Powerful tools for Inner peace Für mehr Ruhe, Gelassenheit & Klarheit Hallo meine Liebe Mit den Weihnachtsfeiertagen, die so kurz vor der Türe möchte ich mit dir eine meiner Liebsten Atemtechniken teilen, die dabei hilft, wieder in die innere Ruhe zu kommen. Sie ist besonders wirkungsvoll, wenn wir getriggert sind,Continue reading

Unlock your female rhythm Erwecke deine weibliche Kraft Mit diesem ein monatigen Onlineprogramm Wir Frauen sind zyklischer Natur und damit so viel mehr als „immer nur die Selbe“! In den vier Wochen des Onlineprogramms lernst Du Deine Phasen kennen. Du verstehst welche Kräfte und Vorzüge in jeder innewohnt.  Du wirstContinue reading

Der nächste Start des Hormon Fix Gruppen Programms ist am 25.02.2023! ʟᴇʙᴇɴ ɪɴ Harmonie ᴏᴅᴇʀ ɪɴ ᴅɪꜱꜱᴏɴᴀɴᴢ – ᴅᴜ ʜᴀꜱᴛ ᴅɪᴇ ᴡᴀʜʟ Unsere Hormone bestimmen die Tonlage und Melodie, in der unser Leben spielt. Ob Dur oder Moll. Ob voller Energie, Leichtigkeit und Wohlgefühl. Ob in “ease” oder “dis-ease”. DerContinue reading

ᴢʏᴋʟᴜꜱᴡɪꜱꜱᴇɴ ᴛᴇɪʟ 4 Abnehmender Mond & Lutheal Phase Und weiter geht’s mit Infos rund um unsere nächste energetische Phase, die wir Frauen im Laufe eines Zyklus durchlaufen.  Diese Phase wird im Ayurveda auch mit dem Herbst beschrieben. Für gewöhnlich entspricht die Zeit des Abnehmenden Mondes der Lutheal Phase. Bei einemContinue reading

ᴢʏᴋʟᴜꜱᴡɪꜱꜱᴇɴ ᴛᴇɪʟ 2 zunehmender Mond & Folikel Phase Und weiter geht’s mit Infos rund um unsere nächste energetische Phase, die wir Frauen im Laufe eines Zyklus durchlaufen.  Diese Phase wird im Ayurveda auch mit dem Frühling beschrieben. Für gewöhnlich entspricht die Zeit des Zunehmenden Mondes der Follikel Phase. Bei einemContinue reading

ᴢʏᴋʟᴜꜱᴡɪꜱꜱᴇɴ ᴛᴇɪʟ 1 ɴᴇᴜᴍᴏɴᴅ ᴜɴᴅ ᴍᴇɴꜱᴛʀᴜᴀᴛɪᴏɴ Der Mond  und steht nun als Neumond am Nachthimmel. Diese Zeit entspricht der Phase unserer Menstruation. Und nach der Ayurvedischen Tradition die Zeit des Winters. Ich liebe diese Metapher, denn wie im Winter, zieht sich die Energie zurück ins tiefste Innere, um hier zuContinue reading

Vollmond & Ovulation Mit dem heutigen Vollmond nehme ich dich weiter mit auf die Reise, um Deine zyklische, weibliche Natur besser zu verstehen. Für gewöhnlich entspricht die Zeit des Vollmondes der Phase unserer Ovulation. Unsere Fruchtbaren Tage. Bei einem durchschnittlichen zyklisch zwischen dem 12. & 17. Zyklustag. Körperlich & hormonell:Continue reading

𝙽𝚒𝚖𝚖𝚜𝚝 𝚍𝚞 𝙳𝚎𝚒𝚗𝚎 𝚂𝚝𝚛𝚎𝚜𝚜 𝚁𝚎𝚊𝚔𝚝𝚒𝚘𝚗 ü𝚋𝚎𝚛𝚑𝚊𝚞𝚙𝚝 𝚠𝚊𝚑𝚛? Wir sind es inzwischen so gewohnt, unter Stress zu funktionieren, als „Stress driven society“. Und vor allem, es uns nicht anmerken zu lassen, wenn wir gestresst sind. Und als echte Profis haben wir es uns antrainiert, dies auch perfekt zu unterdrücken und zuContinue reading

