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    coco.achinger

    ᴢʏᴋʟᴜꜱᴡɪꜱꜱᴇɴ ᴛᴇɪʟ 4 Z u ᴢʏᴋʟᴜꜱᴡɪꜱꜱᴇɴ ᴛᴇɪʟ 4
Z u nehmender Mond & F o l i k e l  Phase

Und weiter geht’s mit Infos rund um unsere nächste energetische Phase, die wir Frauen im Laufe eines Zyklus durchlaufen. 
Diese Phase wird im Ayurveda auch mit dem Frühling beschrieben.

Für gewöhnlich entspricht die Zeit des Zunehmenden Mondes der Follikel Phase. Bei einem „normalen“ Zyklus  beginnt sie nach der Menstruation und dauert mindestens 11 Tage. 

Körperlich & hormonell:

☆ Eierstöcke bereiten Ei vor
☆ Die Hypophyse setzt FSH frei, das die Follikel in einem der Eierstöcke zur Reifung anregt
☆ Die Hypophyse beginnt mit der Freisetzung von LH, das für den Eisprung verantwortlich ist
☆ Die letzten Tage dieser Phase sind die beste Zeit für Sex - vor allem bei Kinderwunsch

Emotional & energetisch:

▷ gesteigerte Energie
▷ gehobene Stimmung
▷ starkes Selbstvertrauen & Kognition
▷ höhere Risikobereitschaft
▷ Libido ist stimuliert
▷ wir sind Extrovertierter
▷ wir fühlen uns aufgrund des „unterdrückten“ Appetits „leichter“
▷ Die Haut sieht besser aus und fühlt sich besser an

Das ist die optimale Zeit für:

✔ Brainstorming
✔ Wichtige Entscheidungen
✔ Neue Projekte
✔ Problemlösung
✔ Soziale Verbindung
✔ Strategieentwicklung

Physisch:

⫸ gute Zeit für anstrengendes Training
⫸ HIIT, Cardio 
⫸ körperliche Herausforderungen

Mein Tipp: in dieser Zeit sind wir „unstoppable“. Wenn möglich lege dir in diese Zeit die wirklich wichtigen Termine. Und schedule dir Zeit für herausfordernde physische Aktivitäten.

alles liebe 
Coco
    ᴢʏᴋʟᴜꜱᴡɪꜱꜱᴇɴ ᴛᴇɪʟ 3
ɴᴇᴜᴍᴏɴᴅ ᴜɴᴅ ᴍᴇɴꜱᴛʀᴜᴀᴛɪᴏɴ

Und weiter hat sich das Red der Zeit gedreht und mit ihm der Mond  und steht nun als Neumond am Nachthimmel. Diese Zeit entspricht der Phase unserer Menstruation. Und nach der Ayurvedischen Tradition die Zeit des Winters. 
Ich liebe diese Metapher, denn wie im Winter, zieht sich die Energie zurück ins tiefste Innere, um hier zu erneuern, zu reinigen und zu kräftigen.

Mit dem Einsetzen der Menstruation beginnt unser Zyklus. So ist das der Tag Eins. Für gewöhnlich menstruieren wir Frauen im Schnitt zwischen 2 - 7 Tagen.

Körperlich & hormonell:

☆Unbefruchtetes Ei wird freigesetzt
☆ Gebärmutterschleimhaut löst sich ab
☆ Progesteron & Östrogen sinken
☆ Immunsystem ist schwach

Emotional & energetisch:

△ Niedrigstes Energie-level
△  müde & zurückgezogen
△ introspektiv

Das ist die optimale Zeit für:

✵ Meditation 
✵ Liebe und Selbstliebe
✵ Intimität
✵ Körperliche Berührung
✵ Selbstmassage
✵ Zeit für Regeneration
✵ Der Intuition vertrauen
	▷ Situationen zu reflektieren
	▷ Intensionen setzen
	▷ Loslassen & neu Ausrichten

Physisch:

⫸ Leichte Aktivität
⫸ Spaziergänge
⫸ Yin Yoga & Restorative Yoga
⫸ sanftes Tanzen

Mein Tipp:
Dunkle Schokolade wirkt Krampflösend und enthält viel Magnesium, was in dieser Zeit besonders gebraucht wird. Noch schöner, ist für Dich selbst eine Rituelle Cacoa Zeremonie zu machen. 

In diesem Sinne 
Mucho amor
Coco
    ᴢʏᴋʟᴜꜱᴡɪꜱꜱᴇɴ ᴛᴇɪʟ 2
Abnehmender Mond & Lutheal Phase

Und weiter geht’s mit Infos rund um unsere nächste energetische Phase, die wir Frauen im Laufe eines Zyklus durchlaufen. 
Diese Phase wird im Ayurveda auch mit dem Herbst beschrieben.

Für gewöhnlich entspricht die Zeit des Abnehmenden Mondes der Lutheal Phase. Bei einem „normalen“ Zyklus  beginnt sie nach dem Eisprung und dauert zwischen 12 - 17 Tagen. 

Körperlich & hormonell:

☆ Der Körper bereitet sich darauf vor, das unbefruchtete Ei freizusetzen.
☆ Follikel, die das Ei freigesetzt haben, verwandeln sich in Corpus luteum (temporäre endokrine Drüse, die Progesteron produziert).
☆ Progesteron stimuliert die Gebärmutterschleimhaut, um sich auf eine Schwangerschaft vorzubereiten.
☆ Woche 2: Östrogen steigt.
☆ Wenn keine Schwangerschaft stattfindet, sinken Östrogen und Progesteron und die Gebärmutterschleimhaut wird abgebaut (Blutungsphase).
☆ Die Basaltemperatur steigt.

Emotional & energetisch:

△ 1. Hälfte:
▷ Oft noch Höhenflug der Ovulationsphase
△ 2. Hälfte:
▷ PMS-Woche
▷ energetisches Niveau nimmt ab
▷ emotional, reizbare, niedergeschlagen

Das ist die optimale Zeit für:

✵ Woche 1:

✔ Buchhaltung
✔ Verschachtelung
✔ Organisation
✔ Aufgabenlisten/Aufgaben

✵ Woche 2:

✔ Früher ins Bett gehen oder später ausschlafen
✔ Nährende Lebensmittel
✔ Entspannung
✔ Self-love (Massagen, Bäder etc.)

Physisch:

⫸ 1. Woche: dynamisches Training / Yang Yin Yoga
⫸ 2. Woche: Sanfte Übung / Resoratives Yoga

Mein Tipp: tacke Deinen Zyklus, damit Du auf jeden Fall wisst, wann für dich die 2.) Woche Deiner Lutheal Phase beginnt. Denn wenn wir schon wissen, dass wir in dieser Woche dazu neigen, emotional zu sein oder reizbarer sind, weniger optimistisch auf unser Leben blicken, dann können wir uns besser durch diese Zeit führen und Self-love Zeit einplanen.

Love
Coco
    ༺ ʜᴏʀᴍᴏɴ ʜᴇᴀʟᴛʜ ʜᴀᴄᴋ ɴ ༺ ʜᴏʀᴍᴏɴ ʜᴇᴀʟᴛʜ ʜᴀᴄᴋ ɴᴏ 1 ༻

Probleme einzuschlafen? 
Dann könnte dieser ‘hormone health hack’ das ändern. 

Eine Blaulicht Brille für deinen natürlichen Biorhythmus 

Blaulicht ist Teil des sichtbaren Lichtspektrums und wird sowohl von natürlichen wie auch von künstlichen Lichtquellen ausgestrahlt.

Der Blaulichtanteil im Sonnenlicht sorgt morgens dafür, dass das Schlafhormon Melatonin absinkt. Es macht, dass du dich wach und startklar für den bevorstehenden Tag fühlst. Natürliches Blaulicht ist ein wichtiger Taktgeber für den Tag-Nacht-Rhythmus.

Doch Künstliches blaues Licht, das von den Bildschirmen digitaler Geräte ausgeht, ist im Gegensatz dazu alles andere als natürlich & gesund. So fanden Forscher des Paris Vision Institute heraus, dass blau-violettes Licht mit einer Wellenlänge von 380 - 450 nm u.a. eine schädigende Wirkung auf deine Netzhaut haben kann.

Außerdem verhindert das Blaulicht, dass du abends müde wirst und gut einschlafen kannst. Gerade, wenn du am späten Nachmittag und abends noch damit beschäftigt bist, E-Mails zu checken, durch Social Media zu scrollen oder bei Netflix dich entspannen willst, hat das Konsequenzen auf deine Schlafqualität. 
Das energiereiche blaue Licht signalisiert deinem Körper ähnlich wie Sonnenlicht: Es ist Tag! Zeit, wach zu sein!

Deshalb nein hormon health Hack: Schütze deine Augen mit einer Blaulichtfilter Brille - zumindest während Bildschirm Zeiten ab dem späteren Nachmittag.

In diesem Sinne wünsche ich dir ein erholsames Wochenende.
Love
Coco
    ᴢʏᴋʟᴜꜱᴡɪꜱꜱᴇɴ ᴛᴇɪʟ 1 - ᴠᴏʟʟᴍᴏɴᴅ & ᴏᴠᴜʟᴀᴛɪᴏɴ  Mit dem heutigen Vollmond nehme ich dich mit auf eine Reise, um Dein zyklische, weibliche Natur besser zu verstehen.
Jede Woche findest Du hier einen Post, der Dir erklärt, was in dieser Zeit körperlich in dir passiert, welche Qualitäten diese Energetische Phasen haben und welche Skills besonders gehighlighted sind.

Klingt gut?

Dann lass uns los legen.

Für gewöhnlich entspricht die Zeit des Vollmondes der Phase unserer Ovulation. Unsere Fruchtbaren Tage. Bei einem durchschnittlichen zyklisch zwischen dem 12. & 17. Zyklustag.

Körperlich & hormonell:

☆ Das Ei wird vom Eierstock freigesetzt
☆ LH-Anstieg kurz davor
☆ Östrogen- und Testosteron-Peak

Diese Phase ist für gewöhnlich nur 2-3 Tage lag.
*Deine Zervixflüssigkeit ist am fruchtbarsten
*am Tag nach dem Eisprung sind wir am fruchtbarsten

Emotional & energetisch:

△ Fühlen wir uns attraktiver
△ habe einen erhöhten Sexualtrieb
△ haben allgemein ein Hohes Energie
△ sind in einer Yin Energie - also auch empfangende Qualitäten

Das ist die optimale Zeit für:

✵ Vorstellungsgespräche oder andere „A-Game“-Aktivitäten
✵ Wichtige Gespräche
✵ Networking/Öffentliches Reden
✵ Beginn eines neuen Projekts
✵ Terminplanung

Physisch:

⫸ Kraftvolleres Training 
⫸ Gruppentraining
⫸ dynamischeres Yoga

Mein Tipp für hormonelle Balance: Die Stärkung der Yin Energie kann gerade in dieser Zeit sehr wohltuend sein. Auch wenn wir energetisch an einem Peak sind, ist es zu empfehlen auch etwas dieser Energie nach Innen zu bringen und den Fokus auf das zu legen, „was Dich nährt und Dir gut tut“.

Coco
    𝙳𝚒𝚎 𝚠𝚎𝚒𝚋𝚕𝚒𝚌𝚑𝚎𝚗 𝙷𝚘𝚛𝚖𝚘𝚗𝚎 𝚗𝚊𝚝ü𝚛𝚕𝚒𝚌𝚑 𝚛𝚎𝚐𝚞𝚕𝚒𝚎𝚛𝚎𝚗?

Wie das geht, und was genau im Hormon Fix Program passiert, darum geht es in meinem
live talk am Freitag Abend.

Ich freu mich auf Dich
Coco
    𝚆𝚊𝚜 𝚒𝚜𝚜𝚝 𝚖𝚊𝚗 𝚍𝚎𝚗𝚗 𝚜𝚘 𝚋𝚎𝚒𝚖 𝙷𝚘𝚛𝚖𝚘𝚗 𝙵𝚒𝚡 𝙿𝚛𝚘𝚐𝚛𝚊𝚖𝚖

Diese Frage höre ich gerade sehr oft. 
Verständlich, denn unter einem Detox Programm stellen sich viele ein Tee oder Saft Fasten vor.
Jedoch weit gefehlt. Denn bei meinem Hormon Fix Programm gibt es viel und köstliches Essen.
Es wird nicht gehungert, das ist mein Versprechen!

Natürlich gibt es ein paar Does & Don’ts.
Denn wir ernähren uns einen Monat lang Keto-grün.

Keto - steht für: so gut wie keine Kohlehydrate
Grün - steht für basische Lebensmittel

Und das ganze angereichert mit Hormon-balancing foods. Konkret heisst das:

☉ Viele Gesunde Fette
Olivenöl, Avocado, Kokosöl & Milch, Ghee, Mandel- & Cahsewmus

☉ basisches Gemüse
Grünblättriges Gemüse, Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl, Fenchel, Sellerie, Paprika, Kimchi, Zucchini, Aubergine

☉ Bio Proteine
Eier, Ziegenkäse, Huhn oder Truthahn, Bio Weiderind, Protein Pulver, Shrimps, Muscheln, Tofu, Miso oder Tempeh, Weisser Fisch,…

☉ Leberreinigende Nahrungsmittel
und Kräuter, Artischocken-Herzen, Zwiebeln, Knoblauch, Frühlingszwiebeln, Oregano, Rosmarin, Salbei, Thymian

… und diese vitalen Lebensmittel gibt es in wirklich köstlichen Rezepten.

Das Feedback meiner Teilnehmerinnen zum Essensplan war durch die Bank durch:
„So gesund und lecker ernährt habe ich mich noch nie und die Rezepte werde ich weiter kochen.“

Am 09.04. starten wir in das Hormon Fix Programm und es gibt noch ein paar freie Plätze. Ist einer davon für Dich?

Ich würde mich sehr freuen.
In meiner Bio findest du den Link zu allen weiteren Details des Programms.
Und am Freitag um 18h werde ich hier live Über das Hormon Fix Programm sprechen.

Von Herzen alles liebe
Coco
    𝙻𝚎𝚒𝚌𝚑𝚝𝚒𝚐𝚔𝚎𝚒𝚝, 𝙻𝚎𝚒𝚌𝚑𝚝𝚒𝚐𝚔𝚎𝚒𝚝, 𝚆𝚎𝚒𝚋𝚕𝚒𝚌𝚑𝚔𝚎𝚒𝚝 𝚞𝚗𝚍 𝚎𝚒𝚗 𝚑𝚘𝚛𝚖𝚘𝚗𝚎𝚕𝚕𝚎𝚛 𝚁𝚎𝚜𝚎𝚝

Anfang April gehts wieder los mit dem Hormon Fix Gruppenprogramm.

