich auf verschiedene Art zeigen: Angefangen bei Stimmungsschwankungen, Niedergeschlagenheit bis hin zu Depressionen, Schwierigkeiten sich zu Konzentrieren, Leichte Reizbarkeit und Ängste, Energie-Löcher die zu gleichen Zeiten am Tag auftreten, „Brain-Fogg“,… bis hin zu Syptomen wie PMS, Endometriose, Myome, Zysten,… Insulinresistenz, Übergewicht, aber auch Kopfschmerzen und Migräne können einen hormonellen Hintergrund haben.

Dieses Programm ersetzt den Arztbesuch nicht und auch keine medizinische Behandlung. Aber, es bietet eine Ergänzung dazu, und Du wirst lernen, wie Du auf natürliche Weise regulierend – durch die richtige Ernährung, und harmonisierend – durch Bewegung die unser Endokrines System stimuliert, darauf einwirken kannst.
In diesen Wochen werden wir Schritt für Schritt gemeinsam einen neuen Lifestyle entwickeln, der auf natürliche Weise Deine Hormone wieder in Harmonie bringen kann. Du wirst Strategien kennen lernen, mit Stress umzugehen, Grundlagen über die wichtigsten Hormone die unseren Körper und unser Befinden steuern lernen un Wege kennenlernen, die natürlich in Balance zu bringen. Durch basische und ketogene Ernährung, mit den richtigen Kräutern und Supplementen, mit der passenden Bewegung und Aktivität zur richtigen Zeit,…

ein Lifestyle in Balance

So wichtig die Rolle auch ist, die unsere Ernährung hier spielt, sie macht ca. 25% aus. Die weiteren 75% werden von unserem Lifestyle gemacht. Was das meint? Nun wie schon vorher erwähnt, so spielt Stress hier eine grosse Rolle. Das meint nicht nur den Stress, der durch einen stressigen Job und herausfordernde Aufgaben entsteht, sondern auch emotionalen Stress ist gemeint. Und deswegen werden wir in dieses Thema während diesen drei Monaten auch tiefer einsteigen und Strategien entwickeln, wie Dein Leben stressfreier und Du noch entspannter sein kannst.

Zufriedenheit und das Gefühl erfüllt zu sein, spielt auch eine wichtige Rolle. Gibt es Bereiche in Deinem Leben, die Du gerne noch freudvoller, zufriedenstelender hättest? Auch dafür werden wir uns Zeit nehmen, uns darauf Fokussieren damit Du hier für Dich Wege findest, sie dir so zu gestalten, dass Du Dich damit wieder wohl fühlst.
Bewegung Kann in zwei Richtungen wirken. Sie kann Stress für unseren Körper bedeuten oder auch Harmonisierend auf unseren Körper wirken. In diesen Monaten werden wir uns ein paar Methoden dazu ansehen und Du wirst Dir Dein „optimales“ Bewegung-Programm für zusammen stellen. Ein Baustein davon werden „Yoga Sessions zur Hormonellen Harmonie“ sein.
Im weiblichen Rhythmus zu sein ist eine wirklich faszinierende Erfahrung. Als ich damit anfing, darauf zu achten und z.B. mein Trainingsprogramm darauf ausrichteten, in welcher (Mond)phase ich mich befinde, hat sich der Effekt faszinierend verändert. Deshalb berücksichtige ich sie bis heute – voller Genuss. Dieses „urweiblich magische“ Prinzip werden wir uns in diesen Monaten auch zu Nutze machen.

The Hormone Fix

Das Hormon Fix Programm wurde von der Frauenärztin Dr. Anna Cabeca über viele Jahre hinweg entwickelt und bildet den Kern unseres Programms. Ihm liegen mehr als 10 Jahre klinischer Arbeit mit ihren Patientinnen und weitreichende Recherchen, sowie ihre persönlichen Erfahrungen zu Grunde. Auch ich habe das Programm gemacht (mache es immer noch), und bin nach wie vor begeistert von den Ergebnissen. Inzwischen ist es auch ein Bestandteil in der Coaching Arbeit mit meinen Klientinnen. Und auch sie sind von den Resultaten überzeugt, denn dieses Programm hat uns allen dabei geholfen, unsere Symptome zu verbessern. Es zeigte bei uns Effekt, sowohl bei Endometriose, schmerzhafter Menstruation, Recovery vom Burnout, wie bei starker Niedergeschlagenheit. Frauen in den Wechseljahren bekamen sehr viel weniger – oder keine – Hitzewallungen mehr, wir haben alle ein paar extra Kilos verloren. Zudem stellte sich bei uns allen eine neue, mentale Klarheit ein und die Haut strahlt wieder mehr,… wir fühlen uns sich einfach besser, jünger und vitaler.