𝙷𝚘𝚛𝚖𝚘𝚗𝚎 & 𝚆𝚎𝚒𝚋𝚕𝚒𝚌𝚑𝚔𝚎𝚒𝚝 𝚜𝚝𝚎𝚑𝚎𝚗 𝚒𝚖 Frühjahr 𝚒𝚖 𝙵𝚘𝚔𝚞𝚜 – 𝚋𝚎𝚒 𝚍𝚒𝚛 𝚊𝚞𝚌𝚑? Noch nicht? Dann ist das vielleicht die richtige Einladung an dich, es in Erwägung zu ziehen? Denn in Kooperation mit dem @laluna_woman_circle haben wir ein ganz besonderes Angebot an Dich: Im März bieten wir dir ein Special zumContinue reading

𝚆𝚊𝚜 𝚒𝚜𝚜𝚝 𝚖𝚊𝚗 𝚍𝚎𝚗𝚗 𝚜𝚘 𝚋𝚎𝚒𝚖 𝙷𝚘𝚛𝚖𝚘𝚗 𝙵𝚒𝚡 𝙿𝚛𝚘𝚐𝚛𝚊𝚖𝚖? Diese Frage höre ich gerade sehr oft. Verständlich, denn unter einem Detox Programm stellen sich viele ein Tee oder Saft Fasten vor. Jedoch weit gefehlt. Denn bei meinem Hormon Fix Programm gibt es viel und köstliches Essen. Es wird nicht gehungert,Continue reading

𝙻𝚎𝚒𝚌𝚑𝚝𝚒𝚐𝚔𝚎𝚒𝚝, 𝚆𝚎𝚒𝚋𝚕𝚒𝚌𝚑𝚔𝚎𝚒𝚝 𝚞𝚗𝚍 𝚎𝚒𝚗 𝚑𝚘𝚛𝚖𝚘𝚗𝚎𝚕𝚕𝚎𝚛 𝚁𝚎𝚜𝚎𝚝 Anfang April gehts wieder los mit dem Hormon Fix Gruppenprogramm. Mit diesem Programm entwickelst Du einen Lifestyle – nicht nur für Deine hormonelle Balance – sondern um auch wieder im Einklang mit deiner weiblichen Natur zu sein. Das Hormone Fix Programm enthält ✔ 10-tägigesContinue reading

Nicht nur der Stress-Level unseres Alltags und bestimmte Krankheiten beeinflussen die Balance unserer Hormone, sondern ganz besonders auch externe „Toxine“. Allen voran, die Xenohormone. Wo man diese findet? Nun den größten Anteil in unserem Alltag machen diese drei aus: * Mikroplastik in Meerestieren * Hormone im Trinkwasser oder tierischen ProduktenContinue reading

Ö𝕤𝕥𝕣𝕠𝕘𝕖𝕟 𝔻𝕠𝕞𝕚𝕟𝕒𝕟𝕫, 𝕨𝕒𝕤 𝕚𝕤𝕥 𝕕𝕒𝕤 𝕖𝕚𝕘𝕖𝕟𝕥𝕝𝕚𝕔𝕙? Wieder mal so ein Fachbegriff. Der die Ursache für viele Frauenleiden beschreibt. Deshalb ist es ratsam, hier einfach mal kurz drüber zu lesen und abzuchecken, ob du da tiefer einsteigen solltest. Symptome: * Spannen der Brüste in der Zeit rund um oder nach demContinue reading

Glaubst Du auch…. Dass extreme Stimmungsschwankungen bis hin zu Depressionen normal sind? Dass es ein „Fluch ist, eine Frau zu sein und einen Zyklus zu haben? Wenn Du das wirklich glaubst,… dann ist das hier nichts für Dich. Sollte es aber in Dir die Ahnung geben, dass es anders seinContinue reading

Anfang April starten wir gemeinsam in das Hormon Fix Gruppen Programm Frisch ins Frühjahr! ✨Vitalität ✨Wohlgefühl ✨ Leichtigkeit Dafür starten wir gemeinsam am 09. April in das Hormon Fix Programm. Als ich das Hormon Fix Programm von Dr. Ana Cabeca vor 3 Jahren entdeckt habe, hatte ich endlich ein ProgrammContinue reading

