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    coco.achinger

    Die weibliche Energie 

…verstehen, nähren, stärken und genießen, das beschreibt meinen eigenen Heilungsweg.
Wie auch den Fokus meiner Studien, meiner Praxis und Arbeit.

Und so ist dies die Reise, die ich meinen Klientinnen anbiete.
Und es ist eine ganz wunderbare Reise. 

Denn wollen wir Hormonelle Balance, dann kommen wir ganz natürlich an den Punkt, an dem es um Gleichgewicht geht. 
Um das Gleichgewicht mit dem wir unser Leben führen. 

Das Gleichgewicht zwischen Anspannung - Entspannung.
Das Gleichgewicht zwischen Geben und Empfangen.
Das Gleichgewicht zwischen Aussen und Innen.

Und kenne wir unser Gleichgewicht, kennen wir auch die Mitte. 
Diesen magischen sweet spot.
Diesen Zustand des Flow, der tiefen Verbindung mit mir selbst. 
Meiner Essenz. 
Meiner Kraftquelle.

Meiner weiblichen Kraft.

#selbstliebe #frauengesundheit #zyklus #spiritualität #hormonbalance #harmonie #hormonalimbalance #lifestyle #heilung #selbstheilung #frau
    Zyklisch zu sein Einen Zyklus zu haben Ist einfach Zyklisch zu sein
Einen Zyklus zu haben
Ist einfach
Ein echtes Geschenk!
wir müssen es nur „auspacken“ - oder besser:

Entschlüsseln 🗝

UNLOCK YOUR FEMALE RHYTHM

#zykluswissen #zyklzsbewusstsein #hormone #hormonebalance #hormonalimbalance #training #fitness #frauengesundheit #zyklus #hormonbalance
    ⫸ Unlock your female rhythm ⫷ Erwecke deine w ⫸ Unlock your female rhythm ⫷ 
Erwecke deine weibliche Kraft

 ☽ 🌑☾
So wie der Mond durchläufst
du verschiedene Phasen
& hast unterschiedliche
Kräfte zur Verfügung
 ☽ 🌑☾

In unserem Zyklus stecken ungeahnte Kräfte – zumindest für viele Frauen. Nur wenige sind sich dieser Potentiale wirklich bewusst, die uns zur Verfügung stehen, wenn wir im Einklang mit unserem Rhythmus unseren Lifestyle gestalten. Noch weniger nutzen sie bereits für Sich.

Doch wenn wir uns darüber bewusst werden, unsere zyklische Natur verstehen und uns darauf einlassen, in den Einklang mit ihr zu kommen, dann passiert etwas – gerade zu magisches. 

Wenn wir unsere YIN Kräfte aktivieren, dann werden wir 
♡magnetisch
♡empfänglich 
♡Schöpferisch
♡…weiblich

Und auf diese Reise möchte ich Dich gerne mit nehmen. 

Am 21.01. geht’s los:

UNLOCK YOUR FEMALE RHYTHM - ein einmonatiges online live Programm, bei dem wir

Die weibliche Kraft

☥ Verstehen
☥ Aktivieren
☥ Genießen

Dieses Programm ist eine Kombination aus Health Coaching, grundsätzlichem Wissen über Deine Bio-Chemie und alten Weisheiten der weiblichen Mysterienschulen. Ganz Praktische Atemübungen, geführte Meditationen, breath work, energetische Aktivierungen wie auch leicht umsetzbare Tipps zur Ernährung machen diese Wochen zu einem ganzheitlichen, runden Programm.

Alle Infos dazu findest Du via den link in der Bio

Ich freue mich auf Dich.

Und denk dran:

Make màs self-love
Con mucho amor
♡𓆙♡
Coco

#weiblichkeit #weiblichkeitleben #zykluspower #zykluswissen #hormone #gesundheit #vitalität #lebenskraft #schöpferkraft #lebenskraft
    ⫸ Powerful tools for Inner peace ⫷ Hallo mein ⫸ Powerful tools for Inner peace ⫷

Hallo meine Liebe 
Mit den Weihnachtsfeiertagen, so kurz vor der Türe möchte ich mit dir eine meiner Liebsten Atemtechniken teilen, die dabei hilft, wieder in die innere Ruhe zu kommen. Sie ist besonders wirkungsvoll, wenn wir getriggert sind, gestresst, es gerade einfach zu viel ist,… und wir den Fokus verlieren. Damit wir wieder in die Ruhe kommen, Klarheit finden - einen State des Inneren Friedens erlangen.

Über die letzten Jahre habe ich meine Toolbox gefüllt mit Übungen, Techniken und Praktiken, die genau dabei helfen.
Diese Tool Box ist Voll gepackt mit - Powerfull Tools for Inner Peace -  und diese Atemtechnik ( der Fokus reset Breath) ist eine davon.

Mein Geschenk an Dich, um etwas entspannter, klarer und im Zustand des Inneren Friedens durch diese Tage zu kommen.
In diesem Sinne:

Make Más love & Merry x-Mas
Coco

⫸ Der Fokus Reset Breath ⫷

Das ist eine sehr effektive Atemtechnik, mit der Du in wenigen Minuten deinen „inneren Reset-button“ drücken kannst um noch mal neu zu starten. Emotional, wie mental. Nach ein paar Minuten fühlst Du Dich innerlich wieder ruhiger, klarer und fokussierter.

Ich habe dir diese Technik aufgenommen, damit sie für Dich ganz einfach anzuwenden ist.

Die Audiodatei kannst Du Dir runterladen:

♡𓆙◌ FOKUS RESET BREATH FOR XMAS ♡𓆙◌

https://coco-achinger-health-coaching.coach/powerful-tools-for-inner-peace/

#innerpeace #breathwork #breath #stressrelief #entspannung #gelassenheit #selbstführung
    die Neumond Energie nutzen um die weibliche Kraft die Neumond Energie nutzen um die weibliche Kraft wieder zu erwecken

In unserem weibliche Rhythmus liegt so viel ungenutztes Potential. 

Lebst du bereits im Einklang mit deiner zyklischen Natur? Stehst voll in deiner weiblichen Kraft? 

Oder könnte es noch etwas “mehr” sein?

Ich begegne so vielen tollen Power Frauen die wirklich rocken… und doch ist da tief im Inneren ein Teil von ihnen meist sehr müde, erschöpft - fast ausgebrannt möchte ich behaupten.

Kein Wunder, denn in einer Gesellschaft, die linear, dynamisch… von einer reinen YANG Energie geprägt ist, leben sie einen sehr männlichen Lifestyle und nutzen so die Potentiale nicht, die in der zyklischen Natur  für uns bereit stehen.

Denn wir Frauen durchlaufen im Laufe unseres Zyklus 4 verschiedene, energetische Phasen:

2 sind in der Qualität Yang: männlich, linear, dynamisch, out going, stählend, warm, hell, energetisch

2 sind in der Qualität YIN: weiblich, zyklisch, magnetisch, kühl, dunkel, nach innen gerichtet, empfangend 

Wenn wir wissen in welcher Phase wir uns befinden, können wir uns optimal nähren und vitalisieren und unsere tief liegende Bedürfnisse befriedigen.

