MOVING WITH THE MOON

Im Einklang mit Deiner zyklischen Natur fliessen

Hallo Du Liebe
herzlich willkommen auf Deiner moving with the moon Seite.
Hier findest Du Deine >>moving with the moon<< yoga flows.
Und noch einiges mehr: Einfürhungs-Video, Deinen Zyklustracker, WombWisdom = Zyklus Wissen, Playlisten,… für die vier verschiedenen energetischen Phasen, die Du in Deinem Zyklus oder auch im Laufe des Monats, mit dem Mond = der Mondin, durchläufst.

Ich wünsche Dir vor allem eine wunderbare Verbindung zu Deiner innersten weiblichen Kraft, die Du während diesen Flows finden, aktivieren und nähren kannst.

Und natürlich steht es Dir frei, sie immer wieder zu nutzen.
Und so im Einklang mit Deiner zyklischen Natur zu fliessen.

Om sweet OM
Deine Coco

So yogieren wir im Einklang mit unserer weiblichen, zyklischen Natur.

Dies wirkt harmonisierend auf unseren Zyklus und unsere hormonelle Balance und bietet uns eine wertvolle Möglichkeit, die unterschiedlichen Qualitäten zu nutzen, die in uns Frauen vorhanden sind, um unser Leben ganzheitlich zu gestalten und unsere Gesundheit zu stärken.

Einführung in das Programm

Bitte nimm dir einen Moment und sie dir die Einführung an, bevor Du los legst!

Dein Zyklus Tracker

Deinen Zyklus zu tracken ist eines der wertvollsten Tools, um Dich und Deine zyklische Natur besser kennen zu lernen. Hier kannst Du Dir das Dokument zum ausfüllen herunterladen.

Download Zyklustracker

Und hier findest Du die Erklärung, wie DU ihn am Besten nutzten kannst:
DOWNLOAD ERKLÄRUNG ZUM ZYKLUSTRACKER

moving with the moon
Deine yoga flows

Je nachdem wo Du Dich gerade in deinem Zyklus befindest, kannst Du entsprechend in der richtigen Mondphase einsteigen.
Suche dir dazu einfach den Flow raus, der Deiner Phase entspricht.

Menstruations Zeit, deine Periode = Neumond
1. Zyklushälfte Follikel Phase – Zeit zwischen Menstruation und Ovulation = zunehmender Mond
die Tage um Deine Ovulation / den Eisprung = Vollmond
2. Zyklushälfte Lutheal Phase- Zeit zwischen Ovulation und Menstruation = abnehmender Mond

Neumond
Flow

Die Energie des Neumondes entspricht der Energie während unserer Menstruation und bezieht sich somit auf die Zeit während Du Deine Menstruation hast. Man beginnt den Zyklus mit dem ersten Tag der Menstruation zu zählen. Im Schnitt dauert diese Phase 3-7 Tage.
In dieser Zeit passiert so viel in unserem Inneren – unsere Körperin arbeitet auf Hochtouren – und am besten unterstützen wir sie mit fliessenden, regenerierenden Bewegungen, die lockern, lösen und öffnen.
Diese energetische Phase ist Yin – empfangend & weiblich.
Deshalb ist dieser Flow auch inspiriert vom Tandava – einem sanften, intuitiven „Tanz“ – und bietet Dir zum Ende hin Herz- und Hüftöffnende, regenerative Yin Yoga Posen.

Du brauchst:

  • Deine Yogamatte
  • Bequeme Kleidung
  • Ein Bolster, oder eine dicke, eingerollte Decke

Archetypen:

  • Die alte, Weise Frau
  • Shakti

Video Ablauf:

  • 8 min Einführung
  • 1:10 h Tandava Yin Flow

Spotify Playlist:

Neumond Yoga Playlist

zunehmender Mond
Flow

Die Energie des zunehmenden Mondes entspricht der aufsteigenden Energie nach unserer Menstruation – der Folikelphase – in der das Ei in uns heranreift. Sie beginnt mit Ende der Menstruation und geht bis zu Deinem Eisprung. Im Schnitt ist diese Phase 7-10 Tage lang Tage zwischen
In dieser Zeit beginnt alles in uns wieder kraftvoller zu werden, unsere Hormonspiegel steigen an, Vitalität strömt und wir strahlen nach aussen.
Diese energetische Phase ist Yang – ausstrahlend & männlich.
Deshalb fliesst Du mit diesem aktivierenden Yoga Flow durch alle Chakren, Rückbeugen stärken die Aktivierung, es wird kraftvoll, energetisierend. Mit einem klassischen Vinyasa Yoga Flow.

Du brauchst:

  • Deine Yogamatte
  • Bequeme Kleidung

Archetypen

  • Die junge Frau / Jungfrau
  • Sarasvati

Video Ablauf:

  • 6 min Einführung
  • 1:10 h aktivierender Yang Flow

Spotify Playlist:

zunehmender Mond Playlist

Vollmond
Flow

Die strahlende Energie des Vollmondes entspricht unserer weiblichen Energien an ihrem Höhepunkt – unserer Ovulationsphase. In dieser Zeit sind wir nicht nur hormonell gesehen auf unserem Höhepunkt, sonder auch was unsere Ausstrahlung und Anziehungskraft betrifft. Bei einem durchschnittlichen Zyklus von 28 Tagen ist die Ovulation um den 14. Tag herum und die „Vollmond Zeit“ 2-3 Tage davor und danach noch spürbar. Die Zeit, in der wir auch fruchtbar sind.
Diese energetische Phase ist Yin – empfangend & weiblich.
Deshalb findest Du hier auch zwei verschiedene Yoga Flows, der eine ist etwas leichter – der easy Flow – solltest Du die empfangende Seite in dir stärken wollen. Und der „intensive Flow“ ist ein dynamischer, Vinyasa Power Yoga flow. Spüre in dich hinein, welcher für Dich am Besten ist.

Du brauchst:

  • Deine Yogamatte
  • Bequeme Kleidung

Archetypen

  • Die Kaiserin / Mutter
  • Lakshmi

Video Ablauf:

intensive Flow

  • 1 min Einführung
  • 1:15 h aktivierender Yang Yoga Flow

easy Flow

  • 2 min Einführung
  • 1:10 h aktivierender Yang Yoga Flow

Spotify Playlist:

Vollmond Yoga Playlist

intensive flow

easy flow

abnehmender Mond
Flow

Die sinkende Energie des abnehmenden Mondes entspricht unserer weiblichen Energien in ihrem auf & ab. In ihrer Wildheit. Unsere Lutealphase. In dieser Zeit sind wir nicht nur hormonell gesehen auf einer Achterbahn, sondern auch emotional und mental. Diese bezieht sich auf die letzte Hälfte unseres Zyklus, zwischen dem letzten fruchtbaren Tag und vor dem ersten Tag Deiner Menstruation.
Diese energetische Phase ist Yang – ausstrahlend & männlich.

Du brauchst:

  • Deine Yogamatte
  • Bequeme Kleidung
  • Yogablock / festes Kissen

Archetypen

  • Die wilde Frau / Magierin / Hexe
  • Durga

Video Ablauf:

  • 9 min Einführung
  • 1:10 h Chandra Namaskar Yoga Flow

Spotify Playlist:

abnehmender Mond Playlist