Mit diesem Programm entwickelst Du einen Lifestyle - nicht nur für Deine hormonelle Balance - sondern um auch wieder im Einklang mit deiner weiblichen Natur zu sein.

✔ 10-tägiges detox Programm
✔ Keto-grünes Ernährungsprogramm
✔ Hormon- & Zykluswissen 
✔ Yoga im Einklang mit deiner Weiblichkeit 
✔ Stress Relief Techniken
✔Neumond und Vollmond Rituale

Das interessiert dich?
Dann erfahre hier mehr darüber 👉🏻 folge dem Link in meiner Bio ✨

Ich freue mich, wenn ich von dir hören.
Alles liebe Coco
    Dear si✨STARS und the moon While I am right now Dear si✨STARS und the moon

While I am right now working on tonight’s ritual, meditation & program,… or better said trying to work on it, as Cleo is obsessed about soaking up these energies 😅

I can already tell you: tonight is going to be a beautiful meditation, visualizations ritual for our wishes & dreams.

Therefor please have at hand for the ritual:

✶ something to write
✶ some tea
✶ all you need to have it cosy
✶ some space to move
✶ your crystals or ritual things
✶ some essential oils if you like

Feel free to join in as well spontaneously.

New moon ritual in pieces 
2.März.2022 06:00 PM Madrid

Feel free to join in as well spontaneously.
Just follow the link in bio and join our siSTARS circle for new & Fullmoon rituals. 

I am very much looking forward to embark on this magical journey with you tonight

☉ ✶ 𓆙 ✶ ☉
Love & light
Coco
    𝙷𝚘𝚛𝚖𝚘𝚗𝚎 & 𝚆𝚎𝚒𝚋𝚕𝚒𝚌𝚑𝚔𝚎𝚒𝚝 𝚜𝚝𝚎𝚑𝚎𝚗 𝚒𝚖 𝙼ä𝚛𝚣 𝚒𝚖 𝙵𝚘𝚔𝚞𝚜 - 𝚋𝚎𝚒 𝚍𝚒𝚛 𝚊𝚞𝚌𝚑?

Noch nicht? Dann ist das vielleicht die richtige Einladung an dich, es in Erwägung zu ziehen?

Denn in Kooperation mit dem @laluna_woman_circle haben wir ein ganz besonderes Angebot an Dich:

Im März bieten wir dir ein Special zum Thema Hormone & Weiblichkeit.

Die Expertin Coco Achinger bietet dir einen Workshop in Verbindung mit 4 Yogaeinheiten zum Thema"Moving with the Moon".
Ihr Programm ist eine Einladung an Dich, Dich einen Monat lang im Einklang mit deiner weiblichen Natur zu bewegen. Dich mit Deiner zyklischen Natur zu verbinden und die Kräfte zu entdecken und zu stärken, die jede Phase für Dich bereit hält.

Coco trifft sich mit dir einmal die Woche um dir Yogaübungen zum aktuellen Mondzyklus zu praktizieren und zu teilen.

🌑Heilend im Neumond
🌓im zunehmenden Mond
🌕 im Vollmond
🌗 im abnehmenden Mond

Immer Dienstags von 10-11h.
Und solltest du keine Zeit haben, bekommst du bereits Mittags den Zugang zur Aufzeichnung.

Um am 8.03. um 20:30h - bei ihrem Women’s Health Workshop erfährst du unter anderem alles rund um deine weiblichen Hormone und wie du diese unterstützen kannst, um wieder mit dir und deinem Körper im Einklang zu sein.

Klingt interessant?
Dann komm doch morgen um 12:00h hier auf Insta live dazu, wenn wir darüber sprechen.

#yoga #zyklus #zykluswissen #yogalifestyle #wissenfürfrauen #frauenpower #frauennetzwerk #frauengesundheit #hormonellebalance
    𝙽𝚒𝚖𝚖𝚜𝚝 𝚍𝚞 𝙳𝚎𝚒𝚗 𝙽𝚒𝚖𝚖𝚜𝚝 𝚍𝚞 𝙳𝚎𝚒𝚗𝚎 𝚂𝚝𝚛𝚎𝚜𝚜 𝚁𝚎𝚊𝚔𝚝𝚒𝚘𝚗 ü𝚋𝚎𝚛𝚑𝚊𝚞𝚙𝚝 𝚠𝚊𝚑𝚛?

Wir sind es inzwischen so gewohnt, unter Stress zu funktionieren, als „Stress driven society“.

Und vor allem, es uns nicht anmerken zu lassen, wenn wir gestresst sind.

Und als echte Profis haben wir es uns antrainiert, dies auch perfekt zu unterdrücken und zu verbergen.

Wo kämen wir denn da hin? 

Stress management ist meiner Meinung nach allerdings nicht, es soweit zu unterdrücken, das unsere Umwelt und wir selbst es nicht einmal mehr mitzubekommen, das wir gerade im Stress Modus laufen…

Vielmehr ist es gesund und vital, es mitzubekommen - selbstbewusst - wenn die Stress Reaktion ein-„kickt“ und damit professionelle umzugehen.

Wie?

Tipp 1.
Wenn wir mitbekommen wann die Stress Reaktion einschaltet, dann können wir uns darüber bewusst werden, welche Themen für uns Überlebens-Bedrohlich sind. Denn der gefräßige Tiger 🐅 ist es vermutlich nicht, dem wir im Großstadt Dschungel begegnen.

Tipp 2.
Die Stress-Reaktion wenn möglich ausagieren: aber natürlich professionell und geführt. 

Wie? Das zeige ich dir im nächsten Reel.

Stay tuned

Mucho love
Coco
    Moving with the moon Yoga für den abnehmenden Mo Moving with the moon

Yoga für den abnehmenden Mond = Lutealphase 

Wie (fast) alles im Leben kann uns auch die Yoga Praxis einergetisieren - wohltuend und heilsam sein - oder uns erschöpfen, auslaugen und …. Nun einfach nicht optimal für uns sein.

Und das ist besonders wahr für uns Frauen.

Zumindest ist dies die Erkenntnis, die ich in meinen vielen Jahren als Yogini erlangt habe.

Nachdem ich mich auf das fantastische Abenteuer eingelassen habe, meine zyklische Natur zu erforschen - sie zu erleben - habe ich verstanden, wieso:

Wir Frauen - zyklisch von Natur aus - haben nun mal unterschiedliche physische & energetische Phasen, die wir allmonatlich durchlaufen. Immer das selbe zu tun, geht zumindest zur Hälfte der Zeit „gegen“ unsere Natur.

Und genau hier liegt der Schlüssel, mit dem wir uns das Geheimnis erschließen können:

⫸ Um optimal unsere physischen und energetischen Potentiale zu leben ⫷

Mit dem letzten Tag in der Vollmond Energie gehen wir jetzt über in den abnehmenden Mond, eine „wilde Zeit“ - hormonell gesehen. 

Die Zeit, in der ich mir am liebsten Raum lasse und meinen intuitiven Körperimpulsen folge - so extrem sie auch sein mögen 

So ergab sich heute eine wilde & intuitive Mischung aus joggen, walken und vinyasa yoga Flow.

⋙moving for your nature⋘
Coco
    ☽ ◌ Moving with the moon ● ☾ Wie du dich ☽ ◌ Moving with the moon ● ☾ 

Wie du dich mit dem Zyklus des Mondes & Yoga fit halten kannst, deine weiblichen Kräfte pflegst, und deine sexual Hormone unterstützt? 

Heute spreche ich im LA LUNA TALK, mit @antjebomsdorf darüber. 

Machs dir gemütlich mit Tee& Kuchen und sei mit dabei in unsere Frauenrunde🥰🙌🏻

👉🏻 16:30-17:15 
In zoomland 🌎💛🌙

Dies ist dein kostenfreier Zugangslink:
https://us02web.zoom.us/j/89150951098
    ᴇɪɴq ʟᴇʙᴇɴ ɪɴ Harmonie ᴏᴅᴇʀ ɪ ᴇɪɴq ʟᴇʙᴇɴ ɪɴ Harmonie ᴏᴅᴇʀ ɪɴ ᴅɪꜱꜱᴏɴᴀɴᴢ - ᴅᴜ ʜᴀꜱᴛ ᴅɪᴇ ᴡᴀʜʟ

Unsere Hormone bestimmen die Tonlage und Melodie, in der unser Leben spielt. Ob Dur oder Moll. Ob voller Energie, Leichtigkeit und Wohlgefühl. Ob in “ease” oder “dis-ease”.

Der Unterschied ist subtil und zugleich entscheidend. 

Die Symptome einer hormonellen Imbalance sind meist erst bemerkbar, wenn sie bereits weiter fortgeschritten ist. Und auch dann oft erst einmal nicht wirklich „beunruhigend“.

Östrogendominanz z.B. ist einer der am häufigsten auftretenden Imbalancen und 
Zu den Symptomen gehören:

⋗ Schmerzhafte / starke Perioden
⋗ Krämpfe
⋗ weiche Brüste
⋗ PMS
⋗ Blähungen
⋗ Angst
⋗ Stimmungsschwankungen
⋗ Kopfschmerzen
⋗ niedrige Libido
…
​Du siehst, alles Symptome bei denen Frau sich gerne sagt: „das ist halt so und gehört eben dazu“.

Leider ist das meistens aber noch nicht der Gipfel der Probleme.

Bringen wir unsere Hormone nicht in Balance, dann werden die Symptome für gewöhnlich auch lauter und wir finden uns wieder mit Diagnosen von:
✺ Myomen
✺ Endometriose 
✺ Zysten

Es gibt viele Gründe, weshalb solche Imbalancen entstehen: 

☾ Hormoneller Wechsel (beginnt oft ab 30)
☾ Hormonelle Verhütungsmittel
☾ Nährstoffmangel
☾ Insulinresistenz
☾ Hohe Belastung durch Xenohormone
☾ hohes Stress-Level
☾ Funktionsstörung deiner Eierstöcke

Wenn dir das hier bekannt vorkommt und du dich fragst, was du tuen kannst, um deine Hormone wieder in Balance zu bringen, dann habe ich eine Einladung an Dich:

Mit mir einen Monat lang auf die faszinierende Reise zu gehen, deine Hormone zu resetten.

Wie? 
Mit dem Hormon fix Programm entwickelst du einen Lifestyle nicht nur für deine hormonelle Balance sondern um auch wieder im Einklang mit deiner weiblichen Natur zu  sein.

✔ 10-tägiges detox Programm
✔ Keto-grünes Ernährungsprogram
✔ Hormon- & Zykluswissen 
✔ Yoga im Einklang mit deiner Weiblichkeit 
✔ Stress Relief Techniken
✔Neumond und Vollmond Rituale

Das interessiert dich?
Dann erfahre hier mehr darüber 👉🏻 Link in der Bio ✨

Ich freue mich, wenn ich von dir höre.
Alles liebe Coco
    ⫸ LEO FULL MOON ceremony ⫷ Dear si✨STARS u ⫸ LEO FULL MOON ceremony ⫷ 

Dear si✨STARS under the moon 🌙

I am looking forward to this evening to. We meet at 6pm in zoomland. To meet in ritual and to celebrate this fullmoon together.

We will move blockages, shift energy and realease what we no longer need.

Please have at hand for the ceremony:

✶ something to write
✶ a candle & container to burn the paper in
✶ all you need to have it cosy
✶ some space to move
✶ your crystals or ritual things
✶ some essential oils if you like

Feel free to join in as well spontaneously.
Just follow the link in bio and join our siSTARS circle for new & Fullmoon rituals. 

☉ ✶ 𓆙 ✶ ☉
Love & light
Coco
    ʟᴏᴠᴇ ɪꜱ ɪɴ ᴛʜᴇ ᴀɪʀ …an man ʟᴏᴠᴇ ɪꜱ ɪɴ ᴛʜᴇ ᴀɪʀ

…an manchen Tagen mehr, an anderen weniger. Und Valentinstag lässt mein Herz nicht unbedingt höher schlagen.

Und Du, mein Mann auch nicht.

Du lässt mein Herz tiefer schlagen. 
Mich tiefer in mein Herz hinein spüren.
Diesem leisen Gefühl folgen, dass mein Herz weit werden lässt.
Ganz unaufgeregt und sehr entspannt.

Ich liebe Dich, mein Mann.
Aus der Tiefe meines Herzens.
Und mit jedem Jahr, dass wir gemeinsam erleben noch etwas tiefer.

Danke 🙏🏻 für unser zusammen leben, wachsen, streben,…. sein.

Und bei all der romantic, hier noch ein Hormon fun fact:

Wusstest du, dass Oxitocyn - das Kuschelhormon - der Gegenspieler unseres Stresshormons Cortisol ist?

Denn wir können nur entweder oder sein:
Love & connection
Oder 
stress & separation 

Fazit: lasst uns mehr kuscheln und weniger stressen.

Love to you mein Mann and to you all
Coco
    ɪᴄʜ ᴇʀɪɴɴᴇʀᴇ ᴍɪᴄʜ ɴᴏᴄʜ ɪᴄʜ ᴇʀɪɴɴᴇʀᴇ ᴍɪᴄʜ ɴᴏᴄʜ ɢᴜᴛ

An diese furchtbaren Tage…
Von Schmerzen gekrümmt auf meinem Bett,…
Mich umher wälzend,…
In der Hoffnung eine Position zu finden,…
In der ich Atmen kann,…
in der diese furchtbaren Schmerzen erträglich werden… 

Das liegt nun fast vier Jahre zurück. Und ich bin einfach nur Dankbar, dass diese Erinnerungen meiner Vergangenheit angehören. Aber zwei Jahre lang gehörte das zu meiner Lebensrealität. Damals hatte ich im Schnitt zwei Tage während meiner Menstruation, die unerträglich waren. Und es ist keine Übertreibung wenn ich sage ich konnte mich während diesen Tagen nur auf dem Bett hin & her wälzen, hoffend, dass es vorbei geht. Keine Schmerzmittel haben mir geholfen.