Die Neumond Zeit ist immer eine Erinnerung für uns Ladies, die Yin Energie zu nähren.

Vor allem, wenn du einen weißen Mondzyklus hast oder keinen individuellen Zyklus mehr durchläufst.

⫸ Werde magnetisch, geh nach Innen, erlaube dir zu empfangen ‼️

So erweckst du deine weiblichen Kräfte.

Und wenn du Lust hast deine weibliche Kraft so richtig wieder zu beleben, dann freu dich auf mein 3 monatiges Online Programm: 

Unlock your female rhythm 
Die weibliche Kraft:

☉ Verstehen
☉ Revitalisieren
☉ Geniessen

Start 21.01.23

Con mucho amor
Coco 

#weiblich #weiblichkeit #weiblichkeitleben #weiblichkeitstärken #frauengesundheit #hormonebalance #hormoneinbalance #hormoneimbalance #zykluswissem
    Die weibliche Kraft wieder-beleben In den letzten Die weibliche Kraft wieder-beleben

In den letzten Monaten habe ich meine Komfort-Zone mehr als gestretcht.

Ich habe geradezu Wände von Unsicherheiten und Ungewissheit durchbrochen.

Hier und da hatte ich natürlich schon Herausforderungen angenommen, aber alles doch in einem überschaubaren Maße.

Bis ich eine neue Herausforderung angenommen habe.

Mit meinem Herzensthema auf die Bühne.
Mit meinem Herzensthema vor ein Publikum, das ich nicht kenne.
Mit meinem Herzensthema mich zeigen.

Ehrlich. Offen. Berührbar.

….und es war wunderbar.

Nicht nur das ich mir damit eine neue Selbstsicherheit verdient habe. Sondern vor allem habe ich erlebt, dass mein Herzensthema für viele Frauen auch wichtig ist. 
Das sie davon berührt sind und das ihnen dieses Verstehen hilft, ihre Probleme mit ihrem Zyklus, ihrem Körper, ihren wechselnden Zuständen im Laufe eines Zyklus… anzupacken und wieder in Balance zu bringen.

Darum mit den Worten von @rebeccacampbell:

Share your voice, sing your song, dance your dance, reclaim your power. This is what you came here for.

Con mucho amor 
Coco

#lebedeinentraum #frausein #frauengedundheit #hormonellebalance #gesundheit #ganzheitlich #yoga #meditation #aida #aidaprimetime #mut
    Was für eine Reise Vor zwei Wochen sind wir mit Was für eine Reise

Vor zwei Wochen sind wir mit der @aidacosma in See gestochen…
Und seit dem erlebe ich ein Highlight nach dem anderen. 

So Blicke ich heute zurück auf fast zwei Wochen voller Yin yoga Stunden, Workshops und Vorträge, die ich zusammen mit der wunderschönen Holistic Beauty Expertin @gittasaxx hier auf diesem atemberaubenden Schiff geben durfte….

Und auf meinen ganz persönlichen Höhepunkt, den ich gestern erlebte:

Mit dem eigenen Herzensthema auf so einer großen Bühne als Edutainer stehen zu dürfen und Frauen damit zu bewegen, ist ein unbeschreibliches Gefühl…. 

Bewegen - im wahrsten Sinne des Wortes…wir haben getanzt, geshaket,… meditiert,…. Und die Magie des ⫸ female Rhythm ⫷ zelebriert…. 

Unlock your female rhythm 

Die weibliche Kraft:

☉ Verstehen
☉ Revitalisieren
☉ Geniessen

Was für ein beseelendes Erlebnis, das auf den Boden zu bringen. Zu den Frauen, die sich dem öffnen, sich davon berühren lassen und so etwas mehr in ihre weibliche Kraft kommen.

Danke. Danke. Danke.

con mucho amor 
Coco

#womenshealth #frauengesundheit #hormoneinbalance #zykluswissen #wombwisdom #aidacosma #edutainer #speaker #lovemyjob
    A joyful & challenging journey Vor 5 Tagen sind A joyful & challenging journey 

Vor 5 Tagen sind wir in See gestochen. Die erste Kreuzfahrt meines Lebens.

Doch nicht um Urlaub zu machen, sondern um yoga & gesunden lifestyle den Reisenden als Edutainer auf der  @aida._cosma anzubieten.

Zusammen mit meiner lieben Kollegin @gittasaxx, die schon seit vielen Jahren auf den Kreuzfahrten durch die Weltenmeere Reisende inspiriert, haben wir gemeinsam ein dickes, vitales yoga & Workshop programm im Gepäck!

Die ersten Tage liegen nun hinter uns, mit Vorträgen, Workshops und vielen Yin Yoga Stunden. 

Gerade sitze ich hier in Heraklion in einem healthy happy place und lasse Revue passieren…

Ich bin bewegt, berührt und zu tiefst dankbar.

Dafür, auf dieser Reise zu sein, auf der Gesundheit, yoga und ein bewusster Lifestyle zu meinem Kompass geworden sind.

Auf der meine Passion zu meinem Beruf geworden ist.

Auf der ich so wundervollen Menschen begegne. 

Auf der ich die Welt entdecke.

🪶🧿📿Your vibe attracts your tribe 📿🧿🪶

With love, bliss & gratitude
Coco

#edutainer #yoga #gesunderlifestyle #yinyoga #holisticbeauty #gesundheit #aidamoments #bliss #love #gratitude30
    Los geht’s! Ich starte mit meiner Freundin und K Los geht’s!
Ich starte mit meiner Freundin und Kollegin @gittasaxx auf eine dreiwöchige Reise mit @aidacruises.
Und ich bin voller Vorfreude und sehr berührt von den Workshops und Vorträgen, die wir dafür mit im Gepäck haben. 
Und natürlich auch unzählige, wunderschöne Yin Yoga Stunden.

Holistic Beauty heisst unsere Vortrags & Workshop Reihe. Denn wir sind der Überzeugung:

Wenn Körper, Geist und Seele in Balance sind, dann sind wir schön!

Dann strahlen wir dieses ganz besondere Licht und sind in unserer Kraft.

Ich kann es kaum erwarten, diese wunderbare Reise mit all den spannenden Destinationen um unsere Beiträge für Körper, Geist und Seele ergänzen zu dürfen.

Na dann… auf geht’s Leinen Los.

Con Mucho amor
Coco

Fotocredit: @maumau_bln 

#holisticbeauty #gesunderlifestyle #körper #geist #seele #yinyoga #reisefieber #abenteuer
    Die Reise vom Ego zum Ich Ist meines Erachtens di Die Reise vom Ego zum Ich

Ist meines Erachtens die aufregendste, erschütterndste und berührendste Reise, die ein Mensch unternehmen kann.

Denn auf dieser Reise begegnen wir allen Facetten des Lebens - unseren Lebens. Und uns selbst in all unseren Facetten.