FEMALE BODY MAGIC A one day body mind & soul workshop  retreat for women Our bodies are an amazing mystery – and the female body even more so. Besides giving us the ability to create life, it holds so much potential to lead a fulfilling life – in every areaContinue reading

DEIN PRIVATES WOMEN’S HEALTH & HEALING RETREAT MALLORCA 4 Tage Yoga & Womb Wisdom Hormone Balancing Food und Female Health Coaching Unser Alltag, in dem wir aktuell leben, ist nicht unbedingt optimal für die zyklische Natur von uns Frauen ausgerichtet. Je mehr wir in das Wissen um unsere Sexualhormone, unserenContinue reading

Hormone natürlich regulieren Essen für unsere hormonelle Balance Wie einflussreich Hormone auf unser Befinden sind, das wissen wir Frauen ganz genau, drehen wir doch jeden Monat eine Runde auf dem Riesenrad unseres Zyklus. Leider ist das für immer mehr Frauen mit starkem Unwohlsein und ernstzunehmenden Problemen verbunden. Was in denContinue reading

Ich bin davon überzeugt – mehr noch – ich weiss, dass in unserem Zyklus für jede von uns, Potentiale liegen, die wir bisher nicht nutzen! Und mit dem Verständnis darum fängt alles an. Genau darum geht es in diesem Ladies Talk. Reinhören lohnt sich. Vor etwas über einen Monat habenContinue reading

Ladies Talk ist ein clubhouse room, in dem wir alle zwei Wochen eine Gesprächs- & Diskussionsrunde nur für Frauen halten. Wir sind meine Freundin und Kollegin, Katarina Sixt – ein wunderbare Frau, Mutter und Personal & Business Coach und – ich. Und weiter geht es mit diesem Thema für unserenContinue reading

Ich freue mich sehr darüber, Dir nun endlich dieses Geschenk machen zu dürfen… Deinen Women’s Wellness Guide Ich habe nun einige Monate daran gearbeitet und nun ist er „ready to go“. Dieser Guide ist ein 7-tägiges Programm, das Dir jeden Tag etwas bietet: von Body-Work Übungen über Rezepte hin zuContinue reading

Hormone und Stress Stress ist vermutlich der häufigste Grund, warum unsere Hormone aus dem Gleichgewicht geraten. Und das bezieht sich auf das chronische Stress-Level in dem wir durch unseren Alltag rauschen. Deshalb spielt unser Umgang mit Stress auch immer eine große Rolle, wenn wir unsere Hormone natürlich regulieren wollen. VielleichtContinue reading

Ladies Talk ist ein clubhouse room, in dem wir alle zwei Wochen eine Gesprächs- & Diskussionsrunde nur für Frauen halten. Wir sind meine Freundin und Kollegin, Katarina Sixt – ein wunderbare Frau, Mutter und Personal & Business Coach und – ich. Los geht es mit diesem Thema ür unseren LadiesContinue reading

Du hast sie auch – die paar Kilos zu viel? Damit bist Du nicht alleine! Eigentlich kenne ich kaum jemanden, dem es gerade nicht so geht. Deshalb habe ich mich mit ein paar meiner Teampartnerinnen zusammengetan und wir haben ein richtig tolles Programm auf die Beine gestellt. Die Beach BodyContinue reading

Hallo Du Liebe, im letzten Monat habe ich mich dazu entschieden, meine ganz persönlichen Neu- und Vollmond Rituale öffentlich zu halten. Da mir diese kleinen Rituale nun seid einigen Jahren als wunderbare Anker dienen, um meine persönliche & beruflich Entwicklung bewusst zu gestalten, öffne ich nun diesen Raum allen, dieContinue reading

Frau Sein – Im Einklang mit der Natur Ich bin davon überzeugt, dass unser Lebensalltag noch nie soweit von unserem natürlichen Wesen – unserem Frau Sein – entfernt war, wie heute. Und zu Glauben, dies hätte keinen Effekt auf unsere Wellness und unsere Gesundheit ist etwas – sagen wir blauäugig.Continue reading