In dieser Zeit habe ich alle  aufgesucht, die mir in den Sinn kamen: Ärzte, Gynäkologinnen, Heilpraktikerinnen,… jeder hat mir etwas geraten & verschrieben,… aber nichts hat mir geholfen.
Bis ich nicht mehr aufgehört habe zu bluten…

Mit einem HB Wert von 5,3 (starke Anämie) schlug ich bei einer Empfehlung einer Bekannten auf. Er war ein Gynäkologe und Professor. Er sah, was bei mir los war. Fassungslos, das ich noch laufen konnte. Bei diesen Werten. Und ich bekam eine Not OP.

Hysterektomie.
Dabei wurde festgestellt, Endometriose Stadium III - Moderate Endometriose. 
Als mir der Prof nach der OP erzählte, was er vorgefunden hatte, habe ich das erste Mal von Endometriose gehört.

Warum erzähle ich Dir diese Geschichte? Weil ich in den letzten 3 Jahren meiner Arbeit und Forschung sehr, wirklich sehr vielen Frauen begegnet bin, die dieses „Leiden“ ebenfalls durchmachen. Weil diese „Krankheit“ einfach immer noch viel zu unerforscht ist. Weil einfach immer noch viel zu wenig darüber gesprochen wird.

Und diese junge Frau, ergreift nun die Initiative. @Theresia.crone mit @endendosilence.  Und ihre Petition braucht noch ein paar Stimmen. Ich hoffe, Dich mit meiner Geschichte auch auf dieses Thema aufmerksam machen zu können. Und vielleicht so viel Mitgefühl zu wecken, dass Du die Petition auch mit unterschreibst.
Hier geht’s zur Petition: change.org/endendosilence

Danke @missmandyveloso & @workyoupower.club für das darauf Aufmerksam machen
Love Coco
    𝕏𝕖𝕟𝕠𝕙𝕠𝕣𝕞𝕠𝕟𝕖 - 𝕤𝕠𝕞𝕖𝕥𝕙𝕚𝕟𝕘 𝕨𝕖 𝕤𝕙𝕠𝕦𝕝𝕕 𝕔𝕒𝕣𝕖 𝕒𝕓𝕠𝕦𝕥

Nicht nur der Stress-Level unseres Alltags und bestimmte Krankheiten beeinflussen die Balance unserer Hormone, sondern ganz besonders auch externe „Toxine“. 

Wo man diese findet? Nun den größten Anteil in unserem Alltag machen diese drei aus: 

* Mikroplastik in Meerestieren
* Hormone im Trinkwasser oder tierischen Produkten 
* Schadstoffe in Kosmetika,…
…denn sie alle enthalten Xenoöstrogene. 

Sie ahmen die Wirkungen des körpereigenen Östrogen nach und spielen bei Wechseljahr-Symptomen, frühzeitiger Pubertät, PMS und Endometriose ein große Rolle.

Nach meinem letzten Post zur Östrogen-Dominanz haben einige nachgefragt, was Xenoöstrogene sind und wo sie vorkommen. Nun eigentlich habe ich das in den ersten Absätzen schon beantwortet😉, doch schreibe ich Dir auch noch mal genauer auf, wo sie sich überall verstecken. Denn für unsere hormonelle Balance ist es wirklich empfehlenswert, da ein Auge drauf zu haben, und hier zu reduzieren, wo es nur geht!

Also, legen wir los.

Im Essen & Lebensmittel:

Hormone finden sich verstärkt in Lebensmitteln, die mit Pestiziden und Dünger behandelt wurden. Und dort, wo in der Herstellungs- und Nahrungskette Hormone involviert waren, wie beispielsweise in der industriellen Massentierhaltung oder in genetisch veränderten Lebensmitteln, dem GMO - kurz für Genetically Modified Food.

Im Haushalt & anderen Produkten:

* Kleidung aus funktionalen Fasern
* Reinigungsmittel
* Kosmetika, die Haut und Haare mit Silikonen und Sulfaten besonders weich machen
* Tupperdosen & Flaschen aus Plastik (BPA)

Die gute Nachricht ist: Wenn Du darauf achtest, bio und regionale Lebensmittel zu kaufen, dann hast Du schon mal einen grossen Risikofaktor los. 

Was die Kosmetik betrifft, so habe ich Empfehlungen für Dich!

Und in den nächsten Tagen gibt es meinen Mini Workshop: „Detox your daily routines“ - mit Tipps & Know-How rund um dieses Thema.

Nun wünsche ich Dir einen guten Start in diese neue Woche.

Von Herzen alles liebe
Coco
    Ö𝕤𝕥𝕣𝕠𝕘𝕖𝕟 𝔻𝕠𝕞𝕚𝕟𝕒𝕟𝕫, 𝕨𝕒𝕤 𝕚𝕤𝕥 𝕕𝕒𝕤 𝕖𝕚𝕘𝕖𝕟𝕥𝕝𝕚𝕔𝕙?

Wieder mal so ein Fachbegriff.
Der die Ursache für viele Frauenleiden beschreibt. Deshalb ist es ratsam, hier einfach mal kurz drüber zu lesen und abzuchecken, ob du da tiefer einsteigen solltest.

Symptome:
* Spannen der Brüste in der Zeit rund um oder nach dem Eisprung
* PMS: Reizbarkeit, verstärkte Emotionalität und Stimmungsschwankungen
* Kopfschmerzen oder Migräne, Akne
* ungewöhnlich starke Blutung 
* Schmerzen & Krämpfe 
* unregelmäßige Zyklen
* Gewichtszunahme: vor allem im Bereich der Hüfte und des Gesäßes
* Wassereinlagerungen
* Ängstlichkeit und/ oder Nervosität
* Depressionen
* eine schwache Libido
* Einschlafschwierigkeiten
* Myome, Zysten & Endometriose 

Sollten dir ein paar dieser „Anzeichen“ bekannt vorkommen, dann kann ich dir nur raten: mach dich auf den Weg, deine Hormone natürlich in Balance zu bringen. 

Denn ich spreche aus Erfahrung, wenn ich dir sage: es wird von alleine nicht besser. Im Gegenteil.

Mein eigener Weg war die klassische Kaskade dieser Symptome. Begonnen mit stärkerer Blutung und zunehmenden Schmerzen. Dann kamen Myome, Zysten (immer wieder OP‘s) und eine Fehlgeburt. 🥺
Noch mehr Myome und dann Endometriose, (was unerträgliche Schmerzen bedeutet)und dann die Hysterektomie als Not OP, weil ich fast verblutet bin…

Ich will dir mit meiner Krankheitsgeschichte keine Angst machen. Aber ein bisschen wach rütteln, denn: keiner der Professoren & Ärzte, die mich behandelt, operiert und untersucht haben, hat mich darauf hingewiesen, dass Östrogen Dominanz der Grund dafür sein könnte. Ich musste an einem New Yorker Institut studieren, von den „state of the art“ Ärzten lernen,…. Um endlich auf diese - für mich lebensverändernde Information zu stoßen.

Seit dem bin ich auf meiner Heilreise hin zu hormoneller Balance und einem Leben im Einklang mit meiner zyklischen Natur. Und das Hormon Fix Programm ist ein wichtiger Bestandteil davon (Link in bio)

Und diese Heilreise wünsche ich einfach jeder Frau, die erste Symptome hat. Und dass sie denn Weg der Heilung einschlägt, bevor die Symptome immer stärker werden 🙏🏻

Von Herzen alles liebe
Coco
    𝔾𝕝𝕒𝕦𝕓𝕤𝕥 𝔻𝕦 𝕒𝕦𝕔 𝔾𝕝𝕒𝕦𝕓𝕤𝕥 𝔻𝕦 𝕒𝕦𝕔𝕙, 𝕕𝕒𝕤𝕤 𝕖𝕤 𝕘𝕒𝕟𝕫 𝕟𝕠𝕣𝕞𝕒𝕝 𝕚𝕤𝕥, 𝕕𝕒𝕤𝕤 𝔻𝕦 𝕊𝕔𝕙𝕞𝕖𝕣𝕫𝕖𝕟 𝕙𝕒𝕤𝕥, 𝕣𝕦𝕟𝕕 𝕦𝕞 𝔻𝕖𝕚𝕟𝕖 𝕋𝕒𝕘𝕖?

Dass extreme Stimmungsschwankungen bis hin zu Depressionen normal sind? Dass es ein „Fluch ist, eine Frau zu sein und einen Zyklus zu haben?

Wenn Du das wirklich glaubst,… dann ist das hier nichts für Dich.

Sollte es aber in Dir die Ahnung geben, dass es anders sein könnte. 
Dann bist Du hier genau richtig.

Denn die gute Nachricht ist: höchst Wahrscheinlich liegen diesen Symptomen hormonelle Imbalancen zu Grunde.

Und die lassen sich auch wieder in die Balance bringen.

Wie? Das lernst Du in meinem Hormon Fix Gruppen Programm.

Hier zeige ich Dir, was es heisst, einen Lifestyle im Einklang mit deiner weiblichen - zyklischen - Natur zu leben. 
Du lernst eine neue Ernährungsweise kennen, die deine Hormone natürlich reguliert.
Und Du bekommst ein Yoga Programm an die Hand, das optimal auf Deine Weibliche Natur abgestimmt ist.

Klingt das Gut?
Hast Du Lust, mehr darüber zu erfahren?
Spürst Du in Dir eine Vorfreude bei dem Gedanken daran, Deine Weiblichkeit auf eine neue Art und Weise verstehen und erleben zu können?

Dann klick auf den Link in der bio und erfahre Genaueres über das Hormon Fix Programm. 

Ich freue mich, von Dir zu hören.

Alles liebe
Deine Coco
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Zeit für positive Veränderung – manifestieren Üben

  • Coco Achinger
  • Januar 10, 2020
  • Allgemein , Life , Lifestyle
  • positive Veränderung
  • 0

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    coco.achinger

    ᴢʏᴋʟᴜꜱᴡɪꜱꜱᴇɴ ᴛᴇɪʟ 4 Z u ᴢʏᴋʟᴜꜱᴡɪꜱꜱᴇɴ ᴛᴇɪʟ 4
Z u nehmender Mond & F o l i k e l  Phase

Und weiter geht’s mit Infos rund um unsere nächste energetische Phase, die wir Frauen im Laufe eines Zyklus durchlaufen. 
Diese Phase wird im Ayurveda auch mit dem Frühling beschrieben.

Für gewöhnlich entspricht die Zeit des Zunehmenden Mondes der Follikel Phase. Bei einem „normalen“ Zyklus  beginnt sie nach der Menstruation und dauert mindestens 11 Tage. 

Körperlich & hormonell:

☆ Eierstöcke bereiten Ei vor
☆ Die Hypophyse setzt FSH frei, das die Follikel in einem der Eierstöcke zur Reifung anregt
☆ Die Hypophyse beginnt mit der Freisetzung von LH, das für den Eisprung verantwortlich ist
☆ Die letzten Tage dieser Phase sind die beste Zeit für Sex - vor allem bei Kinderwunsch

Emotional & energetisch:

▷ gesteigerte Energie
▷ gehobene Stimmung
▷ starkes Selbstvertrauen & Kognition
▷ höhere Risikobereitschaft
▷ Libido ist stimuliert
▷ wir sind Extrovertierter
▷ wir fühlen uns aufgrund des „unterdrückten“ Appetits „leichter“
▷ Die Haut sieht besser aus und fühlt sich besser an

Das ist die optimale Zeit für:

✔ Brainstorming
✔ Wichtige Entscheidungen
✔ Neue Projekte
✔ Problemlösung
✔ Soziale Verbindung
✔ Strategieentwicklung

Physisch:

⫸ gute Zeit für anstrengendes Training
⫸ HIIT, Cardio 
⫸ körperliche Herausforderungen

Mein Tipp: in dieser Zeit sind wir „unstoppable“. Wenn möglich lege dir in diese Zeit die wirklich wichtigen Termine. Und schedule dir Zeit für herausfordernde physische Aktivitäten.

alles liebe 
Coco
    ᴢʏᴋʟᴜꜱᴡɪꜱꜱᴇɴ ᴛᴇɪʟ 3
ɴᴇᴜᴍᴏɴᴅ ᴜɴᴅ ᴍᴇɴꜱᴛʀᴜᴀᴛɪᴏɴ

Und weiter hat sich das Red der Zeit gedreht und mit ihm der Mond  und steht nun als Neumond am Nachthimmel. Diese Zeit entspricht der Phase unserer Menstruation. Und nach der Ayurvedischen Tradition die Zeit des Winters. 
Ich liebe diese Metapher, denn wie im Winter, zieht sich die Energie zurück ins tiefste Innere, um hier zu erneuern, zu reinigen und zu kräftigen.

Mit dem Einsetzen der Menstruation beginnt unser Zyklus. So ist das der Tag Eins. Für gewöhnlich menstruieren wir Frauen im Schnitt zwischen 2 - 7 Tagen.

Körperlich & hormonell:

☆Unbefruchtetes Ei wird freigesetzt
☆ Gebärmutterschleimhaut löst sich ab
☆ Progesteron & Östrogen sinken
☆ Immunsystem ist schwach

Emotional & energetisch:

△ Niedrigstes Energie-level
△  müde & zurückgezogen
△ introspektiv

Das ist die optimale Zeit für:

✵ Meditation 
✵ Liebe und Selbstliebe
✵ Intimität
✵ Körperliche Berührung
✵ Selbstmassage
✵ Zeit für Regeneration
✵ Der Intuition vertrauen
	▷ Situationen zu reflektieren
	▷ Intensionen setzen
	▷ Loslassen & neu Ausrichten

Physisch:

⫸ Leichte Aktivität
⫸ Spaziergänge
⫸ Yin Yoga & Restorative Yoga
⫸ sanftes Tanzen

Mein Tipp:
Dunkle Schokolade wirkt Krampflösend und enthält viel Magnesium, was in dieser Zeit besonders gebraucht wird. Noch schöner, ist für Dich selbst eine Rituelle Cacoa Zeremonie zu machen. 

In diesem Sinne 
Mucho amor
Coco
    ᴢʏᴋʟᴜꜱᴡɪꜱꜱᴇɴ ᴛᴇɪʟ 2
Abnehmender Mond & Lutheal Phase

Und weiter geht’s mit Infos rund um unsere nächste energetische Phase, die wir Frauen im Laufe eines Zyklus durchlaufen. 
Diese Phase wird im Ayurveda auch mit dem Herbst beschrieben.