Wir erleben und begreifen uns in unseren Kriesen und Erfolgen. Verstehen unsere Stärken und Schwächen. Berühren unsere Wunden und Traumatas und entwickeln dabei tiefen Respekt für unsere Schutzmechanismen und Ego-Strukturen.

Und feiern jeden Moment den wir ganz bei uns ankommen. Wo wir auftanken, weit werden und in unserer ganz persönlichen Kraft und Schönheit sind.

Und erkennen dass es keine one way Road ist. Sondern die Meisterschaft darin liegt uns bewusst zu sein wann wir aus welcher Qualität heraus handeln und vor allem - wie wir bewusst wechseln können.

Und diese Momente, wenn Menschen „im ICH“ zusammen kommen und ihr Leben feiern, sind für mich die großen Glücksmomente des Lebens. Gerade erst habe ich in solch einem gebadet. 🙏🏻

Danke Paola von @campo.molinari das du diese Räume öffnest und hältst. 🙏🏻 und für Alles dazwischen 🤞🏼

Ich wünsche euch einen wunderbaren Sonntag Abend.

Von Herzen alles liebe
Coco

Fotocredit: @pixx.berlin 
#happymoment #dankbar #dankbarkeit #reise
    Schönheit - was ist eigentlich Schönheit? Und wa Schönheit - was ist eigentlich Schönheit? Und was trägt zur Schönheit einer Frau bei?

Diesen Fragen widme ich mich zusammen mit meiner Freundin und Beauty-Expertin @gittasaxx ganz intensiv.

Meine Wahrnehmung von Schönheit hat sich im Laufe der Zeit ganz schön gewandelt. Besonders, wenn es um uns Frauen geht. War sie in meiner Jugend vorallem von Trends und den Medien bestimmt so sehe ich heute Schönheit in Frauen, die eine besondere Ausstrahlung haben. Dieses „bestimmte Etwas“. Diesen GLOW.

Was macht die Frauen aus, die diese attraktive Ausstrahlung & Anziehungskraft haben? Die schön sind, weit über die physischen Merkmale hinaus?

✔ Sie strahlen eine Gewisse Ruhe, Gelassenheit und Zufriedenheit aus.
✔ Sie fühlen sich wohl in ihrer Haut, in ihrem Körper.
✔ Sie sind gesund, vital, energievoll, gepflegt.
✔ Sie mögen sich selbst und sind im Einklang mit sich selbst - und anderen.

Somit haben wir diese Frage - „WAS IST SCHÖNHEIT“ - wie ich finde gut - beantwortet und es ist offensichtlich: 
❀ Wir sprechen von einem ganzheitlichen Verständnis von Schönheit. 
❀ Das unseren Körper, den Geist und die Seele mit einbezieht.

Nun fehlt noch die Antwort auf die Frage: 
Wie tragen wir zur Schönheit einer Frau bei? Wie können wir unsere Schönheit ganzheitlich unterstützen?

⫸ Bewegung und Atem gehören zu den intensivsten Möglichkeiten mit denen wir auf unseren Körper und Geist einwirken können. 

Deshalb bin ich auch so grosse Fans von Yoga - im Speziellen YIN Yoga und Breathwork. Denn YIN YOGA & Atemübungen sind ein Fundament zur Aktivierung der Entspannung, inneren Ruhe und Gelassenheit. 

… Fortsetzung im Kommentar ✨🤞🏼

Fotocredit: @julianmau /PIXX berlin
    ᴡɪʀ ꜱɪɴᴅ ɴɪᴄʜᴛ ᴇɪɴ ᴛᴇɪʟ ᴡɪʀ ꜱɪɴᴅ ɴɪᴄʜᴛ ᴇɪɴ ᴛᴇɪʟ ᴅᴇʀ ɴᴀᴛᴜʀ - ᴡɪʀ ꜱɪɴᴅ ɴᴀᴛᴜʀ.

Wenn wir uns dieser Tatsache wieder zuwenden, beginnt ein spannender Weg der Selbst-Heilung. Die erste Erkenntnis - und wahrscheinlich wertvollste (bis jetzt ;-) ) ist zu verstehen das die Natur in Zyklen verläuft. Das sie sich immer während wandelt. 

Genau so, wie wir Frauen. Ganz besonders wir Frauen sind zyklischer Natur. Und doch leben wir „linear“. 

Was ich damit meine? Nun jeden Tag erwarten wir das Selbe von uns. Erwarten wir die Selbe zu sein. Die selbe Leistungsfähigkeit, Dynamik, Fitness, Optik,… 

Dabei durchlaufen wir alleine in einem Monat vier verschiedenen „Wandlung-Phasen“. Mit unterschiedlichen energetischen Zuständen, physischen Niveaus, kognitiven Fähigkeiten, und auch unterschiedlicher Physiognomie und Ausstrahlung.

Unsere Sexualhormone sind hier ein Schlüssel zum Selbst-Verständnis. Zur Selbst-Heilung unserer Weiblichkeit.

Ich lade Dich ganz herzlich ein, diesen Schlüssel in deine Hand zu nehmen und dir dein weibliches Potential damit zu erschliessen.

⋙ Am 15.09. um 19h. Beim kostenlose Women’s Health Workshop. 

⋙ Denn unsere Welt braucht zyklische Frauen, die in ihrer Gesundheit und Kraft verankert sind.

⋙ Bist DU mit dabei?
Ich freue mich auf Dich.

Von Herz zu Herz. 
Coco

#womenshealth #zykluswissen #weiblichkeit #weiblichkeitleben #hormonellebalance #frauenpower #frauenhormone #frausein
    ɪɴ ᴏʀᴅᴇʀ ᴛᴏ ʜᴇᴀʟ, ᴡᴇ ʜᴀ ɪɴ ᴏʀᴅᴇʀ ᴛᴏ ʜᴇᴀʟ, ᴡᴇ ʜᴀᴠᴇ ᴛᴏ ꜰᴇᴇʟ

Lean into discomfort - breath deep - stay there  aware - until it dissolves…

And come out the other side.

A little bit more free, with some more space in your heart, more clarity in your mind. More open and compassionate. More connected to Self.

***

Um zu heilen, müssen wir fühlen

Lehne Dich in das Unbehagen – atme tief durch – bleib bewusst dort – bis es sich auflöst…

So kommst Du auf der anderen Seite wieder raus.

Ein bisschen freier, mit etwas mehr Platz im Herzen, mehr Klarheit im Kopf. Etwas offener und mitfühlender. Etwas mehr bei dir.

Sending love 
Coco

#healing #breathing #selfhealer #breath  #doingthework  #breathislife #emotionalrelease #selbstheilung
    The magic happens when we surrender to the flow of The magic happens when we surrender to the flow of life.

But there is a thin line between surrendering to the flow and giving up the responsibility for your own life.

Staying aware. Choosing consciously again and again. Serving. Giving in all I have and can.

And then surrender the outcome to the universe.

That’s my practice 🙏🏻

I am wishing you a good start into a new week full of bliss, gratitude and love.