Dieses Hormone Fix Program geht 31 Tage lang. Es started mit einem 10-tägigen Quick Fix Detox Programm, in dem der Körper entsäuert wird und sich auf eine keto-grüne Ernährung umstellt. Dies hat ein paar wichtige Effekte, die n den weiteren 20 tagen vertieft werden. Zusammen mit dem dazu gehörigen Lifestyle Strategien hilft dieser Keto-Grüne Lifestyle dabei, unseren Blutdruck zu regulieren, sowie das Cholesterol und unseren Blutzucker-Spiegel. Was das als Körpergefühl meint, das musst DU erleben. Dieses Programm hat es echt in sich.

DER ABLAUF

Erste Phase

In den ersten Wochen…
Evaluieren wir den Status Quo und Du wirst einiges an Know-How und How to an die Hand bekommen, um erste kleine Veränderungen in deinem Alltag vorzunehmen – hin zu einem Lifestyle in Hormoneller Harmonie und weiblicher Balance. Du wirst Yogas online Session machen können, die Deine Hormonproduktion anregen. Und Du wirst Dir auch schon den ersten Bereich aus Deinem Leben raus suchen, den Du optimieren möchtest und hier auch schon mal los legen.
Du wirst – vermutlich neue – Lebensmittel kennen Lernen, die auf unsere Hormonproduktion förderlich wirken und diese Deinen Gerichten hinzu fügen und Dich langsam schon einmal auf das Intensive 10-tägige Detox Programm den kommenden Wochen, vorbereiten können.

Zweite Phase

In den folgenden Wochen…
Geht es auch schon los, mit dem „Hormonal Fix Programm“. Eingeleitet von unserem 10-tägigen intensiven Detox. Inzwischen hast Du von mir auch schon ein Päckchen erhalten, mit den wichtigsten Supplements, die Du für da Detox Programm brauchen wirst. Darunter findest DU MCT Öl, Mama Pulver und Apfelessig.
Zusätzlich bekommst Du natürlich einen ganz genauen Ablauf Plan und Rezepte. Wir werden im intensiven Austausch sein, im Rahmen unserer Gruppe und uns Tipps geben und gegenseitig motivieren.
Nach diesen zehn Tagen bist du nicht nur entsäuert, sondern auch schon in der Ketostase. Du bist gewiss auch schon ein paar Kilos leichter.

Dritte Phase

In den letzten Wochen…
Von hier geht es dann über in die entspannteren 20 Tage der Keto-Grünen Ernährung. Mit neuen Rezepten, mit einem Bewegung Programm und hilfreichen Tipps ausgestattet, wirst Du Dich nach diesen 30 Tagen nicht nur viel leichter und fitter fühlen sondern auch ganz anders strahlen.

Ab hier geht es nun darum, für Dich rauszufinden, wie Du Deinen Lifestyle auch in Zukunft gestalten möchtest. Was Du Dir aus dieser Ernährungsform mit nehmen möchtest, wie Du stressfreier Leben kannst und im Einklang mit Deinem Rhythmus Deinen Alltag managest. Du wirst ich hierzu noch einiges an Input bekommen und entscheiden, was DU davon ausprobieren und weiterführen möchtest.

LEG JETZT GLEICH LOS.

Web-Button-Los

Ich freue mich darauf, Dich kennenzulernen und melde mich sobald als möglich, wenn ich Deine Anfrage bekomme. Bitte schreib in den Kommentar auch welche Tage & Zeiten für Dich am Besten für unsere kostenlose Health History Session sind.

Du weißt ja, dieses erste Gespräch ist kostenlos und Du wirst daraus ein paar inspirierende Anstöße mitnehmen – also lass uns los legen.


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