Für gewöhnlich entspricht die Zeit des Abnehmenden Mondes der Lutheal Phase. Bei einem „normalen“ Zyklus  beginnt sie nach dem Eisprung und dauert zwischen 12 - 17 Tagen. 

Körperlich & hormonell:

☆ Der Körper bereitet sich darauf vor, das unbefruchtete Ei freizusetzen.
☆ Follikel, die das Ei freigesetzt haben, verwandeln sich in Corpus luteum (temporäre endokrine Drüse, die Progesteron produziert).
☆ Progesteron stimuliert die Gebärmutterschleimhaut, um sich auf eine Schwangerschaft vorzubereiten.
☆ Woche 2: Östrogen steigt.
☆ Wenn keine Schwangerschaft stattfindet, sinken Östrogen und Progesteron und die Gebärmutterschleimhaut wird abgebaut (Blutungsphase).
☆ Die Basaltemperatur steigt.

Emotional & energetisch:

△ 1. Hälfte:
▷ Oft noch Höhenflug der Ovulationsphase
△ 2. Hälfte:
▷ PMS-Woche
▷ energetisches Niveau nimmt ab
▷ emotional, reizbare, niedergeschlagen

Das ist die optimale Zeit für:

✵ Woche 1:

✔ Buchhaltung
✔ Verschachtelung
✔ Organisation
✔ Aufgabenlisten/Aufgaben

✵ Woche 2:

✔ Früher ins Bett gehen oder später ausschlafen
✔ Nährende Lebensmittel
✔ Entspannung
✔ Self-love (Massagen, Bäder etc.)

Physisch:

⫸ 1. Woche: dynamisches Training / Yang Yin Yoga
⫸ 2. Woche: Sanfte Übung / Resoratives Yoga

Mein Tipp: tacke Deinen Zyklus, damit Du auf jeden Fall wisst, wann für dich die 2.) Woche Deiner Lutheal Phase beginnt. Denn wenn wir schon wissen, dass wir in dieser Woche dazu neigen, emotional zu sein oder reizbarer sind, weniger optimistisch auf unser Leben blicken, dann können wir uns besser durch diese Zeit führen und Self-love Zeit einplanen.

Love
Coco
    ༺ ʜᴏʀᴍᴏɴ ʜᴇᴀʟᴛʜ ʜᴀᴄᴋ ɴ ༺ ʜᴏʀᴍᴏɴ ʜᴇᴀʟᴛʜ ʜᴀᴄᴋ ɴᴏ 1 ༻

Probleme einzuschlafen? 
Dann könnte dieser ‘hormone health hack’ das ändern. 

Eine Blaulicht Brille für deinen natürlichen Biorhythmus 

Blaulicht ist Teil des sichtbaren Lichtspektrums und wird sowohl von natürlichen wie auch von künstlichen Lichtquellen ausgestrahlt.

Der Blaulichtanteil im Sonnenlicht sorgt morgens dafür, dass das Schlafhormon Melatonin absinkt. Es macht, dass du dich wach und startklar für den bevorstehenden Tag fühlst. Natürliches Blaulicht ist ein wichtiger Taktgeber für den Tag-Nacht-Rhythmus.

Doch Künstliches blaues Licht, das von den Bildschirmen digitaler Geräte ausgeht, ist im Gegensatz dazu alles andere als natürlich & gesund. So fanden Forscher des Paris Vision Institute heraus, dass blau-violettes Licht mit einer Wellenlänge von 380 - 450 nm u.a. eine schädigende Wirkung auf deine Netzhaut haben kann.

Außerdem verhindert das Blaulicht, dass du abends müde wirst und gut einschlafen kannst. Gerade, wenn du am späten Nachmittag und abends noch damit beschäftigt bist, E-Mails zu checken, durch Social Media zu scrollen oder bei Netflix dich entspannen willst, hat das Konsequenzen auf deine Schlafqualität. 
Das energiereiche blaue Licht signalisiert deinem Körper ähnlich wie Sonnenlicht: Es ist Tag! Zeit, wach zu sein!

Deshalb nein hormon health Hack: Schütze deine Augen mit einer Blaulichtfilter Brille - zumindest während Bildschirm Zeiten ab dem späteren Nachmittag.

In diesem Sinne wünsche ich dir ein erholsames Wochenende.
Love
Coco
    ᴢʏᴋʟᴜꜱᴡɪꜱꜱᴇɴ ᴛᴇɪʟ 1 - ᴠᴏʟʟᴍᴏɴᴅ & ᴏᴠᴜʟᴀᴛɪᴏɴ  Mit dem heutigen Vollmond nehme ich dich mit auf eine Reise, um Dein zyklische, weibliche Natur besser zu verstehen.
Jede Woche findest Du hier einen Post, der Dir erklärt, was in dieser Zeit körperlich in dir passiert, welche Qualitäten diese Energetische Phasen haben und welche Skills besonders gehighlighted sind.

Klingt gut?

Dann lass uns los legen.

Für gewöhnlich entspricht die Zeit des Vollmondes der Phase unserer Ovulation. Unsere Fruchtbaren Tage. Bei einem durchschnittlichen zyklisch zwischen dem 12. & 17. Zyklustag.

Körperlich & hormonell:

☆ Das Ei wird vom Eierstock freigesetzt
☆ LH-Anstieg kurz davor
☆ Östrogen- und Testosteron-Peak

Diese Phase ist für gewöhnlich nur 2-3 Tage lag.
*Deine Zervixflüssigkeit ist am fruchtbarsten
*am Tag nach dem Eisprung sind wir am fruchtbarsten

Emotional & energetisch:

△ Fühlen wir uns attraktiver
△ habe einen erhöhten Sexualtrieb
△ haben allgemein ein Hohes Energie
△ sind in einer Yin Energie - also auch empfangende Qualitäten

Das ist die optimale Zeit für:

✵ Vorstellungsgespräche oder andere „A-Game“-Aktivitäten
✵ Wichtige Gespräche
✵ Networking/Öffentliches Reden
✵ Beginn eines neuen Projekts
✵ Terminplanung

Physisch:

⫸ Kraftvolleres Training 
⫸ Gruppentraining
⫸ dynamischeres Yoga

Mein Tipp für hormonelle Balance: Die Stärkung der Yin Energie kann gerade in dieser Zeit sehr wohltuend sein. Auch wenn wir energetisch an einem Peak sind, ist es zu empfehlen auch etwas dieser Energie nach Innen zu bringen und den Fokus auf das zu legen, „was Dich nährt und Dir gut tut“.

Coco
    𝙳𝚒𝚎 𝚠𝚎𝚒𝚋𝚕𝚒𝚌𝚑𝚎𝚗 𝙷𝚘𝚛𝚖𝚘𝚗𝚎 𝚗𝚊𝚝ü𝚛𝚕𝚒𝚌𝚑 𝚛𝚎𝚐𝚞𝚕𝚒𝚎𝚛𝚎𝚗?

Wie das geht, und was genau im Hormon Fix Program passiert, darum geht es in meinem
live talk am Freitag Abend.

Ich freu mich auf Dich
Coco
    𝚆𝚊𝚜 𝚒𝚜𝚜𝚝 𝚖𝚊𝚗 𝚍𝚎𝚗𝚗 𝚜𝚘 𝚋𝚎𝚒𝚖 𝙷𝚘𝚛𝚖𝚘𝚗 𝙵𝚒𝚡 𝙿𝚛𝚘𝚐𝚛𝚊𝚖𝚖

Diese Frage höre ich gerade sehr oft. 
Verständlich, denn unter einem Detox Programm stellen sich viele ein Tee oder Saft Fasten vor.
Jedoch weit gefehlt. Denn bei meinem Hormon Fix Programm gibt es viel und köstliches Essen.
Es wird nicht gehungert, das ist mein Versprechen!

Natürlich gibt es ein paar Does & Don’ts.
Denn wir ernähren uns einen Monat lang Keto-grün.

Keto - steht für: so gut wie keine Kohlehydrate
Grün - steht für basische Lebensmittel

Und das ganze angereichert mit Hormon-balancing foods. Konkret heisst das:

☉ Viele Gesunde Fette
Olivenöl, Avocado, Kokosöl & Milch, Ghee, Mandel- & Cahsewmus

☉ basisches Gemüse
Grünblättriges Gemüse, Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl, Fenchel, Sellerie, Paprika, Kimchi, Zucchini, Aubergine

☉ Bio Proteine
Eier, Ziegenkäse, Huhn oder Truthahn, Bio Weiderind, Protein Pulver, Shrimps, Muscheln, Tofu, Miso oder Tempeh, Weisser Fisch,…

☉ Leberreinigende Nahrungsmittel
und Kräuter, Artischocken-Herzen, Zwiebeln, Knoblauch, Frühlingszwiebeln, Oregano, Rosmarin, Salbei, Thymian

… und diese vitalen Lebensmittel gibt es in wirklich köstlichen Rezepten.

Das Feedback meiner Teilnehmerinnen zum Essensplan war durch die Bank durch:
„So gesund und lecker ernährt habe ich mich noch nie und die Rezepte werde ich weiter kochen.“

Am 09.04. starten wir in das Hormon Fix Programm und es gibt noch ein paar freie Plätze. Ist einer davon für Dich?

Ich würde mich sehr freuen.
In meiner Bio findest du den Link zu allen weiteren Details des Programms.
Und am Freitag um 18h werde ich hier live Über das Hormon Fix Programm sprechen.

Von Herzen alles liebe
Coco
    𝙻𝚎𝚒𝚌𝚑𝚝𝚒𝚐𝚔𝚎𝚒𝚝, 𝙻𝚎𝚒𝚌𝚑𝚝𝚒𝚐𝚔𝚎𝚒𝚝, 𝚆𝚎𝚒𝚋𝚕𝚒𝚌𝚑𝚔𝚎𝚒𝚝 𝚞𝚗𝚍 𝚎𝚒𝚗 𝚑𝚘𝚛𝚖𝚘𝚗𝚎𝚕𝚕𝚎𝚛 𝚁𝚎𝚜𝚎𝚝

Anfang April gehts wieder los mit dem Hormon Fix Gruppenprogramm.

Mit diesem Programm entwickelst Du einen Lifestyle - nicht nur für Deine hormonelle Balance - sondern um auch wieder im Einklang mit deiner weiblichen Natur zu sein.

✔ 10-tägiges detox Programm
✔ Keto-grünes Ernährungsprogramm
✔ Hormon- & Zykluswissen 
✔ Yoga im Einklang mit deiner Weiblichkeit 
✔ Stress Relief Techniken
✔Neumond und Vollmond Rituale

Das interessiert dich?
Dann erfahre hier mehr darüber 👉🏻 folge dem Link in meiner Bio ✨

Ich freue mich, wenn ich von dir hören.
Alles liebe Coco
    Dear si✨STARS und the moon While I am right now Dear si✨STARS und the moon

While I am right now working on tonight’s ritual, meditation & program,… or better said trying to work on it, as Cleo is obsessed about soaking up these energies 😅

I can already tell you: tonight is going to be a beautiful meditation, visualizations ritual for our wishes & dreams.

Therefor please have at hand for the ritual:

✶ something to write
✶ some tea
✶ all you need to have it cosy
✶ some space to move
✶ your crystals or ritual things
✶ some essential oils if you like

Feel free to join in as well spontaneously.

New moon ritual in pieces 
2.März.2022 06:00 PM Madrid

Feel free to join in as well spontaneously.
Just follow the link in bio and join our siSTARS circle for new & Fullmoon rituals. 

I am very much looking forward to embark on this magical journey with you tonight

☉ ✶ 𓆙 ✶ ☉
Love & light
Coco
    𝙷𝚘𝚛𝚖𝚘𝚗𝚎 & 𝚆𝚎𝚒𝚋𝚕𝚒𝚌𝚑𝚔𝚎𝚒𝚝 𝚜𝚝𝚎𝚑𝚎𝚗 𝚒𝚖 𝙼ä𝚛𝚣 𝚒𝚖 𝙵𝚘𝚔𝚞𝚜 - 𝚋𝚎𝚒 𝚍𝚒𝚛 𝚊𝚞𝚌𝚑?

Noch nicht? Dann ist das vielleicht die richtige Einladung an dich, es in Erwägung zu ziehen?

Denn in Kooperation mit dem @laluna_woman_circle haben wir ein ganz besonderes Angebot an Dich:

Im März bieten wir dir ein Special zum Thema Hormone & Weiblichkeit.

Die Expertin Coco Achinger bietet dir einen Workshop in Verbindung mit 4 Yogaeinheiten zum Thema"Moving with the Moon".
Ihr Programm ist eine Einladung an Dich, Dich einen Monat lang im Einklang mit deiner weiblichen Natur zu bewegen. Dich mit Deiner zyklischen Natur zu verbinden und die Kräfte zu entdecken und zu stärken, die jede Phase für Dich bereit hält.

Coco trifft sich mit dir einmal die Woche um dir Yogaübungen zum aktuellen Mondzyklus zu praktizieren und zu teilen.

🌑Heilend im Neumond
🌓im zunehmenden Mond
🌕 im Vollmond
🌗 im abnehmenden Mond

Immer Dienstags von 10-11h.
Und solltest du keine Zeit haben, bekommst du bereits Mittags den Zugang zur Aufzeichnung.

Um am 8.03. um 20:30h - bei ihrem Women’s Health Workshop erfährst du unter anderem alles rund um deine weiblichen Hormone und wie du diese unterstützen kannst, um wieder mit dir und deinem Körper im Einklang zu sein.

Klingt interessant?
Dann komm doch morgen um 12:00h hier auf Insta live dazu, wenn wir darüber sprechen.

#yoga #zyklus #zykluswissen #yogalifestyle #wissenfürfrauen #frauenpower #frauennetzwerk #frauengesundheit #hormonellebalance
    𝙽𝚒𝚖𝚖𝚜𝚝 𝚍𝚞 𝙳𝚎𝚒𝚗 𝙽𝚒𝚖𝚖𝚜𝚝 𝚍𝚞 𝙳𝚎𝚒𝚗𝚎 𝚂𝚝𝚛𝚎𝚜𝚜 𝚁𝚎𝚊𝚔𝚝𝚒𝚘𝚗 ü𝚋𝚎𝚛𝚑𝚊𝚞𝚙𝚝 𝚠𝚊𝚑𝚛?

Wir sind es inzwischen so gewohnt, unter Stress zu funktionieren, als „Stress driven society“.