Namaste
Coco
    Hormone Hack #2 Ich weiss ja nicht, wie die Tempe Hormone Hack #2

Ich weiss ja nicht, wie die Temperaturen dort sind, wo Du gerade bist, aber hier ist es wirklich sehr heiss - seit Wochen.

Und das kostet auch ganz schön Energie. Um gut und Energetisch durch diese Zeit zu kommen, ist es besonders wichtig unsere Nebennieren etwas stärken.

Das klappt am Besten, wenn wir unsere Mahlzeiten & Snacks so gestalten:

 ✔ Eiweiß in guter Qualität
✔ gute Fette (Omega 3 & 6)
✔ unraffinierte Kohlenhydrate 
✔ Ballaststoffe

Warum es wichtig ist auf diese Kombination in jeder Mahlzeit zu achten? 
Weil das die Insulin Spikes & Abstürze vermeidet.

Wie das konkret aussehen kann?

 Nun, so sieht ein Sommer food day bei mir aus:

Green smoothie am Vormittag

✨ Mit Veganer Protein powder
✨ Kollagen powder
✨ 1/4 Avocado
✨ Spinat (bio & gefroren)
✨ ein Schuss Kokos milch
✨ Chlorella & Spirulina
✨ Zitronensaft

Lachs, Mango & Avo Salat am Mittag

- Das Rezept findest Du in einem meiner letzten Reels

Asia Wok mit Tempeh & Reis am Abend

✨ alles mögliche an Gemüse im Wok leicht braten
✨ etwas Tamari Sauce & Kokosmilch 
✨ Ingwer gerieben, Koriander gehackt eine Prise 🌶
✨ ein Schuss Limetten Saft
✨ Tempeh separat anbraten
✨ Reis (Vollkorn) Kochen - fertig

-> tatsächlich sind im Hochsommer wieder mehr Carbs auf meinem Teller, denn ich brauche einfach mehr Energie. 

Wie geht es Dir?

Ich freue mich von Dir zu hören.

Und nicht vergessen:

Make más self-love
Coco

Photo credit: @dianahirsch_photography

#hormonellebalance #nebennierenerschöpfung #nebennierenkur #gesund #gesundessen #sommerlife #gesundegewohnheiten #grünersmoothie #grünersmoothierezept
    𝙸𝚝’𝚜 𝚐𝚎𝚝𝚝𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚘𝚝… 𝚋𝚎𝚔𝚘𝚖𝚖𝚝 𝙳𝚎𝚒𝚗 𝙺ö𝚛𝚙𝚎𝚛 𝚐𝚎𝚗𝚞𝚐 𝚆𝚊𝚜𝚜𝚎𝚛

Mein Health Coach Hack für Dich

Ich weiss ja nicht, wie es Dir geht, aber ich höre immer wieder: 
„Coco 🙄 3-4 Liter Wasser am Tag, das bekomme ich nicht runter!“

Und ich verstehe es. Am Besten noch still und nicht gekühlt.
Da bleibt der Spass doch völlig auf der Strecke meint mein Mann immer 😉

Aber zum Glück gibt es dafür auch eine Lösung:

💧 Infused water 💧 

Es bringt Geschmack, vertreibt die Langeweile und hat auch noch Wirkung!

Ich habe dir hier meine liebsten Kombinationen zusammen gestellt:

🥒 Detox & Entzündungshemmendes Water
🍓 Metabolismus boostig Water
🍋 weight balancing Water

Einfach hier das Bild swipen - und schon hast Du sie!

Auf das wir alle gut hydriert und vital durch die Hitzewellen kommen.

Und nicht vergessen: 
Make más self-love
Coco
    Sunday funday…. Joy day Living a joyous life. Sunday funday…. Joy day

Living a joyous life. 
How much do we appreciate it?
Does it have any value?

I am working on that mindset. Saying: yes! It does.

Leaving the reality of self-worth equals net-worth. Entering a reality of gratitude, joy and love for life. 

It’s not in my genes - but I am doing well on my path of shape shifting into it.

How much do you allow yourself joy?
Fulfillment.
Or just to be.

Curious to read from you.

P.s. thank you @hochzeitsredner.mallorca & @katarinasixt @berenicesophiaseiss @tirzawunderlich @juliamander.temple @liliankerig @jacquelinemaelzer @campo.molinari @nutritionschool @sweet.om.yoga and all you wonderful people in my life for being a spark of joy on that path of my life 🙏🏻

And always remember:

Make mas self-love
Coco
    Reclaiming my body and the pleasure of movement Reclaiming my body and  the pleasure of movement 

After two weeks of Covid, days of fiever and body aches I start feeling my body rising into a new energy.

So I roll out my mat, sink into the feeling & actual energetic state of my body and start breathing with her…. Slowly adding movement to it.

Flowing with her impulses guided by my breath.

The best therapy to recover for me 🙏🏻

I am truly a Yoga & body lover 
Make mas yoga & body gratitude 
Love
Coco 

#movement #recoverfromcovid19 #bodyawareness #yoga #zyklusyoga #wombwisdom #gesund #gesundlebenmachtglücklich #feelyourfeelings
    ᴢʏᴋʟᴜꜱᴡɪꜱꜱᴇɴ ᴛᴇɪʟ 4 Z u ᴢʏᴋʟᴜꜱᴡɪꜱꜱᴇɴ ᴛᴇɪʟ 4
Z u nehmender Mond & F o l i k e l  Phase

Und weiter geht’s mit Infos rund um unsere nächste energetische Phase, die wir Frauen im Laufe eines Zyklus durchlaufen. 
Diese Phase wird im Ayurveda auch mit dem Frühling beschrieben.

Für gewöhnlich entspricht die Zeit des Zunehmenden Mondes der Follikel Phase. Bei einem „normalen“ Zyklus  beginnt sie nach der Menstruation und dauert mindestens 11 Tage. 

Körperlich & hormonell:

☆ Eierstöcke bereiten Ei vor
☆ Die Hypophyse setzt FSH frei, das die Follikel in einem der Eierstöcke zur Reifung anregt
☆ Die Hypophyse beginnt mit der Freisetzung von LH, das für den Eisprung verantwortlich ist
☆ Die letzten Tage dieser Phase sind die beste Zeit für Sex - vor allem bei Kinderwunsch

Emotional & energetisch:

▷ gesteigerte Energie
▷ gehobene Stimmung
▷ starkes Selbstvertrauen & Kognition
▷ höhere Risikobereitschaft
▷ Libido ist stimuliert
▷ wir sind Extrovertierter
▷ wir fühlen uns aufgrund des „unterdrückten“ Appetits „leichter“
▷ Die Haut sieht besser aus und fühlt sich besser an

Das ist die optimale Zeit für:

✔ Brainstorming
✔ Wichtige Entscheidungen
✔ Neue Projekte
✔ Problemlösung
✔ Soziale Verbindung
✔ Strategieentwicklung

Physisch:

⫸ gute Zeit für anstrengendes Training
⫸ HIIT, Cardio 
⫸ körperliche Herausforderungen

Mein Tipp: in dieser Zeit sind wir „unstoppable“. Wenn möglich lege dir in diese Zeit die wirklich wichtigen Termine. Und schedule dir Zeit für herausfordernde physische Aktivitäten.

alles liebe 
Coco
    So einfach geht eine ⫸ hormon balancing summer So einfach geht eine 
⫸ hormon balancing summer bowl ⫷ 

Mit einer spektakulären Nährwertdichte und einer genialen Performance an gesunden Fetten.

