Feel Good Programm
Body, Mind, Style with fun
Herzlichen Glückwunsch!
Denn den ersten und schwierigsten Schritt bist Du bereits gegangen
Mit der Entscheidung, etwas zu unternehmen!
Von nun an ist dein positives Target gesichert.
Wie? Schau Dir dazu die Videos an, denn sie enthalten wertvolle Tipps für Deine Ernährung und für Dein Training.
Und solltest Du Fragen haben, zögere Bitte nicht, Deine Gastgeberin zu kontaktieren!
Wir freuen uns sehr auf diese Wochen mit Dir!
Deine
Tina, Jacqueline, Cindy und Coco
Teil 1
Wichtige Tipps und Grundlagen für Deine Ernährung im
Body, Mind & Style Program
Deine 6 Ernährungs-Tipps für die kommenden 4 Wochen
Basic Know-How für deine Ernährung
Warum gute Proteine so wichtig sind?
Teil 2
Wichtige Tipps und Grundlagen für Dein Training im
Body, Mind & Style Program
Deine Trainings-Tipps für die kommenden 4 Wochen
Spazieren gehen am Wochenende – so geht´s
Berechnung der Herzfrequenz Zone
220 – Lebensalter = Obergrenze
Bsp.: 220 – 30 = 190 maximale Herzfrequenz
Vereinfachte Unterteilung Herzfrequenzzonen:
—> was in Klammern steht, ist für uns nicht von essenzieller Bedeutung.
(> 90-100% rote Zone / Wettkampf)
80-90% orange Zone / intensives Training
70-80% gelbe Zone / Fitness & H-K-Training
60-70% grüne Zone / Stoffwechsel-Fettverbrennung
(50-60% blaue Zone / aktive Erholung)
Bsp.:
190 max. HF x 75% (gelbe Zone)
Bsp.: 190 x 0,75 = 142,5
Teil 3
Mind-Set Übung für Dein
Body, Mind & Style Program
Denn Du hast immer Recht!
Deshalb ist es so wichtig, an unserem Mind-set zu arbeiten, denn um etwas Anderes zu erreichen als bisher, brauchen wir neue Überzeugungen & Glaubenssätze.