Und vor allem, es uns nicht anmerken zu lassen, wenn wir gestresst sind.

Und als echte Profis haben wir es uns antrainiert, dies auch perfekt zu unterdrücken und zu verbergen.

Wo kämen wir denn da hin? 

Stress management ist meiner Meinung nach allerdings nicht, es soweit zu unterdrücken, das unsere Umwelt und wir selbst es nicht einmal mehr mitzubekommen, das wir gerade im Stress Modus laufen…

Vielmehr ist es gesund und vital, es mitzubekommen - selbstbewusst - wenn die Stress Reaktion ein-„kickt“ und damit professionelle umzugehen.

Wie?

Tipp 1.
Wenn wir mitbekommen wann die Stress Reaktion einschaltet, dann können wir uns darüber bewusst werden, welche Themen für uns Überlebens-Bedrohlich sind. Denn der gefräßige Tiger 🐅 ist es vermutlich nicht, dem wir im Großstadt Dschungel begegnen.

Tipp 2.
Die Stress-Reaktion wenn möglich ausagieren: aber natürlich professionell und geführt. 

Wie? Das zeige ich dir im nächsten Reel.

Stay tuned

Mucho love
Coco
    Moving with the moon Yoga für den abnehmenden Mo Moving with the moon

Yoga für den abnehmenden Mond = Lutealphase 

Wie (fast) alles im Leben kann uns auch die Yoga Praxis einergetisieren - wohltuend und heilsam sein - oder uns erschöpfen, auslaugen und …. Nun einfach nicht optimal für uns sein.

Und das ist besonders wahr für uns Frauen.

Zumindest ist dies die Erkenntnis, die ich in meinen vielen Jahren als Yogini erlangt habe.

Nachdem ich mich auf das fantastische Abenteuer eingelassen habe, meine zyklische Natur zu erforschen - sie zu erleben - habe ich verstanden, wieso:

Wir Frauen - zyklisch von Natur aus - haben nun mal unterschiedliche physische & energetische Phasen, die wir allmonatlich durchlaufen. Immer das selbe zu tun, geht zumindest zur Hälfte der Zeit „gegen“ unsere Natur.

Und genau hier liegt der Schlüssel, mit dem wir uns das Geheimnis erschließen können:

⫸ Um optimal unsere physischen und energetischen Potentiale zu leben ⫷

Mit dem letzten Tag in der Vollmond Energie gehen wir jetzt über in den abnehmenden Mond, eine „wilde Zeit“ - hormonell gesehen. 

Die Zeit, in der ich mir am liebsten Raum lasse und meinen intuitiven Körperimpulsen folge - so extrem sie auch sein mögen 

So ergab sich heute eine wilde & intuitive Mischung aus joggen, walken und vinyasa yoga Flow.

⋙moving for your nature⋘
Coco
    ☽ ◌ Moving with the moon ● ☾ Wie du dich ☽ ◌ Moving with the moon ● ☾ 

Wie du dich mit dem Zyklus des Mondes & Yoga fit halten kannst, deine weiblichen Kräfte pflegst, und deine sexual Hormone unterstützt? 

Heute spreche ich im LA LUNA TALK, mit @antjebomsdorf darüber. 

Machs dir gemütlich mit Tee& Kuchen und sei mit dabei in unsere Frauenrunde🥰🙌🏻

👉🏻 16:30-17:15 
In zoomland 🌎💛🌙

Dies ist dein kostenfreier Zugangslink:
https://us02web.zoom.us/j/89150951098
    ᴇɪɴq ʟᴇʙᴇɴ ɪɴ Harmonie ᴏᴅᴇʀ ɪ ᴇɪɴq ʟᴇʙᴇɴ ɪɴ Harmonie ᴏᴅᴇʀ ɪɴ ᴅɪꜱꜱᴏɴᴀɴᴢ - ᴅᴜ ʜᴀꜱᴛ ᴅɪᴇ ᴡᴀʜʟ

Unsere Hormone bestimmen die Tonlage und Melodie, in der unser Leben spielt. Ob Dur oder Moll. Ob voller Energie, Leichtigkeit und Wohlgefühl. Ob in “ease” oder “dis-ease”.

Der Unterschied ist subtil und zugleich entscheidend. 

Die Symptome einer hormonellen Imbalance sind meist erst bemerkbar, wenn sie bereits weiter fortgeschritten ist. Und auch dann oft erst einmal nicht wirklich „beunruhigend“.

Östrogendominanz z.B. ist einer der am häufigsten auftretenden Imbalancen und 
Zu den Symptomen gehören:

⋗ Schmerzhafte / starke Perioden
⋗ Krämpfe
⋗ weiche Brüste
⋗ PMS
⋗ Blähungen
⋗ Angst
⋗ Stimmungsschwankungen
⋗ Kopfschmerzen
⋗ niedrige Libido
…
​Du siehst, alles Symptome bei denen Frau sich gerne sagt: „das ist halt so und gehört eben dazu“.

Leider ist das meistens aber noch nicht der Gipfel der Probleme.

Bringen wir unsere Hormone nicht in Balance, dann werden die Symptome für gewöhnlich auch lauter und wir finden uns wieder mit Diagnosen von:
✺ Myomen
✺ Endometriose 
✺ Zysten

Es gibt viele Gründe, weshalb solche Imbalancen entstehen: 

☾ Hormoneller Wechsel (beginnt oft ab 30)
☾ Hormonelle Verhütungsmittel
☾ Nährstoffmangel
☾ Insulinresistenz
☾ Hohe Belastung durch Xenohormone
☾ hohes Stress-Level
☾ Funktionsstörung deiner Eierstöcke

Wenn dir das hier bekannt vorkommt und du dich fragst, was du tuen kannst, um deine Hormone wieder in Balance zu bringen, dann habe ich eine Einladung an Dich:

Mit mir einen Monat lang auf die faszinierende Reise zu gehen, deine Hormone zu resetten.

Wie? 
Mit dem Hormon fix Programm entwickelst du einen Lifestyle nicht nur für deine hormonelle Balance sondern um auch wieder im Einklang mit deiner weiblichen Natur zu  sein.

✔ 10-tägiges detox Programm
✔ Keto-grünes Ernährungsprogram
✔ Hormon- & Zykluswissen 
✔ Yoga im Einklang mit deiner Weiblichkeit 
✔ Stress Relief Techniken
✔Neumond und Vollmond Rituale

Das interessiert dich?
Dann erfahre hier mehr darüber 👉🏻 Link in der Bio ✨

Ich freue mich, wenn ich von dir höre.
Alles liebe Coco
    ⫸ LEO FULL MOON ceremony ⫷ Dear si✨STARS u ⫸ LEO FULL MOON ceremony ⫷ 

Dear si✨STARS under the moon 🌙

I am looking forward to this evening to. We meet at 6pm in zoomland. To meet in ritual and to celebrate this fullmoon together.

We will move blockages, shift energy and realease what we no longer need.

Please have at hand for the ceremony:

✶ something to write
✶ a candle & container to burn the paper in
✶ all you need to have it cosy
✶ some space to move
✶ your crystals or ritual things
✶ some essential oils if you like

Feel free to join in as well spontaneously.
Just follow the link in bio and join our siSTARS circle for new & Fullmoon rituals. 

☉ ✶ 𓆙 ✶ ☉
Love & light
Coco
    ʟᴏᴠᴇ ɪꜱ ɪɴ ᴛʜᴇ ᴀɪʀ …an man ʟᴏᴠᴇ ɪꜱ ɪɴ ᴛʜᴇ ᴀɪʀ

…an manchen Tagen mehr, an anderen weniger. Und Valentinstag lässt mein Herz nicht unbedingt höher schlagen.

Und Du, mein Mann auch nicht.

Du lässt mein Herz tiefer schlagen. 
Mich tiefer in mein Herz hinein spüren.
Diesem leisen Gefühl folgen, dass mein Herz weit werden lässt.
Ganz unaufgeregt und sehr entspannt.

Ich liebe Dich, mein Mann.
Aus der Tiefe meines Herzens.
Und mit jedem Jahr, dass wir gemeinsam erleben noch etwas tiefer.

Danke 🙏🏻 für unser zusammen leben, wachsen, streben,…. sein.

Und bei all der romantic, hier noch ein Hormon fun fact:

Wusstest du, dass Oxitocyn - das Kuschelhormon - der Gegenspieler unseres Stresshormons Cortisol ist?

Denn wir können nur entweder oder sein:
Love & connection
Oder 
stress & separation 

Fazit: lasst uns mehr kuscheln und weniger stressen.

Love to you mein Mann and to you all
Coco
    ɪᴄʜ ᴇʀɪɴɴᴇʀᴇ ᴍɪᴄʜ ɴᴏᴄʜ ɪᴄʜ ᴇʀɪɴɴᴇʀᴇ ᴍɪᴄʜ ɴᴏᴄʜ ɢᴜᴛ

An diese furchtbaren Tage…
Von Schmerzen gekrümmt auf meinem Bett,…
Mich umher wälzend,…
In der Hoffnung eine Position zu finden,…
In der ich Atmen kann,…
in der diese furchtbaren Schmerzen erträglich werden… 

Das liegt nun fast vier Jahre zurück. Und ich bin einfach nur Dankbar, dass diese Erinnerungen meiner Vergangenheit angehören. Aber zwei Jahre lang gehörte das zu meiner Lebensrealität. Damals hatte ich im Schnitt zwei Tage während meiner Menstruation, die unerträglich waren. Und es ist keine Übertreibung wenn ich sage ich konnte mich während diesen Tagen nur auf dem Bett hin & her wälzen, hoffend, dass es vorbei geht. Keine Schmerzmittel haben mir geholfen.

In dieser Zeit habe ich alle  aufgesucht, die mir in den Sinn kamen: Ärzte, Gynäkologinnen, Heilpraktikerinnen,… jeder hat mir etwas geraten & verschrieben,… aber nichts hat mir geholfen.
Bis ich nicht mehr aufgehört habe zu bluten…

Mit einem HB Wert von 5,3 (starke Anämie) schlug ich bei einer Empfehlung einer Bekannten auf. Er war ein Gynäkologe und Professor. Er sah, was bei mir los war. Fassungslos, das ich noch laufen konnte. Bei diesen Werten. Und ich bekam eine Not OP.

Hysterektomie.
Dabei wurde festgestellt, Endometriose Stadium III - Moderate Endometriose. 
Als mir der Prof nach der OP erzählte, was er vorgefunden hatte, habe ich das erste Mal von Endometriose gehört.

Warum erzähle ich Dir diese Geschichte? Weil ich in den letzten 3 Jahren meiner Arbeit und Forschung sehr, wirklich sehr vielen Frauen begegnet bin, die dieses „Leiden“ ebenfalls durchmachen. Weil diese „Krankheit“ einfach immer noch viel zu unerforscht ist. Weil einfach immer noch viel zu wenig darüber gesprochen wird.

Und diese junge Frau, ergreift nun die Initiative. @Theresia.crone mit @endendosilence.  Und ihre Petition braucht noch ein paar Stimmen. Ich hoffe, Dich mit meiner Geschichte auch auf dieses Thema aufmerksam machen zu können. Und vielleicht so viel Mitgefühl zu wecken, dass Du die Petition auch mit unterschreibst.
Hier geht’s zur Petition: change.org/endendosilence

Danke @missmandyveloso & @workyoupower.club für das darauf Aufmerksam machen
Love Coco
    𝕏𝕖𝕟𝕠𝕙𝕠𝕣𝕞𝕠𝕟𝕖 - 𝕤𝕠𝕞𝕖𝕥𝕙𝕚𝕟𝕘 𝕨𝕖 𝕤𝕙𝕠𝕦𝕝𝕕 𝕔𝕒𝕣𝕖 𝕒𝕓𝕠𝕦𝕥

Nicht nur der Stress-Level unseres Alltags und bestimmte Krankheiten beeinflussen die Balance unserer Hormone, sondern ganz besonders auch externe „Toxine“. 

Wo man diese findet? Nun den größten Anteil in unserem Alltag machen diese drei aus: 

* Mikroplastik in Meerestieren
* Hormone im Trinkwasser oder tierischen Produkten 
* Schadstoffe in Kosmetika,…
…denn sie alle enthalten Xenoöstrogene. 

Sie ahmen die Wirkungen des körpereigenen Östrogen nach und spielen bei Wechseljahr-Symptomen, frühzeitiger Pubertät, PMS und Endometriose ein große Rolle.

Nach meinem letzten Post zur Östrogen-Dominanz haben einige nachgefragt, was Xenoöstrogene sind und wo sie vorkommen. Nun eigentlich habe ich das in den ersten Absätzen schon beantwortet😉, doch schreibe ich Dir auch noch mal genauer auf, wo sie sich überall verstecken. Denn für unsere hormonelle Balance ist es wirklich empfehlenswert, da ein Auge drauf zu haben, und hier zu reduzieren, wo es nur geht!

Also, legen wir los.

Im Essen & Lebensmittel:

Hormone finden sich verstärkt in Lebensmitteln, die mit Pestiziden und Dünger behandelt wurden. Und dort, wo in der Herstellungs- und Nahrungskette Hormone involviert waren, wie beispielsweise in der industriellen Massentierhaltung oder in genetisch veränderten Lebensmitteln, dem GMO - kurz für Genetically Modified Food.

Im Haushalt & anderen Produkten:

* Kleidung aus funktionalen Fasern
* Reinigungsmittel
* Kosmetika, die Haut und Haare mit Silikonen und Sulfaten besonders weich machen
* Tupperdosen & Flaschen aus Plastik (BPA)

Die gute Nachricht ist: Wenn Du darauf achtest, bio und regionale Lebensmittel zu kaufen, dann hast Du schon mal einen grossen Risikofaktor los. 

Was die Kosmetik betrifft, so habe ich Empfehlungen für Dich!

Und in den nächsten Tagen gibt es meinen Mini Workshop: „Detox your daily routines“ - mit Tipps & Know-How rund um dieses Thema.

Nun wünsche ich Dir einen guten Start in diese neue Woche.

Von Herzen alles liebe
Coco
    Ö𝕤𝕥𝕣𝕠𝕘𝕖𝕟 𝔻𝕠𝕞𝕚𝕟𝕒𝕟𝕫, 𝕨𝕒𝕤 𝕚𝕤𝕥 𝕕𝕒𝕤 𝕖𝕚𝕘𝕖𝕟𝕥𝕝𝕚𝕔𝕙?