Allerdings sollten die Zutaten bio sein, der Lachs wild gefangen und die Mango kann gerne auch noch nicht ganz reif sein, um den (Frucht)-Zuckergehalt zu reduzieren.

Einfach, köstlich und perfektes hormon balancing Food.

Enjoy
Coco

#hormonalhealth #gesunderezepte #hormonenatürlichausgleichen #hormonellebalance #rezept
    Mehr laden… Auf Instagram folgen

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Schlagwort: Hormone natürlich regulieren

Hormone Balancing Kakao

  • Coco Achinger
  • September 20, 2020
  • Allgemein , Hormone in Balance , Lifestyle , Rezept
  • Hormone natürlich regulieren , Hormonelle Balance , Kakao , Neumond , Rezept , Zyklus
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Keto grüner Smoothie für Deine Hormonelle Balance

  • Coco Achinger
  • März 3, 2020
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  • grüner Smoothie , Hormone natürlich regulieren , Hormonelle Balance , Rezept
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…verstehen, nähren, stärken und genießen, das beschreibt meinen eigenen Heilungsweg.
Wie auch den Fokus meiner Studien, meiner Praxis und Arbeit.

Und so ist dies die Reise, die ich meinen Klientinnen anbiete.
Und es ist eine ganz wunderbare Reise. 

Denn wollen wir Hormonelle Balance, dann kommen wir ganz natürlich an den Punkt, an dem es um Gleichgewicht geht. 
Um das Gleichgewicht mit dem wir unser Leben führen. 

Das Gleichgewicht zwischen Anspannung - Entspannung.
Das Gleichgewicht zwischen Geben und Empfangen.
Das Gleichgewicht zwischen Aussen und Innen.

Und kenne wir unser Gleichgewicht, kennen wir auch die Mitte. 
Diesen magischen sweet spot.
Diesen Zustand des Flow, der tiefen Verbindung mit mir selbst. 
Meiner Essenz. 
Meiner Kraftquelle.

Meiner weiblichen Kraft.

#selbstliebe #frauengesundheit #zyklus #spiritualität #hormonbalance #harmonie #hormonalimbalance #lifestyle #heilung #selbstheilung #frau
    Zyklisch zu sein Einen Zyklus zu haben Ist einfach Zyklisch zu sein
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Erwecke deine weibliche Kraft

 ☽ 🌑☾
So wie der Mond durchläufst
du verschiedene Phasen
& hast unterschiedliche
Kräfte zur Verfügung
 ☽ 🌑☾

In unserem Zyklus stecken ungeahnte Kräfte – zumindest für viele Frauen. Nur wenige sind sich dieser Potentiale wirklich bewusst, die uns zur Verfügung stehen, wenn wir im Einklang mit unserem Rhythmus unseren Lifestyle gestalten. Noch weniger nutzen sie bereits für Sich.

Doch wenn wir uns darüber bewusst werden, unsere zyklische Natur verstehen und uns darauf einlassen, in den Einklang mit ihr zu kommen, dann passiert etwas – gerade zu magisches. 

Wenn wir unsere YIN Kräfte aktivieren, dann werden wir 
♡magnetisch
♡empfänglich 
♡Schöpferisch
♡…weiblich

Und auf diese Reise möchte ich Dich gerne mit nehmen. 

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Die weibliche Kraft

☥ Verstehen
☥ Aktivieren
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Alle Infos dazu findest Du via den link in der Bio

Ich freue mich auf Dich.

Und denk dran:

Make màs self-love
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♡𓆙♡
Coco

#weiblichkeit #weiblichkeitleben #zykluspower #zykluswissen #hormone #gesundheit #vitalität #lebenskraft #schöpferkraft #lebenskraft
    ⫸ Powerful tools for Inner peace ⫷ Hallo mein ⫸ Powerful tools for Inner peace ⫷

Hallo meine Liebe 
Mit den Weihnachtsfeiertagen, so kurz vor der Türe möchte ich mit dir eine meiner Liebsten Atemtechniken teilen, die dabei hilft, wieder in die innere Ruhe zu kommen. Sie ist besonders wirkungsvoll, wenn wir getriggert sind, gestresst, es gerade einfach zu viel ist,… und wir den Fokus verlieren. Damit wir wieder in die Ruhe kommen, Klarheit finden - einen State des Inneren Friedens erlangen.

Über die letzten Jahre habe ich meine Toolbox gefüllt mit Übungen, Techniken und Praktiken, die genau dabei helfen.
Diese Tool Box ist Voll gepackt mit - Powerfull Tools for Inner Peace -  und diese Atemtechnik ( der Fokus reset Breath) ist eine davon.

Mein Geschenk an Dich, um etwas entspannter, klarer und im Zustand des Inneren Friedens durch diese Tage zu kommen.
In diesem Sinne:

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⫸ Der Fokus Reset Breath ⫷

Das ist eine sehr effektive Atemtechnik, mit der Du in wenigen Minuten deinen „inneren Reset-button“ drücken kannst um noch mal neu zu starten. Emotional, wie mental. Nach ein paar Minuten fühlst Du Dich innerlich wieder ruhiger, klarer und fokussierter.

Ich habe dir diese Technik aufgenommen, damit sie für Dich ganz einfach anzuwenden ist.

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♡𓆙◌ FOKUS RESET BREATH FOR XMAS ♡𓆙◌

https://coco-achinger-health-coaching.coach/powerful-tools-for-inner-peace/

#innerpeace #breathwork #breath #stressrelief #entspannung #gelassenheit #selbstführung
    die Neumond Energie nutzen um die weibliche Kraft die Neumond Energie nutzen um die weibliche Kraft wieder zu erwecken

In unserem weibliche Rhythmus liegt so viel ungenutztes Potential. 

Lebst du bereits im Einklang mit deiner zyklischen Natur? Stehst voll in deiner weiblichen Kraft? 

Oder könnte es noch etwas “mehr” sein?

Ich begegne so vielen tollen Power Frauen die wirklich rocken… und doch ist da tief im Inneren ein Teil von ihnen meist sehr müde, erschöpft - fast ausgebrannt möchte ich behaupten.

Kein Wunder, denn in einer Gesellschaft, die linear, dynamisch… von einer reinen YANG Energie geprägt ist, leben sie einen sehr männlichen Lifestyle und nutzen so die Potentiale nicht, die in der zyklischen Natur  für uns bereit stehen.

Denn wir Frauen durchlaufen im Laufe unseres Zyklus 4 verschiedene, energetische Phasen:

2 sind in der Qualität Yang: männlich, linear, dynamisch, out going, stählend, warm, hell, energetisch

2 sind in der Qualität YIN: weiblich, zyklisch, magnetisch, kühl, dunkel, nach innen gerichtet, empfangend 

Wenn wir wissen in welcher Phase wir uns befinden, können wir uns optimal nähren und vitalisieren und unsere tief liegende Bedürfnisse befriedigen.

