Hormone natürlich regulieren in stressigen Zeiten

Hormone und Stress

Stress ist vermutlich der häufigste Grund, warum unsere Hormone aus dem Gleichgewicht geraten. Und das bezieht sich auf das chronische Stress-Level in dem wir durch unseren Alltag rauschen.

Deshalb spielt unser Umgang mit Stress auch immer eine große Rolle, wenn wir unsere Hormone natürlich regulieren wollen.

Vielleicht gelingt es dir ja, heute deinen Fokus auf dein Stress-Level zu legen?

👉🏻 indem du dir im ersten Schritt gewahr wirst, wenn er steigt. (Innerlich abchecken: auf einer Skala von 1-10 wo stehenzubleiben gerade?)

💡 Erkenntnis ist immer der 1. Schritt!

👉🏻 frag dich: was kann ich jetzt tun, um mein Stress Level wieder in die Gelassenheit zu bringen?

🧡 Und gib dir Zeit, der Antwort darauf nach zu spüren 🧡

👉🏻 dann ergründe, was dir jetzt gut tun könnte?

Mögliche Strategien:

1.) 💡 einfach kurz ein paar beruhigende Atemzüge nehmen:

“Dreimal tief Durchatmen” – gerne auch länger. Mit dem Fokus auf ein langes Ausatmen

2.) 💡 oder einen Song mit viel Beat anmachen und alles abschütteln 

👯 mein Lieblingssong dafür ist gerade: Spotify

3.) 💡oder gedanklich die Situation re-Framen:

Oft ist es unsere Einstellung – sind es unsere Gedanken dazu, die unsere Stress-response zum Laufen bringen. Diesen auf den Grund zu gehen kann zu einer Wende führen. Dazu muss man ihnen auf den Zahn fühlen. Wenn du dich also bei diesen Stress bedingten, negativen Gedanken ertappst, frag dich: 

👉🏻 ist das denn wirklich so? 

👉🏻 könnte man diese situation auch anders interpretieren?

💡dann ersetze diesen Gedanken durch einen neuen, positiven Gedanken.

💡oder oxytocin bildende Maßnahmen ergreifen, wie kuscheln, umarmen – ja dich selbst in den Arm nehmen hilft da auch schon 🤩 – oder eine Kopfmassage, aber auch Wärme wirkt (warmes Bad),…

Mit der Gewissheit: 💕 es gibt immer einen Weg der dich hin zu Gelassenheit führen kann. 🙏🏻
In diesem Sinne: genieße deinen Tag 🌿☀️
Coco

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