Wieder mal so ein Fachbegriff.
Der die Ursache für viele Frauenleiden beschreibt. Deshalb ist es ratsam, hier einfach mal kurz drüber zu lesen und abzuchecken, ob du da tiefer einsteigen solltest.

Symptome:
* Spannen der Brüste in der Zeit rund um oder nach dem Eisprung
* PMS: Reizbarkeit, verstärkte Emotionalität und Stimmungsschwankungen
* Kopfschmerzen oder Migräne, Akne
* ungewöhnlich starke Blutung 
* Schmerzen & Krämpfe 
* unregelmäßige Zyklen
* Gewichtszunahme: vor allem im Bereich der Hüfte und des Gesäßes
* Wassereinlagerungen
* Ängstlichkeit und/ oder Nervosität
* Depressionen
* eine schwache Libido
* Einschlafschwierigkeiten
* Myome, Zysten & Endometriose 

Sollten dir ein paar dieser „Anzeichen“ bekannt vorkommen, dann kann ich dir nur raten: mach dich auf den Weg, deine Hormone natürlich in Balance zu bringen. 

Denn ich spreche aus Erfahrung, wenn ich dir sage: es wird von alleine nicht besser. Im Gegenteil.

Mein eigener Weg war die klassische Kaskade dieser Symptome. Begonnen mit stärkerer Blutung und zunehmenden Schmerzen. Dann kamen Myome, Zysten (immer wieder OP‘s) und eine Fehlgeburt. 🥺
Noch mehr Myome und dann Endometriose, (was unerträgliche Schmerzen bedeutet)und dann die Hysterektomie als Not OP, weil ich fast verblutet bin…

Ich will dir mit meiner Krankheitsgeschichte keine Angst machen. Aber ein bisschen wach rütteln, denn: keiner der Professoren & Ärzte, die mich behandelt, operiert und untersucht haben, hat mich darauf hingewiesen, dass Östrogen Dominanz der Grund dafür sein könnte. Ich musste an einem New Yorker Institut studieren, von den „state of the art“ Ärzten lernen,…. Um endlich auf diese - für mich lebensverändernde Information zu stoßen.

Seit dem bin ich auf meiner Heilreise hin zu hormoneller Balance und einem Leben im Einklang mit meiner zyklischen Natur. Und das Hormon Fix Programm ist ein wichtiger Bestandteil davon (Link in bio)

Und diese Heilreise wünsche ich einfach jeder Frau, die erste Symptome hat. Und dass sie denn Weg der Heilung einschlägt, bevor die Symptome immer stärker werden 🙏🏻

Von Herzen alles liebe
Coco
    𝔾𝕝𝕒𝕦𝕓𝕤𝕥 𝔻𝕦 𝕒𝕦𝕔 𝔾𝕝𝕒𝕦𝕓𝕤𝕥 𝔻𝕦 𝕒𝕦𝕔𝕙, 𝕕𝕒𝕤𝕤 𝕖𝕤 𝕘𝕒𝕟𝕫 𝕟𝕠𝕣𝕞𝕒𝕝 𝕚𝕤𝕥, 𝕕𝕒𝕤𝕤 𝔻𝕦 𝕊𝕔𝕙𝕞𝕖𝕣𝕫𝕖𝕟 𝕙𝕒𝕤𝕥, 𝕣𝕦𝕟𝕕 𝕦𝕞 𝔻𝕖𝕚𝕟𝕖 𝕋𝕒𝕘𝕖?

Dass extreme Stimmungsschwankungen bis hin zu Depressionen normal sind? Dass es ein „Fluch ist, eine Frau zu sein und einen Zyklus zu haben?

Wenn Du das wirklich glaubst,… dann ist das hier nichts für Dich.

Sollte es aber in Dir die Ahnung geben, dass es anders sein könnte. 
Dann bist Du hier genau richtig.

Denn die gute Nachricht ist: höchst Wahrscheinlich liegen diesen Symptomen hormonelle Imbalancen zu Grunde.

Und die lassen sich auch wieder in die Balance bringen.

Wie? Das lernst Du in meinem Hormon Fix Gruppen Programm.

Hier zeige ich Dir, was es heisst, einen Lifestyle im Einklang mit deiner weiblichen - zyklischen - Natur zu leben. 
Du lernst eine neue Ernährungsweise kennen, die deine Hormone natürlich reguliert.
Und Du bekommst ein Yoga Programm an die Hand, das optimal auf Deine Weibliche Natur abgestimmt ist.

Klingt das Gut?
Hast Du Lust, mehr darüber zu erfahren?
Spürst Du in Dir eine Vorfreude bei dem Gedanken daran, Deine Weiblichkeit auf eine neue Art und Weise verstehen und erleben zu können?

Dann klick auf den Link in der bio und erfahre Genaueres über das Hormon Fix Programm. 

Ich freue mich, von Dir zu hören.

Alles liebe
Deine Coco
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    coco.achinger

    ᴢʏᴋʟᴜꜱᴡɪꜱꜱᴇɴ ᴛᴇɪʟ 4 Z u ᴢʏᴋʟᴜꜱᴡɪꜱꜱᴇɴ ᴛᴇɪʟ 4
Z u nehmender Mond & F o l i k e l  Phase

Und weiter geht’s mit Infos rund um unsere nächste energetische Phase, die wir Frauen im Laufe eines Zyklus durchlaufen. 
Diese Phase wird im Ayurveda auch mit dem Frühling beschrieben.

Für gewöhnlich entspricht die Zeit des Zunehmenden Mondes der Follikel Phase. Bei einem „normalen“ Zyklus  beginnt sie nach der Menstruation und dauert mindestens 11 Tage. 

Körperlich & hormonell:

☆ Eierstöcke bereiten Ei vor
☆ Die Hypophyse setzt FSH frei, das die Follikel in einem der Eierstöcke zur Reifung anregt
☆ Die Hypophyse beginnt mit der Freisetzung von LH, das für den Eisprung verantwortlich ist
☆ Die letzten Tage dieser Phase sind die beste Zeit für Sex - vor allem bei Kinderwunsch

Emotional & energetisch:

▷ gesteigerte Energie
▷ gehobene Stimmung
▷ starkes Selbstvertrauen & Kognition
▷ höhere Risikobereitschaft
▷ Libido ist stimuliert
▷ wir sind Extrovertierter
▷ wir fühlen uns aufgrund des „unterdrückten“ Appetits „leichter“
▷ Die Haut sieht besser aus und fühlt sich besser an

Das ist die optimale Zeit für:

✔ Brainstorming
✔ Wichtige Entscheidungen
✔ Neue Projekte
✔ Problemlösung
✔ Soziale Verbindung
✔ Strategieentwicklung

Physisch:

⫸ gute Zeit für anstrengendes Training
⫸ HIIT, Cardio 
⫸ körperliche Herausforderungen

Mein Tipp: in dieser Zeit sind wir „unstoppable“. Wenn möglich lege dir in diese Zeit die wirklich wichtigen Termine. Und schedule dir Zeit für herausfordernde physische Aktivitäten.

alles liebe 
Coco
    ᴢʏᴋʟᴜꜱᴡɪꜱꜱᴇɴ ᴛᴇɪʟ 3
ɴᴇᴜᴍᴏɴᴅ ᴜɴᴅ ᴍᴇɴꜱᴛʀᴜᴀᴛɪᴏɴ

Und weiter hat sich das Red der Zeit gedreht und mit ihm der Mond  und steht nun als Neumond am Nachthimmel. Diese Zeit entspricht der Phase unserer Menstruation. Und nach der Ayurvedischen Tradition die Zeit des Winters. 
Ich liebe diese Metapher, denn wie im Winter, zieht sich die Energie zurück ins tiefste Innere, um hier zu erneuern, zu reinigen und zu kräftigen.

Mit dem Einsetzen der Menstruation beginnt unser Zyklus. So ist das der Tag Eins. Für gewöhnlich menstruieren wir Frauen im Schnitt zwischen 2 - 7 Tagen.

Körperlich & hormonell:

☆Unbefruchtetes Ei wird freigesetzt
☆ Gebärmutterschleimhaut löst sich ab
☆ Progesteron & Östrogen sinken
☆ Immunsystem ist schwach

Emotional & energetisch:

△ Niedrigstes Energie-level
△  müde & zurückgezogen
△ introspektiv

Das ist die optimale Zeit für:

✵ Meditation 
✵ Liebe und Selbstliebe
✵ Intimität
✵ Körperliche Berührung
✵ Selbstmassage
✵ Zeit für Regeneration
✵ Der Intuition vertrauen
	▷ Situationen zu reflektieren
	▷ Intensionen setzen
	▷ Loslassen & neu Ausrichten

Physisch:

⫸ Leichte Aktivität
⫸ Spaziergänge
⫸ Yin Yoga & Restorative Yoga
⫸ sanftes Tanzen

Mein Tipp:
Dunkle Schokolade wirkt Krampflösend und enthält viel Magnesium, was in dieser Zeit besonders gebraucht wird. Noch schöner, ist für Dich selbst eine Rituelle Cacoa Zeremonie zu machen. 

In diesem Sinne 
Mucho amor
Coco
    ᴢʏᴋʟᴜꜱᴡɪꜱꜱᴇɴ ᴛᴇɪʟ 2
Abnehmender Mond & Lutheal Phase

Und weiter geht’s mit Infos rund um unsere nächste energetische Phase, die wir Frauen im Laufe eines Zyklus durchlaufen. 
Diese Phase wird im Ayurveda auch mit dem Herbst beschrieben.

Für gewöhnlich entspricht die Zeit des Abnehmenden Mondes der Lutheal Phase. Bei einem „normalen“ Zyklus  beginnt sie nach dem Eisprung und dauert zwischen 12 - 17 Tagen. 

Körperlich & hormonell:

☆ Der Körper bereitet sich darauf vor, das unbefruchtete Ei freizusetzen.
☆ Follikel, die das Ei freigesetzt haben, verwandeln sich in Corpus luteum (temporäre endokrine Drüse, die Progesteron produziert).
☆ Progesteron stimuliert die Gebärmutterschleimhaut, um sich auf eine Schwangerschaft vorzubereiten.
☆ Woche 2: Östrogen steigt.
☆ Wenn keine Schwangerschaft stattfindet, sinken Östrogen und Progesteron und die Gebärmutterschleimhaut wird abgebaut (Blutungsphase).
☆ Die Basaltemperatur steigt.

Emotional & energetisch:

△ 1. Hälfte:
▷ Oft noch Höhenflug der Ovulationsphase
△ 2. Hälfte:
▷ PMS-Woche
▷ energetisches Niveau nimmt ab
▷ emotional, reizbare, niedergeschlagen

Das ist die optimale Zeit für:

✵ Woche 1:

✔ Buchhaltung
✔ Verschachtelung
✔ Organisation
✔ Aufgabenlisten/Aufgaben

✵ Woche 2:

✔ Früher ins Bett gehen oder später ausschlafen
✔ Nährende Lebensmittel
✔ Entspannung
✔ Self-love (Massagen, Bäder etc.)

Physisch:

⫸ 1. Woche: dynamisches Training / Yang Yin Yoga
⫸ 2. Woche: Sanfte Übung / Resoratives Yoga

Mein Tipp: tacke Deinen Zyklus, damit Du auf jeden Fall wisst, wann für dich die 2.) Woche Deiner Lutheal Phase beginnt. Denn wenn wir schon wissen, dass wir in dieser Woche dazu neigen, emotional zu sein oder reizbarer sind, weniger optimistisch auf unser Leben blicken, dann können wir uns besser durch diese Zeit führen und Self-love Zeit einplanen.

Love
Coco
    ༺ ʜᴏʀᴍᴏɴ ʜᴇᴀʟᴛʜ ʜᴀᴄᴋ ɴ ༺ ʜᴏʀᴍᴏɴ ʜᴇᴀʟᴛʜ ʜᴀᴄᴋ ɴᴏ 1 ༻

Probleme einzuschlafen? 
Dann könnte dieser ‘hormone health hack’ das ändern. 

Eine Blaulicht Brille für deinen natürlichen Biorhythmus 

Blaulicht ist Teil des sichtbaren Lichtspektrums und wird sowohl von natürlichen wie auch von künstlichen Lichtquellen ausgestrahlt.

Der Blaulichtanteil im Sonnenlicht sorgt morgens dafür, dass das Schlafhormon Melatonin absinkt. Es macht, dass du dich wach und startklar für den bevorstehenden Tag fühlst. Natürliches Blaulicht ist ein wichtiger Taktgeber für den Tag-Nacht-Rhythmus.

Doch Künstliches blaues Licht, das von den Bildschirmen digitaler Geräte ausgeht, ist im Gegensatz dazu alles andere als natürlich & gesund. So fanden Forscher des Paris Vision Institute heraus, dass blau-violettes Licht mit einer Wellenlänge von 380 - 450 nm u.a. eine schädigende Wirkung auf deine Netzhaut haben kann.

Außerdem verhindert das Blaulicht, dass du abends müde wirst und gut einschlafen kannst. Gerade, wenn du am späten Nachmittag und abends noch damit beschäftigt bist, E-Mails zu checken, durch Social Media zu scrollen oder bei Netflix dich entspannen willst, hat das Konsequenzen auf deine Schlafqualität. 
Das energiereiche blaue Licht signalisiert deinem Körper ähnlich wie Sonnenlicht: Es ist Tag! Zeit, wach zu sein!

Deshalb nein hormon health Hack: Schütze deine Augen mit einer Blaulichtfilter Brille - zumindest während Bildschirm Zeiten ab dem späteren Nachmittag.

In diesem Sinne wünsche ich dir ein erholsames Wochenende.
Love
Coco
    ᴢʏᴋʟᴜꜱᴡɪꜱꜱᴇɴ ᴛᴇɪʟ 1 - ᴠᴏʟʟᴍᴏɴᴅ & ᴏᴠᴜʟᴀᴛɪᴏɴ  Mit dem heutigen Vollmond nehme ich dich mit auf eine Reise, um Dein zyklische, weibliche Natur besser zu verstehen.
Jede Woche findest Du hier einen Post, der Dir erklärt, was in dieser Zeit körperlich in dir passiert, welche Qualitäten diese Energetische Phasen haben und welche Skills besonders gehighlighted sind.

Klingt gut?

Dann lass uns los legen.