Die Neumond Zeit ist immer eine Erinnerung für uns Ladies, die Yin Energie zu nähren.

Vor allem, wenn du einen weißen Mondzyklus hast oder keinen individuellen Zyklus mehr durchläufst.

⫸ Werde magnetisch, geh nach Innen, erlaube dir zu empfangen ‼️

So erweckst du deine weiblichen Kräfte.

Und wenn du Lust hast deine weibliche Kraft so richtig wieder zu beleben, dann freu dich auf mein 3 monatiges Online Programm: 

Unlock your female rhythm 
Die weibliche Kraft:

☉ Verstehen
☉ Revitalisieren
☉ Geniessen

Start 21.01.23

Con mucho amor
Coco 

#weiblich #weiblichkeit #weiblichkeitleben #weiblichkeitstärken #frauengesundheit #hormonebalance #hormoneinbalance #hormoneimbalance #zykluswissem
    Die weibliche Kraft wieder-beleben In den letzten Die weibliche Kraft wieder-beleben

In den letzten Monaten habe ich meine Komfort-Zone mehr als gestretcht.

Ich habe geradezu Wände von Unsicherheiten und Ungewissheit durchbrochen.

Hier und da hatte ich natürlich schon Herausforderungen angenommen, aber alles doch in einem überschaubaren Maße.

Bis ich eine neue Herausforderung angenommen habe.

Mit meinem Herzensthema auf die Bühne.
Mit meinem Herzensthema vor ein Publikum, das ich nicht kenne.
Mit meinem Herzensthema mich zeigen.

Ehrlich. Offen. Berührbar.

….und es war wunderbar.

Nicht nur das ich mir damit eine neue Selbstsicherheit verdient habe. Sondern vor allem habe ich erlebt, dass mein Herzensthema für viele Frauen auch wichtig ist. 
Das sie davon berührt sind und das ihnen dieses Verstehen hilft, ihre Probleme mit ihrem Zyklus, ihrem Körper, ihren wechselnden Zuständen im Laufe eines Zyklus… anzupacken und wieder in Balance zu bringen.

Darum mit den Worten von @rebeccacampbell:

Share your voice, sing your song, dance your dance, reclaim your power. This is what you came here for.

Con mucho amor 
Coco

#lebedeinentraum #frausein #frauengedundheit #hormonellebalance #gesundheit #ganzheitlich #yoga #meditation #aida #aidaprimetime #mut
    Was für eine Reise Vor zwei Wochen sind wir mit Was für eine Reise

Vor zwei Wochen sind wir mit der @aidacosma in See gestochen…
Und seit dem erlebe ich ein Highlight nach dem anderen. 

So Blicke ich heute zurück auf fast zwei Wochen voller Yin yoga Stunden, Workshops und Vorträge, die ich zusammen mit der wunderschönen Holistic Beauty Expertin @gittasaxx hier auf diesem atemberaubenden Schiff geben durfte….

Und auf meinen ganz persönlichen Höhepunkt, den ich gestern erlebte:

Mit dem eigenen Herzensthema auf so einer großen Bühne als Edutainer stehen zu dürfen und Frauen damit zu bewegen, ist ein unbeschreibliches Gefühl…. 

Bewegen - im wahrsten Sinne des Wortes…wir haben getanzt, geshaket,… meditiert,…. Und die Magie des ⫸ female Rhythm ⫷ zelebriert…. 

Unlock your female rhythm 

Die weibliche Kraft:

☉ Verstehen
☉ Revitalisieren
☉ Geniessen

Was für ein beseelendes Erlebnis, das auf den Boden zu bringen. Zu den Frauen, die sich dem öffnen, sich davon berühren lassen und so etwas mehr in ihre weibliche Kraft kommen.

Danke. Danke. Danke.

con mucho amor 
Coco

#womenshealth #frauengesundheit #hormoneinbalance #zykluswissen #wombwisdom #aidacosma #edutainer #speaker #lovemyjob
    A joyful & challenging journey Vor 5 Tagen sind A joyful & challenging journey 

Vor 5 Tagen sind wir in See gestochen. Die erste Kreuzfahrt meines Lebens.

Doch nicht um Urlaub zu machen, sondern um yoga & gesunden lifestyle den Reisenden als Edutainer auf der  @aida._cosma anzubieten.

Zusammen mit meiner lieben Kollegin @gittasaxx, die schon seit vielen Jahren auf den Kreuzfahrten durch die Weltenmeere Reisende inspiriert, haben wir gemeinsam ein dickes, vitales yoga & Workshop programm im Gepäck!

Die ersten Tage liegen nun hinter uns, mit Vorträgen, Workshops und vielen Yin Yoga Stunden. 

Gerade sitze ich hier in Heraklion in einem healthy happy place und lasse Revue passieren…

Ich bin bewegt, berührt und zu tiefst dankbar.

Dafür, auf dieser Reise zu sein, auf der Gesundheit, yoga und ein bewusster Lifestyle zu meinem Kompass geworden sind.

Auf der meine Passion zu meinem Beruf geworden ist.

Auf der ich so wundervollen Menschen begegne. 

Auf der ich die Welt entdecke.

🪶🧿📿Your vibe attracts your tribe 📿🧿🪶

With love, bliss & gratitude
Coco

#edutainer #yoga #gesunderlifestyle #yinyoga #holisticbeauty #gesundheit #aidamoments #bliss #love #gratitude30
    Los geht’s! Ich starte mit meiner Freundin und K Los geht’s!
Ich starte mit meiner Freundin und Kollegin @gittasaxx auf eine dreiwöchige Reise mit @aidacruises.
Und ich bin voller Vorfreude und sehr berührt von den Workshops und Vorträgen, die wir dafür mit im Gepäck haben. 
Und natürlich auch unzählige, wunderschöne Yin Yoga Stunden.

Holistic Beauty heisst unsere Vortrags & Workshop Reihe. Denn wir sind der Überzeugung:

Wenn Körper, Geist und Seele in Balance sind, dann sind wir schön!

Dann strahlen wir dieses ganz besondere Licht und sind in unserer Kraft.

Ich kann es kaum erwarten, diese wunderbare Reise mit all den spannenden Destinationen um unsere Beiträge für Körper, Geist und Seele ergänzen zu dürfen.

Na dann… auf geht’s Leinen Los.

Con Mucho amor
Coco

Fotocredit: @maumau_bln 

#holisticbeauty #gesunderlifestyle #körper #geist #seele #yinyoga #reisefieber #abenteuer
    Die Reise vom Ego zum Ich Ist meines Erachtens di Die Reise vom Ego zum Ich

Ist meines Erachtens die aufregendste, erschütterndste und berührendste Reise, die ein Mensch unternehmen kann.

Denn auf dieser Reise begegnen wir allen Facetten des Lebens - unseren Lebens. Und uns selbst in all unseren Facetten.