Vollmond Zeremonie und celebration Zeit um das Erreichte zu feiern und in Dankbarkeit anzunehmen. Denn wenn wir die hohe Energie des Vollmondes mit der Frequenz von Dankbarkeit verbinden, dann ist das sehr erhebend. Feierst Du den Vollmond? Feierst Du Dich und Dein Leben mit einer kleinen Vollmond Zeremonie? Ja? OderContinue reading

ein sanftes Detox: Leicht & Vital program ᴍɪᴛ ғʀɪsᴄʜᴇʀ ᴇɴᴇʀɢɪᴇ ᴜɴᴅ ɴᴇᴜᴇʀ ʟᴇɪᴄʜᴛɪɢᴋᴇɪᴛ ♡ Ich hoffe Du bist nun gut im neuen Jahr gelandet? Und vermutlich mit einigen Visionen, Wünschen und Zielen? Bei mir steht auf jeden Fall einiges auf meinem Programm für dieses neue Jahr und was hilft unsContinue reading

Adrenal Fatigue oder auch HPA-Axis Dysfunction Über die häufigsten Beschwerden, die mit Hormonellen Imbalancen assoziiert werden Hormonelle Störungen sind oft der Grund für viele Konditionen, die Frauen und Männer heutzutage plagen. Oft kommt es vor, dass viele keine Ahnung haben, was in ihnen vor geht und das gerade vielleicht sogarContinue reading

Wir Frauen erleben im Laufe eines Zyklus nicht nur unterschiedliche, hormonelle Zustände, sondern mit ihnen durchleben wir verschiedene, energetische Phasen. Das ist mitunter, was uns zu einem Zyklischen Wesen – zu einer Frau macht – und eindeutig von Männern unterscheidet. Es ist wirklich faszinierend, was wir erleben können, wenn wir darauf eingehen. Die Yoga-Praxis bietet unsContinue reading

Mit frischer Energie und neuer Leichtigkeit ins neue Jahr! Ein „Leicht & Vital“ Programm Ich hoffe Du bist nun gut im neuen Jahr gelandet? Und vermutlich mit einigen Visionen, Wünschen und Zielen? Bei mir ist es auf jeden Fall so und was hilft uns am Besten diese auch umzusetzen und erfolgreichContinue reading

Moon magic Abnehmender Halbmond – Zeit für Schattenarbeit Seit ein paar Jahren nutze ich nun schon den Mond – besser wohl la Luna – die Mondin für meine Persönliche Entwicklung. Und – es ist magisch 😉 Angefangen hat es, als ich tiefer in die Erforschung dessen eingestiegen bin, wie ich einenContinue reading

Die Ferien- und vor allem vorweihnachtliche Zeit ist eine Zeit, in der wir von mit Zucker gefüllten Leckereien, Glühwein und Punsch, Käseplatten und einer schönen Prise familiärer Spannung umgeben sind. Oft ist genau dies die Zeit, die wirklich herausfordernd ist, um mit unseren gesunden Gewohnheiten Schritt zu halten. Oft fühlenContinue reading

Meine Einladung an Dich In diesem kostenlosen Worksop erfährst Du, warum wir Frauen so anders ticken als Männer – rein hormonell betrachtet – und was wir mit diesem Verständnis anfangen können um unseren Lifestyle unseren Weiblichen Bedürfnissen optimal anzupassen. Melde Dich jetzt zum nächsten Women’s Health Workshop an, denn dieContinue reading

Ein „Sweet-treat“ für die Neumond-Phase, der unsere Hormone natürlich reguliert Die Neumond-Phase – ist eine Zeit in der unsere Energie niedrig ist. Wenn wir uns gerade in unserer Persönlichen Neumond Zeit befinden – das meint die Zeit unserer Mensis – sind unsere Hormone auf dem niedrigsten Level und unser Immunsystem auch. DeshalbContinue reading

Als Absolventin am Institute of Integrative Nutrition bin ich eingebunden in ein ganz wunderbares Netzwerk von Gesundheits-Experten. Ich habe diesen Artikel in dem ein gesammelter Wissens-Schatz der Community zusammengefasst ist, einfach mal für Dich ins Deutsche übersetzt. Denn jetzt haben wir nicht nur die Zeit dafür, sondern es ist ganz besondersContinue reading

