Feel Good Programm

Body, Mind, Style with fun

Herzlichen Glückwunsch!

Denn den ersten und schwierigsten Schritt bist Du bereits gegangen

Mit der Entscheidung, etwas zu unternehmen!

Von nun an ist dein positives Target gesichert.

Wie? Schau Dir dazu die Videos an, denn sie enthalten wertvolle Tipps für Deine Ernährung und für Dein Training.

Und solltest Du Fragen haben, zögere Bitte nicht, Deine Gastgeberin zu kontaktieren!

Wir freuen uns sehr auf diese Wochen mit Dir!

Deine

Tina, Jacqueline, Cindy und Coco

Teil 1

Wichtige Tipps und Grundlagen für Deine Ernährung im
Body, Mind & Style Program

Deine 6 Ernährungs-Tipps für die kommenden 4 Wochen
Basic Know-How für deine Ernährung
Warum gute Proteine so wichtig sind?

Teil 2

Wichtige Tipps und Grundlagen für Dein Training im
Body, Mind & Style Program

Deine Trainings-Tipps für die kommenden 4 Wochen
Spazieren gehen am Wochenende – so geht´s
Berechnung der Herzfrequenz Zone

220 – Lebensalter = Obergrenze
Bsp.: 220 – 30 = 190 maximale Herzfrequenz

Vereinfachte Unterteilung Herzfrequenzzonen:
—> was in Klammern steht, ist für uns nicht von essenzieller Bedeutung.
(> 90-100% rote Zone / Wettkampf)
80-90% orange Zone / intensives Training
70-80% gelbe Zone / Fitness & H-K-Training
60-70% grüne Zone / Stoffwechsel-Fettverbrennung
(50-60% blaue Zone / aktive Erholung)

Bsp.:
190 max. HF x 75% (gelbe Zone)
Bsp.: 190 x 0,75 = 142,5

Teil 3

Mind-Set Übung für Dein

Body, Mind & Style Program

Denn Du hast immer Recht!

Deshalb ist es so wichtig, an unserem Mind-set zu arbeiten, denn um etwas Anderes zu erreichen als bisher, brauchen wir neue Überzeugungen & Glaubenssätze.

Mind-Set is key!
Cindy’s Tipps zum Start
Deine Ziel-Formulierung
Zyklus & Motivation

Rezepte

Dein Programm für jeden Tag – so sieht es aus

Download dein Tagesplan

pdf hier

Süßes & Gebackenes – reich an Protein –
aus Tina’s Rezeptbuch für Dich

Download dein Rezepte

pdf hier

Smoothies & Drinks mit dem Complete d-eat

Download dein Rezepte

pdf hier

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