Wir erleben und begreifen uns in unseren Kriesen und Erfolgen. Verstehen unsere Stärken und Schwächen. Berühren unsere Wunden und Traumatas und entwickeln dabei tiefen Respekt für unsere Schutzmechanismen und Ego-Strukturen.

Und feiern jeden Moment den wir ganz bei uns ankommen. Wo wir auftanken, weit werden und in unserer ganz persönlichen Kraft und Schönheit sind.

Und erkennen dass es keine one way Road ist. Sondern die Meisterschaft darin liegt uns bewusst zu sein wann wir aus welcher Qualität heraus handeln und vor allem - wie wir bewusst wechseln können.

Und diese Momente, wenn Menschen „im ICH“ zusammen kommen und ihr Leben feiern, sind für mich die großen Glücksmomente des Lebens. Gerade erst habe ich in solch einem gebadet. 🙏🏻

Danke Paola von @campo.molinari das du diese Räume öffnest und hältst. 🙏🏻 und für Alles dazwischen 🤞🏼

Ich wünsche euch einen wunderbaren Sonntag Abend.

Von Herzen alles liebe
Coco

Fotocredit: @pixx.berlin 
#happymoment #dankbar #dankbarkeit #reise
    Schönheit - was ist eigentlich Schönheit? Und wa Schönheit - was ist eigentlich Schönheit? Und was trägt zur Schönheit einer Frau bei?

Diesen Fragen widme ich mich zusammen mit meiner Freundin und Beauty-Expertin @gittasaxx ganz intensiv.

Meine Wahrnehmung von Schönheit hat sich im Laufe der Zeit ganz schön gewandelt. Besonders, wenn es um uns Frauen geht. War sie in meiner Jugend vorallem von Trends und den Medien bestimmt so sehe ich heute Schönheit in Frauen, die eine besondere Ausstrahlung haben. Dieses „bestimmte Etwas“. Diesen GLOW.

Was macht die Frauen aus, die diese attraktive Ausstrahlung & Anziehungskraft haben? Die schön sind, weit über die physischen Merkmale hinaus?

✔ Sie strahlen eine Gewisse Ruhe, Gelassenheit und Zufriedenheit aus.
✔ Sie fühlen sich wohl in ihrer Haut, in ihrem Körper.
✔ Sie sind gesund, vital, energievoll, gepflegt.
✔ Sie mögen sich selbst und sind im Einklang mit sich selbst - und anderen.

Somit haben wir diese Frage - „WAS IST SCHÖNHEIT“ - wie ich finde gut - beantwortet und es ist offensichtlich: 
❀ Wir sprechen von einem ganzheitlichen Verständnis von Schönheit. 
❀ Das unseren Körper, den Geist und die Seele mit einbezieht.

Nun fehlt noch die Antwort auf die Frage: 
Wie tragen wir zur Schönheit einer Frau bei? Wie können wir unsere Schönheit ganzheitlich unterstützen?

⫸ Bewegung und Atem gehören zu den intensivsten Möglichkeiten mit denen wir auf unseren Körper und Geist einwirken können. 

Deshalb bin ich auch so grosse Fans von Yoga - im Speziellen YIN Yoga und Breathwork. Denn YIN YOGA & Atemübungen sind ein Fundament zur Aktivierung der Entspannung, inneren Ruhe und Gelassenheit. 

… Fortsetzung im Kommentar ✨🤞🏼

Fotocredit: @julianmau /PIXX berlin
    ᴡɪʀ ꜱɪɴᴅ ɴɪᴄʜᴛ ᴇɪɴ ᴛᴇɪʟ ᴡɪʀ ꜱɪɴᴅ ɴɪᴄʜᴛ ᴇɪɴ ᴛᴇɪʟ ᴅᴇʀ ɴᴀᴛᴜʀ - ᴡɪʀ ꜱɪɴᴅ ɴᴀᴛᴜʀ.

Wenn wir uns dieser Tatsache wieder zuwenden, beginnt ein spannender Weg der Selbst-Heilung. Die erste Erkenntnis - und wahrscheinlich wertvollste (bis jetzt ;-) ) ist zu verstehen das die Natur in Zyklen verläuft. Das sie sich immer während wandelt. 

Genau so, wie wir Frauen. Ganz besonders wir Frauen sind zyklischer Natur. Und doch leben wir „linear“. 

Was ich damit meine? Nun jeden Tag erwarten wir das Selbe von uns. Erwarten wir die Selbe zu sein. Die selbe Leistungsfähigkeit, Dynamik, Fitness, Optik,… 

Dabei durchlaufen wir alleine in einem Monat vier verschiedenen „Wandlung-Phasen“. Mit unterschiedlichen energetischen Zuständen, physischen Niveaus, kognitiven Fähigkeiten, und auch unterschiedlicher Physiognomie und Ausstrahlung.

Unsere Sexualhormone sind hier ein Schlüssel zum Selbst-Verständnis. Zur Selbst-Heilung unserer Weiblichkeit.

Ich lade Dich ganz herzlich ein, diesen Schlüssel in deine Hand zu nehmen und dir dein weibliches Potential damit zu erschliessen.

⋙ Am 15.09. um 19h. Beim kostenlose Women’s Health Workshop. 

⋙ Denn unsere Welt braucht zyklische Frauen, die in ihrer Gesundheit und Kraft verankert sind.

⋙ Bist DU mit dabei?
Ich freue mich auf Dich.

Von Herz zu Herz. 
Coco

#womenshealth #zykluswissen #weiblichkeit #weiblichkeitleben #hormonellebalance #frauenpower #frauenhormone #frausein
    ɪɴ ᴏʀᴅᴇʀ ᴛᴏ ʜᴇᴀʟ, ᴡᴇ ʜᴀ ɪɴ ᴏʀᴅᴇʀ ᴛᴏ ʜᴇᴀʟ, ᴡᴇ ʜᴀᴠᴇ ᴛᴏ ꜰᴇᴇʟ

Lean into discomfort - breath deep - stay there  aware - until it dissolves…

And come out the other side.

A little bit more free, with some more space in your heart, more clarity in your mind. More open and compassionate. More connected to Self.

***

Um zu heilen, müssen wir fühlen

Lehne Dich in das Unbehagen – atme tief durch – bleib bewusst dort – bis es sich auflöst…

So kommst Du auf der anderen Seite wieder raus.

Ein bisschen freier, mit etwas mehr Platz im Herzen, mehr Klarheit im Kopf. Etwas offener und mitfühlender. Etwas mehr bei dir.

Sending love 
Coco

#healing #breathing #selfhealer #breath  #doingthework  #breathislife #emotionalrelease #selbstheilung
    The magic happens when we surrender to the flow of The magic happens when we surrender to the flow of life.

But there is a thin line between surrendering to the flow and giving up the responsibility for your own life.

Staying aware. Choosing consciously again and again. Serving. Giving in all I have and can.

And then surrender the outcome to the universe.

That’s my practice 🙏🏻

I am wishing you a good start into a new week full of bliss, gratitude and love.