Warum basische Ernährung so gut ist und wichtig, wenn wir unsere Hormone natürlich regulieren wollen Wie Du vielleicht bereits auf dieser Seite entdeckt hast, bin ich ein großer Fan der Keto-Grünen Ernährung. Denn diese Ernährungsweise reguliert auf natürliche Weise unsere (sexual-) Hormone und bringt sie wieder in Balance. Grün bedeutetContinue reading

Keto grüner Smoothie für Deine Hormonelle Balance Jetzt ist es wieder so weit, die Fastenzeit ist eingeläutet und mit dem Frühjahrsbeginn ist es nun auch für mich wieder an der Zeit, ein paar Entlastungstage für meinen Körper einzulegen. Ich muss gestehen, für mich ist das schon so eine Hass-Liebe. DennContinue reading

Du bist ganz herzlich Willkommen, zur Womens Wellness – Reise Diese Womens Wellness Reise ist ein ganzheitliches Coaching Programm, dass diese Aspekte berücksichtigt: Frau-Sein Bio-Individualität Primary Food  (= das was uns im Leben nährt) Secondary Food (= das was unseren Körper nährt) Gesundheit ist mehr als nur gesund zu Essen.Continue reading

Wir starten in unser erstes online Women’s Health Programm 2020! Und es wäre schön, Dich mit dabei zu haben.  Los geht’s am Samstag den 25. April Das Ziel dieses Programms ist:  dass Du Wege kennen lernst, Deine Hormone natürlich zu regulieren dass Du Ernährung-Tipps kennen lernst und umsetzt, die DeineContinue reading

Wenn mann mir als kleines Mädchen gesagt hat: „Coco, du darfst nicht so viel Eis essen! jetzt reicht es!“ Oder „Coco, Du musst den Spinat auf essen! Vorher darfst Du nicht in den Wald,…“ dann war es um den Haussegen geschehen. Zumindest für die nächsten Minuten. Denn es gab Weniges wogegenContinue reading

Ein Neubeginn – Zeit für positive Veränderung Ich liebe den Jahreswechsel, denn „allem Anfang wohnt ein Zauber inne“ – wie Hermann Hesse so schön schrieb. Ob wir diesen Zauber nun wahrnehmen und nutzen, das bleibt natürlich ganz uns überlassen.  Etwas weniger poetisch könnte man auch sagen: Jeder Neubeginn birgt dieContinue reading

Retreat Urlaub auf Mallorca Den Urlaub ganz bewusst zu nutzen, um richtig zur Ruhe zu kommen, aufzutanken und bei Dir anzukommen. Nachhaltig etwas für Dich und Deinen Lifestyle zu tun, dafür ist so ein Retreat Urlaub das optimale Angebot. Ein Retreat Urlaub bei uns im Südwesten Mallorcas, bietet Dir nichtContinue reading

Hormone in Balance – ein keto grüner Lifestyle Unsere Hormone gehören zu den BIG Playern, wenn es um unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit geht. Sind unsere Hormone in Balance, dann ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass wir uns wohl, dynamisch und in unserer Kraft fühlen. Doch bleiben diese (Lebens)wichtigen Botenstoffe leiderContinue reading

Der Womens Wellness Workshop Der Womens Wellness Workshop ist ein kostenloses live online Event für Frauen, die gerne mehr „Wohlfühlen“ in ihr Leben bringen wollen. In diesem Workshop geht es rund um unsere weibliche Wellness. Ein kleiner, inhaltlicher Einblick in den Ablauf dieses Workshops: Was brauchen wir Frauen, um unsContinue reading

Wir können durch Atem und durch Haltung gezielt auf unser Nervensystem einwirken. Wir können uns beruhigen und wir können uns aktivieren. Ganz gezielt.

Ich bin davon überzeugt, dass unser Lebensalltag noch nie soweit von unserem natürlichen Wesen entfernt war, wie heute. Und zu Glauben, dies hätte keinen Effekt auf unsere Wellness und unsere Gesundheit ist etwas – sagen wir blauäugig.

Es ist wirklich beeindruckend, was wir mit gesunder Ernährung – oder genauer gesagt, mit gesundem Essen so alles bewirken können. Denn es kann so viel mehr, als uns einfach nur satt zu machen und gut zu schmecken.

Unser Lifestyle ist etwas, was sich meist so ganz unbewusst vor sich hin entwickelt. Mit dem Ergebnis, dass wir irgendwann bemerken, dass…