Für gewöhnlich entspricht die Zeit des Vollmondes der Phase unserer Ovulation. Unsere Fruchtbaren Tage. Bei einem durchschnittlichen zyklisch zwischen dem 12. & 17. Zyklustag.

Körperlich & hormonell:

☆ Das Ei wird vom Eierstock freigesetzt
☆ LH-Anstieg kurz davor
☆ Östrogen- und Testosteron-Peak

Diese Phase ist für gewöhnlich nur 2-3 Tage lag.
*Deine Zervixflüssigkeit ist am fruchtbarsten
*am Tag nach dem Eisprung sind wir am fruchtbarsten

Emotional & energetisch:

△ Fühlen wir uns attraktiver
△ habe einen erhöhten Sexualtrieb
△ haben allgemein ein Hohes Energie
△ sind in einer Yin Energie - also auch empfangende Qualitäten

Das ist die optimale Zeit für:

✵ Vorstellungsgespräche oder andere „A-Game“-Aktivitäten
✵ Wichtige Gespräche
✵ Networking/Öffentliches Reden
✵ Beginn eines neuen Projekts
✵ Terminplanung

Physisch:

⫸ Kraftvolleres Training 
⫸ Gruppentraining
⫸ dynamischeres Yoga

Mein Tipp für hormonelle Balance: Die Stärkung der Yin Energie kann gerade in dieser Zeit sehr wohltuend sein. Auch wenn wir energetisch an einem Peak sind, ist es zu empfehlen auch etwas dieser Energie nach Innen zu bringen und den Fokus auf das zu legen, „was Dich nährt und Dir gut tut“.

Coco
    𝙳𝚒𝚎 𝚠𝚎𝚒𝚋𝚕𝚒𝚌𝚑𝚎𝚗 𝙷𝚘𝚛𝚖𝚘𝚗𝚎 𝚗𝚊𝚝ü𝚛𝚕𝚒𝚌𝚑 𝚛𝚎𝚐𝚞𝚕𝚒𝚎𝚛𝚎𝚗?

Wie das geht, und was genau im Hormon Fix Program passiert, darum geht es in meinem
live talk am Freitag Abend.

Ich freu mich auf Dich
Coco
    𝚆𝚊𝚜 𝚒𝚜𝚜𝚝 𝚖𝚊𝚗 𝚍𝚎𝚗𝚗 𝚜𝚘 𝚋𝚎𝚒𝚖 𝙷𝚘𝚛𝚖𝚘𝚗 𝙵𝚒𝚡 𝙿𝚛𝚘𝚐𝚛𝚊𝚖𝚖

Diese Frage höre ich gerade sehr oft. 
Verständlich, denn unter einem Detox Programm stellen sich viele ein Tee oder Saft Fasten vor.
Jedoch weit gefehlt. Denn bei meinem Hormon Fix Programm gibt es viel und köstliches Essen.
Es wird nicht gehungert, das ist mein Versprechen!

Natürlich gibt es ein paar Does & Don’ts.
Denn wir ernähren uns einen Monat lang Keto-grün.

Keto - steht für: so gut wie keine Kohlehydrate
Grün - steht für basische Lebensmittel

Und das ganze angereichert mit Hormon-balancing foods. Konkret heisst das:

☉ Viele Gesunde Fette
Olivenöl, Avocado, Kokosöl & Milch, Ghee, Mandel- & Cahsewmus

☉ basisches Gemüse
Grünblättriges Gemüse, Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl, Fenchel, Sellerie, Paprika, Kimchi, Zucchini, Aubergine

☉ Bio Proteine
Eier, Ziegenkäse, Huhn oder Truthahn, Bio Weiderind, Protein Pulver, Shrimps, Muscheln, Tofu, Miso oder Tempeh, Weisser Fisch,…

☉ Leberreinigende Nahrungsmittel
und Kräuter, Artischocken-Herzen, Zwiebeln, Knoblauch, Frühlingszwiebeln, Oregano, Rosmarin, Salbei, Thymian

… und diese vitalen Lebensmittel gibt es in wirklich köstlichen Rezepten.

Das Feedback meiner Teilnehmerinnen zum Essensplan war durch die Bank durch:
„So gesund und lecker ernährt habe ich mich noch nie und die Rezepte werde ich weiter kochen.“

Am 09.04. starten wir in das Hormon Fix Programm und es gibt noch ein paar freie Plätze. Ist einer davon für Dich?

Ich würde mich sehr freuen.
In meiner Bio findest du den Link zu allen weiteren Details des Programms.
Und am Freitag um 18h werde ich hier live Über das Hormon Fix Programm sprechen.

Von Herzen alles liebe
Coco
    𝙻𝚎𝚒𝚌𝚑𝚝𝚒𝚐𝚔𝚎𝚒𝚝, 𝙻𝚎𝚒𝚌𝚑𝚝𝚒𝚐𝚔𝚎𝚒𝚝, 𝚆𝚎𝚒𝚋𝚕𝚒𝚌𝚑𝚔𝚎𝚒𝚝 𝚞𝚗𝚍 𝚎𝚒𝚗 𝚑𝚘𝚛𝚖𝚘𝚗𝚎𝚕𝚕𝚎𝚛 𝚁𝚎𝚜𝚎𝚝

Anfang April gehts wieder los mit dem Hormon Fix Gruppenprogramm.

Mit diesem Programm entwickelst Du einen Lifestyle - nicht nur für Deine hormonelle Balance - sondern um auch wieder im Einklang mit deiner weiblichen Natur zu sein.

✔ 10-tägiges detox Programm
✔ Keto-grünes Ernährungsprogramm
✔ Hormon- & Zykluswissen 
✔ Yoga im Einklang mit deiner Weiblichkeit 
✔ Stress Relief Techniken
✔Neumond und Vollmond Rituale

Das interessiert dich?
Dann erfahre hier mehr darüber 👉🏻 folge dem Link in meiner Bio ✨

Ich freue mich, wenn ich von dir hören.
Alles liebe Coco
    Dear si✨STARS und the moon While I am right now Dear si✨STARS und the moon

While I am right now working on tonight’s ritual, meditation & program,… or better said trying to work on it, as Cleo is obsessed about soaking up these energies 😅

I can already tell you: tonight is going to be a beautiful meditation, visualizations ritual for our wishes & dreams.

Therefor please have at hand for the ritual:

✶ something to write
✶ some tea
✶ all you need to have it cosy
✶ some space to move
✶ your crystals or ritual things
✶ some essential oils if you like

Feel free to join in as well spontaneously.

New moon ritual in pieces 
2.März.2022 06:00 PM Madrid

Feel free to join in as well spontaneously.
Just follow the link in bio and join our siSTARS circle for new & Fullmoon rituals. 

I am very much looking forward to embark on this magical journey with you tonight

☉ ✶ 𓆙 ✶ ☉
Love & light
Coco
    𝙷𝚘𝚛𝚖𝚘𝚗𝚎 & 𝚆𝚎𝚒𝚋𝚕𝚒𝚌𝚑𝚔𝚎𝚒𝚝 𝚜𝚝𝚎𝚑𝚎𝚗 𝚒𝚖 𝙼ä𝚛𝚣 𝚒𝚖 𝙵𝚘𝚔𝚞𝚜 - 𝚋𝚎𝚒 𝚍𝚒𝚛 𝚊𝚞𝚌𝚑?

Noch nicht? Dann ist das vielleicht die richtige Einladung an dich, es in Erwägung zu ziehen?

Denn in Kooperation mit dem @laluna_woman_circle haben wir ein ganz besonderes Angebot an Dich:

Im März bieten wir dir ein Special zum Thema Hormone & Weiblichkeit.

Die Expertin Coco Achinger bietet dir einen Workshop in Verbindung mit 4 Yogaeinheiten zum Thema"Moving with the Moon".
Ihr Programm ist eine Einladung an Dich, Dich einen Monat lang im Einklang mit deiner weiblichen Natur zu bewegen. Dich mit Deiner zyklischen Natur zu verbinden und die Kräfte zu entdecken und zu stärken, die jede Phase für Dich bereit hält.

Coco trifft sich mit dir einmal die Woche um dir Yogaübungen zum aktuellen Mondzyklus zu praktizieren und zu teilen.

🌑Heilend im Neumond
🌓im zunehmenden Mond
🌕 im Vollmond
🌗 im abnehmenden Mond

Immer Dienstags von 10-11h.
Und solltest du keine Zeit haben, bekommst du bereits Mittags den Zugang zur Aufzeichnung.

Um am 8.03. um 20:30h - bei ihrem Women’s Health Workshop erfährst du unter anderem alles rund um deine weiblichen Hormone und wie du diese unterstützen kannst, um wieder mit dir und deinem Körper im Einklang zu sein.

Klingt interessant?
Dann komm doch morgen um 12:00h hier auf Insta live dazu, wenn wir darüber sprechen.

#yoga #zyklus #zykluswissen #yogalifestyle #wissenfürfrauen #frauenpower #frauennetzwerk #frauengesundheit #hormonellebalance
    𝙽𝚒𝚖𝚖𝚜𝚝 𝚍𝚞 𝙳𝚎𝚒𝚗 𝙽𝚒𝚖𝚖𝚜𝚝 𝚍𝚞 𝙳𝚎𝚒𝚗𝚎 𝚂𝚝𝚛𝚎𝚜𝚜 𝚁𝚎𝚊𝚔𝚝𝚒𝚘𝚗 ü𝚋𝚎𝚛𝚑𝚊𝚞𝚙𝚝 𝚠𝚊𝚑𝚛?

Wir sind es inzwischen so gewohnt, unter Stress zu funktionieren, als „Stress driven society“.

Und vor allem, es uns nicht anmerken zu lassen, wenn wir gestresst sind.

Und als echte Profis haben wir es uns antrainiert, dies auch perfekt zu unterdrücken und zu verbergen.

Wo kämen wir denn da hin? 

Stress management ist meiner Meinung nach allerdings nicht, es soweit zu unterdrücken, das unsere Umwelt und wir selbst es nicht einmal mehr mitzubekommen, das wir gerade im Stress Modus laufen…

Vielmehr ist es gesund und vital, es mitzubekommen - selbstbewusst - wenn die Stress Reaktion ein-„kickt“ und damit professionelle umzugehen.

Wie?

Tipp 1.
Wenn wir mitbekommen wann die Stress Reaktion einschaltet, dann können wir uns darüber bewusst werden, welche Themen für uns Überlebens-Bedrohlich sind. Denn der gefräßige Tiger 🐅 ist es vermutlich nicht, dem wir im Großstadt Dschungel begegnen.

Tipp 2.
Die Stress-Reaktion wenn möglich ausagieren: aber natürlich professionell und geführt. 

Wie? Das zeige ich dir im nächsten Reel.

Stay tuned

Mucho love
Coco
    Moving with the moon Yoga für den abnehmenden Mo Moving with the moon

Yoga für den abnehmenden Mond = Lutealphase 

Wie (fast) alles im Leben kann uns auch die Yoga Praxis einergetisieren - wohltuend und heilsam sein - oder uns erschöpfen, auslaugen und …. Nun einfach nicht optimal für uns sein.

Und das ist besonders wahr für uns Frauen.

Zumindest ist dies die Erkenntnis, die ich in meinen vielen Jahren als Yogini erlangt habe.

Nachdem ich mich auf das fantastische Abenteuer eingelassen habe, meine zyklische Natur zu erforschen - sie zu erleben - habe ich verstanden, wieso:

Wir Frauen - zyklisch von Natur aus - haben nun mal unterschiedliche physische & energetische Phasen, die wir allmonatlich durchlaufen. Immer das selbe zu tun, geht zumindest zur Hälfte der Zeit „gegen“ unsere Natur.

Und genau hier liegt der Schlüssel, mit dem wir uns das Geheimnis erschließen können:

⫸ Um optimal unsere physischen und energetischen Potentiale zu leben ⫷

Mit dem letzten Tag in der Vollmond Energie gehen wir jetzt über in den abnehmenden Mond, eine „wilde Zeit“ - hormonell gesehen. 

Die Zeit, in der ich mir am liebsten Raum lasse und meinen intuitiven Körperimpulsen folge - so extrem sie auch sein mögen 

So ergab sich heute eine wilde & intuitive Mischung aus joggen, walken und vinyasa yoga Flow.

⋙moving for your nature⋘
Coco
    ☽ ◌ Moving with the moon ● ☾ Wie du dich ☽ ◌ Moving with the moon ● ☾ 

Wie du dich mit dem Zyklus des Mondes & Yoga fit halten kannst, deine weiblichen Kräfte pflegst, und deine sexual Hormone unterstützt? 

Heute spreche ich im LA LUNA TALK, mit @antjebomsdorf darüber. 

Machs dir gemütlich mit Tee& Kuchen und sei mit dabei in unsere Frauenrunde🥰🙌🏻

👉🏻 16:30-17:15 
In zoomland 🌎💛🌙

Dies ist dein kostenfreier Zugangslink:
https://us02web.zoom.us/j/89150951098
    ᴇɪɴq ʟᴇʙᴇɴ ɪɴ Harmonie ᴏᴅᴇʀ ɪ ᴇɪɴq ʟᴇʙᴇɴ ɪɴ Harmonie ᴏᴅᴇʀ ɪɴ ᴅɪꜱꜱᴏɴᴀɴᴢ - ᴅᴜ ʜᴀꜱᴛ ᴅɪᴇ ᴡᴀʜʟ

Unsere Hormone bestimmen die Tonlage und Melodie, in der unser Leben spielt. Ob Dur oder Moll. Ob voller Energie, Leichtigkeit und Wohlgefühl. Ob in “ease” oder “dis-ease”.

Der Unterschied ist subtil und zugleich entscheidend. 

Die Symptome einer hormonellen Imbalance sind meist erst bemerkbar, wenn sie bereits weiter fortgeschritten ist. Und auch dann oft erst einmal nicht wirklich „beunruhigend“.

Östrogendominanz z.B. ist einer der am häufigsten auftretenden Imbalancen und 
Zu den Symptomen gehören:

⋗ Schmerzhafte / starke Perioden
⋗ Krämpfe
⋗ weiche Brüste
⋗ PMS
⋗ Blähungen
⋗ Angst
⋗ Stimmungsschwankungen
⋗ Kopfschmerzen
⋗ niedrige Libido
…
​Du siehst, alles Symptome bei denen Frau sich gerne sagt: „das ist halt so und gehört eben dazu“.

Leider ist das meistens aber noch nicht der Gipfel der Probleme.

Bringen wir unsere Hormone nicht in Balance, dann werden die Symptome für gewöhnlich auch lauter und wir finden uns wieder mit Diagnosen von:
✺ Myomen
✺ Endometriose 
✺ Zysten

Es gibt viele Gründe, weshalb solche Imbalancen entstehen: 

☾ Hormoneller Wechsel (beginnt oft ab 30)
☾ Hormonelle Verhütungsmittel
☾ Nährstoffmangel
☾ Insulinresistenz
☾ Hohe Belastung durch Xenohormone
☾ hohes Stress-Level
☾ Funktionsstörung deiner Eierstöcke

Wenn dir das hier bekannt vorkommt und du dich fragst, was du tuen kannst, um deine Hormone wieder in Balance zu bringen, dann habe ich eine Einladung an Dich:

Mit mir einen Monat lang auf die faszinierende Reise zu gehen, deine Hormone zu resetten.

Wie? 
Mit dem Hormon fix Programm entwickelst du einen Lifestyle nicht nur für deine hormonelle Balance sondern um auch wieder im Einklang mit deiner weiblichen Natur zu  sein.

✔ 10-tägiges detox Programm
✔ Keto-grünes Ernährungsprogram
✔ Hormon- & Zykluswissen 
✔ Yoga im Einklang mit deiner Weiblichkeit 
✔ Stress Relief Techniken
✔Neumond und Vollmond Rituale

Das interessiert dich?
Dann erfahre hier mehr darüber 👉🏻 Link in der Bio ✨

Ich freue mich, wenn ich von dir höre.
Alles liebe Coco
    ⫸ LEO FULL MOON ceremony ⫷ Dear si✨STARS u ⫸ LEO FULL MOON ceremony ⫷ 

Dear si✨STARS under the moon 🌙

I am looking forward to this evening to. We meet at 6pm in zoomland. To meet in ritual and to celebrate this fullmoon together.

We will move blockages, shift energy and realease what we no longer need.

Please have at hand for the ceremony:

✶ something to write
✶ a candle & container to burn the paper in
✶ all you need to have it cosy
✶ some space to move
✶ your crystals or ritual things
✶ some essential oils if you like

Feel free to join in as well spontaneously.
Just follow the link in bio and join our siSTARS circle for new & Fullmoon rituals. 

☉ ✶ 𓆙 ✶ ☉
Love & light
Coco
    ʟᴏᴠᴇ ɪꜱ ɪɴ ᴛʜᴇ ᴀɪʀ …an man ʟᴏᴠᴇ ɪꜱ ɪɴ ᴛʜᴇ ᴀɪʀ

…an manchen Tagen mehr, an anderen weniger. Und Valentinstag lässt mein Herz nicht unbedingt höher schlagen.

Und Du, mein Mann auch nicht.

Du lässt mein Herz tiefer schlagen. 
Mich tiefer in mein Herz hinein spüren.
Diesem leisen Gefühl folgen, dass mein Herz weit werden lässt.
Ganz unaufgeregt und sehr entspannt.

Ich liebe Dich, mein Mann.
Aus der Tiefe meines Herzens.
Und mit jedem Jahr, dass wir gemeinsam erleben noch etwas tiefer.

Danke 🙏🏻 für unser zusammen leben, wachsen, streben,…. sein.

Und bei all der romantic, hier noch ein Hormon fun fact:

Wusstest du, dass Oxitocyn - das Kuschelhormon - der Gegenspieler unseres Stresshormons Cortisol ist?

Denn wir können nur entweder oder sein:
Love & connection
Oder 
stress & separation 

Fazit: lasst uns mehr kuscheln und weniger stressen.

Love to you mein Mann and to you all
Coco
    ɪᴄʜ ᴇʀɪɴɴᴇʀᴇ ᴍɪᴄʜ ɴᴏᴄʜ ɪᴄʜ ᴇʀɪɴɴᴇʀᴇ ᴍɪᴄʜ ɴᴏᴄʜ ɢᴜᴛ

An diese furchtbaren Tage…
Von Schmerzen gekrümmt auf meinem Bett,…
Mich umher wälzend,…
In der Hoffnung eine Position zu finden,…
In der ich Atmen kann,…
in der diese furchtbaren Schmerzen erträglich werden… 

Das liegt nun fast vier Jahre zurück. Und ich bin einfach nur Dankbar, dass diese Erinnerungen meiner Vergangenheit angehören. Aber zwei Jahre lang gehörte das zu meiner Lebensrealität. Damals hatte ich im Schnitt zwei Tage während meiner Menstruation, die unerträglich waren. Und es ist keine Übertreibung wenn ich sage ich konnte mich während diesen Tagen nur auf dem Bett hin & her wälzen, hoffend, dass es vorbei geht. Keine Schmerzmittel haben mir geholfen.

In dieser Zeit habe ich alle  aufgesucht, die mir in den Sinn kamen: Ärzte, Gynäkologinnen, Heilpraktikerinnen,… jeder hat mir etwas geraten & verschrieben,… aber nichts hat mir geholfen.
Bis ich nicht mehr aufgehört habe zu bluten…

Mit einem HB Wert von 5,3 (starke Anämie) schlug ich bei einer Empfehlung einer Bekannten auf. Er war ein Gynäkologe und Professor. Er sah, was bei mir los war. Fassungslos, das ich noch laufen konnte. Bei diesen Werten. Und ich bekam eine Not OP.

Hysterektomie.
Dabei wurde festgestellt, Endometriose Stadium III - Moderate Endometriose. 
Als mir der Prof nach der OP erzählte, was er vorgefunden hatte, habe ich das erste Mal von Endometriose gehört.

Warum erzähle ich Dir diese Geschichte? Weil ich in den letzten 3 Jahren meiner Arbeit und Forschung sehr, wirklich sehr vielen Frauen begegnet bin, die dieses „Leiden“ ebenfalls durchmachen. Weil diese „Krankheit“ einfach immer noch viel zu unerforscht ist. Weil einfach immer noch viel zu wenig darüber gesprochen wird.

Und diese junge Frau, ergreift nun die Initiative. @Theresia.crone mit @endendosilence.  Und ihre Petition braucht noch ein paar Stimmen. Ich hoffe, Dich mit meiner Geschichte auch auf dieses Thema aufmerksam machen zu können. Und vielleicht so viel Mitgefühl zu wecken, dass Du die Petition auch mit unterschreibst.
Hier geht’s zur Petition: change.org/endendosilence

Danke @missmandyveloso & @workyoupower.club für das darauf Aufmerksam machen
Love Coco
    𝕏𝕖𝕟𝕠𝕙𝕠𝕣𝕞𝕠𝕟𝕖 - 𝕤𝕠𝕞𝕖𝕥𝕙𝕚𝕟𝕘 𝕨𝕖 𝕤𝕙𝕠𝕦𝕝𝕕 𝕔𝕒𝕣𝕖 𝕒𝕓𝕠𝕦𝕥

Nicht nur der Stress-Level unseres Alltags und bestimmte Krankheiten beeinflussen die Balance unserer Hormone, sondern ganz besonders auch externe „Toxine“. 

Wo man diese findet? Nun den größten Anteil in unserem Alltag machen diese drei aus: 

* Mikroplastik in Meerestieren
* Hormone im Trinkwasser oder tierischen Produkten 
* Schadstoffe in Kosmetika,…
…denn sie alle enthalten Xenoöstrogene. 

Sie ahmen die Wirkungen des körpereigenen Östrogen nach und spielen bei Wechseljahr-Symptomen, frühzeitiger Pubertät, PMS und Endometriose ein große Rolle.

Nach meinem letzten Post zur Östrogen-Dominanz haben einige nachgefragt, was Xenoöstrogene sind und wo sie vorkommen. Nun eigentlich habe ich das in den ersten Absätzen schon beantwortet😉, doch schreibe ich Dir auch noch mal genauer auf, wo sie sich überall verstecken. Denn für unsere hormonelle Balance ist es wirklich empfehlenswert, da ein Auge drauf zu haben, und hier zu reduzieren, wo es nur geht!

Also, legen wir los.

Im Essen & Lebensmittel:

Hormone finden sich verstärkt in Lebensmitteln, die mit Pestiziden und Dünger behandelt wurden. Und dort, wo in der Herstellungs- und Nahrungskette Hormone involviert waren, wie beispielsweise in der industriellen Massentierhaltung oder in genetisch veränderten Lebensmitteln, dem GMO - kurz für Genetically Modified Food.

Im Haushalt & anderen Produkten:

* Kleidung aus funktionalen Fasern
* Reinigungsmittel
* Kosmetika, die Haut und Haare mit Silikonen und Sulfaten besonders weich machen
* Tupperdosen & Flaschen aus Plastik (BPA)

Die gute Nachricht ist: Wenn Du darauf achtest, bio und regionale Lebensmittel zu kaufen, dann hast Du schon mal einen grossen Risikofaktor los. 

Was die Kosmetik betrifft, so habe ich Empfehlungen für Dich!

Und in den nächsten Tagen gibt es meinen Mini Workshop: „Detox your daily routines“ - mit Tipps & Know-How rund um dieses Thema.

Nun wünsche ich Dir einen guten Start in diese neue Woche.

Von Herzen alles liebe
Coco
    Ö𝕤𝕥𝕣𝕠𝕘𝕖𝕟 𝔻𝕠𝕞𝕚𝕟𝕒𝕟𝕫, 𝕨𝕒𝕤 𝕚𝕤𝕥 𝕕𝕒𝕤 𝕖𝕚𝕘𝕖𝕟𝕥𝕝𝕚𝕔𝕙?

Wieder mal so ein Fachbegriff.
Der die Ursache für viele Frauenleiden beschreibt. Deshalb ist es ratsam, hier einfach mal kurz drüber zu lesen und abzuchecken, ob du da tiefer einsteigen solltest.

Symptome:
* Spannen der Brüste in der Zeit rund um oder nach dem Eisprung
* PMS: Reizbarkeit, verstärkte Emotionalität und Stimmungsschwankungen
* Kopfschmerzen oder Migräne, Akne
* ungewöhnlich starke Blutung 
* Schmerzen & Krämpfe 
* unregelmäßige Zyklen
* Gewichtszunahme: vor allem im Bereich der Hüfte und des Gesäßes
* Wassereinlagerungen
* Ängstlichkeit und/ oder Nervosität
* Depressionen
* eine schwache Libido
* Einschlafschwierigkeiten
* Myome, Zysten & Endometriose 

Sollten dir ein paar dieser „Anzeichen“ bekannt vorkommen, dann kann ich dir nur raten: mach dich auf den Weg, deine Hormone natürlich in Balance zu bringen. 

Denn ich spreche aus Erfahrung, wenn ich dir sage: es wird von alleine nicht besser. Im Gegenteil.

Mein eigener Weg war die klassische Kaskade dieser Symptome. Begonnen mit stärkerer Blutung und zunehmenden Schmerzen. Dann kamen Myome, Zysten (immer wieder OP‘s) und eine Fehlgeburt. 🥺
Noch mehr Myome und dann Endometriose, (was unerträgliche Schmerzen bedeutet)und dann die Hysterektomie als Not OP, weil ich fast verblutet bin…

Ich will dir mit meiner Krankheitsgeschichte keine Angst machen. Aber ein bisschen wach rütteln, denn: keiner der Professoren & Ärzte, die mich behandelt, operiert und untersucht haben, hat mich darauf hingewiesen, dass Östrogen Dominanz der Grund dafür sein könnte. Ich musste an einem New Yorker Institut studieren, von den „state of the art“ Ärzten lernen,…. Um endlich auf diese - für mich lebensverändernde Information zu stoßen.

Seit dem bin ich auf meiner Heilreise hin zu hormoneller Balance und einem Leben im Einklang mit meiner zyklischen Natur. Und das Hormon Fix Programm ist ein wichtiger Bestandteil davon (Link in bio)

Und diese Heilreise wünsche ich einfach jeder Frau, die erste Symptome hat. Und dass sie denn Weg der Heilung einschlägt, bevor die Symptome immer stärker werden 🙏🏻

Von Herzen alles liebe
Coco
    𝔾𝕝𝕒𝕦𝕓𝕤𝕥 𝔻𝕦 𝕒𝕦𝕔 𝔾𝕝𝕒𝕦𝕓𝕤𝕥 𝔻𝕦 𝕒𝕦𝕔𝕙, 𝕕𝕒𝕤𝕤 𝕖𝕤 𝕘𝕒𝕟𝕫 𝕟𝕠𝕣𝕞𝕒𝕝 𝕚𝕤𝕥, 𝕕𝕒𝕤𝕤 𝔻𝕦 𝕊𝕔𝕙𝕞𝕖𝕣𝕫𝕖𝕟 𝕙𝕒𝕤𝕥, 𝕣𝕦𝕟𝕕 𝕦𝕞 𝔻𝕖𝕚𝕟𝕖 𝕋𝕒𝕘𝕖?

Dass extreme Stimmungsschwankungen bis hin zu Depressionen normal sind? Dass es ein „Fluch ist, eine Frau zu sein und einen Zyklus zu haben?

Wenn Du das wirklich glaubst,… dann ist das hier nichts für Dich.

Sollte es aber in Dir die Ahnung geben, dass es anders sein könnte. 
Dann bist Du hier genau richtig.

Denn die gute Nachricht ist: höchst Wahrscheinlich liegen diesen Symptomen hormonelle Imbalancen zu Grunde.

Und die lassen sich auch wieder in die Balance bringen.

Wie? Das lernst Du in meinem Hormon Fix Gruppen Programm.

Hier zeige ich Dir, was es heisst, einen Lifestyle im Einklang mit deiner weiblichen - zyklischen - Natur zu leben. 
Du lernst eine neue Ernährungsweise kennen, die deine Hormone natürlich reguliert.
Und Du bekommst ein Yoga Programm an die Hand, das optimal auf Deine Weibliche Natur abgestimmt ist.

Klingt das Gut?
Hast Du Lust, mehr darüber zu erfahren?
Spürst Du in Dir eine Vorfreude bei dem Gedanken daran, Deine Weiblichkeit auf eine neue Art und Weise verstehen und erleben zu können?

Dann klick auf den Link in der bio und erfahre Genaueres über das Hormon Fix Programm. 

Ich freue mich, von Dir zu hören.

Alles liebe
Deine Coco
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