Namaste
Coco
    Hormone Hack #2 Ich weiss ja nicht, wie die Tempe Hormone Hack #2

Ich weiss ja nicht, wie die Temperaturen dort sind, wo Du gerade bist, aber hier ist es wirklich sehr heiss - seit Wochen.

Und das kostet auch ganz schön Energie. Um gut und Energetisch durch diese Zeit zu kommen, ist es besonders wichtig unsere Nebennieren etwas stärken.

Das klappt am Besten, wenn wir unsere Mahlzeiten & Snacks so gestalten:

 ✔ Eiweiß in guter Qualität
✔ gute Fette (Omega 3 & 6)
✔ unraffinierte Kohlenhydrate 
✔ Ballaststoffe

Warum es wichtig ist auf diese Kombination in jeder Mahlzeit zu achten? 
Weil das die Insulin Spikes & Abstürze vermeidet.

Wie das konkret aussehen kann?

 Nun, so sieht ein Sommer food day bei mir aus:

Green smoothie am Vormittag

✨ Mit Veganer Protein powder
✨ Kollagen powder
✨ 1/4 Avocado
✨ Spinat (bio & gefroren)
✨ ein Schuss Kokos milch
✨ Chlorella & Spirulina
✨ Zitronensaft

Lachs, Mango & Avo Salat am Mittag

- Das Rezept findest Du in einem meiner letzten Reels

Asia Wok mit Tempeh & Reis am Abend

✨ alles mögliche an Gemüse im Wok leicht braten
✨ etwas Tamari Sauce & Kokosmilch 
✨ Ingwer gerieben, Koriander gehackt eine Prise 🌶
✨ ein Schuss Limetten Saft
✨ Tempeh separat anbraten
✨ Reis (Vollkorn) Kochen - fertig

-> tatsächlich sind im Hochsommer wieder mehr Carbs auf meinem Teller, denn ich brauche einfach mehr Energie. 

Wie geht es Dir?

Ich freue mich von Dir zu hören.

Und nicht vergessen:

Make más self-love
Coco

Photo credit: @dianahirsch_photography

#hormonellebalance #nebennierenerschöpfung #nebennierenkur #gesund #gesundessen #sommerlife #gesundegewohnheiten #grünersmoothie #grünersmoothierezept
    𝙸𝚝’𝚜 𝚐𝚎𝚝𝚝𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚘𝚝… 𝚋𝚎𝚔𝚘𝚖𝚖𝚝 𝙳𝚎𝚒𝚗 𝙺ö𝚛𝚙𝚎𝚛 𝚐𝚎𝚗𝚞𝚐 𝚆𝚊𝚜𝚜𝚎𝚛

Mein Health Coach Hack für Dich

Ich weiss ja nicht, wie es Dir geht, aber ich höre immer wieder: 
„Coco 🙄 3-4 Liter Wasser am Tag, das bekomme ich nicht runter!“

Und ich verstehe es. Am Besten noch still und nicht gekühlt.
Da bleibt der Spass doch völlig auf der Strecke meint mein Mann immer 😉

Aber zum Glück gibt es dafür auch eine Lösung:

💧 Infused water 💧 

Es bringt Geschmack, vertreibt die Langeweile und hat auch noch Wirkung!

Ich habe dir hier meine liebsten Kombinationen zusammen gestellt:

🥒 Detox & Entzündungshemmendes Water
🍓 Metabolismus boostig Water
🍋 weight balancing Water

Einfach hier das Bild swipen - und schon hast Du sie!

Auf das wir alle gut hydriert und vital durch die Hitzewellen kommen.

Und nicht vergessen: 
Make más self-love
Coco
    Sunday funday…. Joy day Living a joyous life. Sunday funday…. Joy day

Living a joyous life. 
How much do we appreciate it?
Does it have any value?

I am working on that mindset. Saying: yes! It does.

Leaving the reality of self-worth equals net-worth. Entering a reality of gratitude, joy and love for life. 

It’s not in my genes - but I am doing well on my path of shape shifting into it.

How much do you allow yourself joy?
Fulfillment.
Or just to be.

Curious to read from you.

P.s. thank you @hochzeitsredner.mallorca & @katarinasixt @berenicesophiaseiss @tirzawunderlich @juliamander.temple @liliankerig @jacquelinemaelzer @campo.molinari @nutritionschool @sweet.om.yoga and all you wonderful people in my life for being a spark of joy on that path of my life 🙏🏻

And always remember:

Make mas self-love
Coco
    Reclaiming my body and the pleasure of movement Reclaiming my body and  the pleasure of movement 

After two weeks of Covid, days of fiever and body aches I start feeling my body rising into a new energy.

So I roll out my mat, sink into the feeling & actual energetic state of my body and start breathing with her…. Slowly adding movement to it.

Flowing with her impulses guided by my breath.

The best therapy to recover for me 🙏🏻

I am truly a Yoga & body lover 
Make mas yoga & body gratitude 
Love
Coco 

#movement #recoverfromcovid19 #bodyawareness #yoga #zyklusyoga #wombwisdom #gesund #gesundlebenmachtglücklich #feelyourfeelings
    ᴢʏᴋʟᴜꜱᴡɪꜱꜱᴇɴ ᴛᴇɪʟ 4 Z u ᴢʏᴋʟᴜꜱᴡɪꜱꜱᴇɴ ᴛᴇɪʟ 4
Z u nehmender Mond & F o l i k e l  Phase

Und weiter geht’s mit Infos rund um unsere nächste energetische Phase, die wir Frauen im Laufe eines Zyklus durchlaufen. 
Diese Phase wird im Ayurveda auch mit dem Frühling beschrieben.

Für gewöhnlich entspricht die Zeit des Zunehmenden Mondes der Follikel Phase. Bei einem „normalen“ Zyklus  beginnt sie nach der Menstruation und dauert mindestens 11 Tage. 

Körperlich & hormonell:

☆ Eierstöcke bereiten Ei vor
☆ Die Hypophyse setzt FSH frei, das die Follikel in einem der Eierstöcke zur Reifung anregt
☆ Die Hypophyse beginnt mit der Freisetzung von LH, das für den Eisprung verantwortlich ist
☆ Die letzten Tage dieser Phase sind die beste Zeit für Sex - vor allem bei Kinderwunsch

Emotional & energetisch:

▷ gesteigerte Energie
▷ gehobene Stimmung
▷ starkes Selbstvertrauen & Kognition
▷ höhere Risikobereitschaft
▷ Libido ist stimuliert
▷ wir sind Extrovertierter
▷ wir fühlen uns aufgrund des „unterdrückten“ Appetits „leichter“
▷ Die Haut sieht besser aus und fühlt sich besser an

Das ist die optimale Zeit für:

✔ Brainstorming
✔ Wichtige Entscheidungen
✔ Neue Projekte
✔ Problemlösung
✔ Soziale Verbindung
✔ Strategieentwicklung

Physisch:

⫸ gute Zeit für anstrengendes Training
⫸ HIIT, Cardio 
⫸ körperliche Herausforderungen

Mein Tipp: in dieser Zeit sind wir „unstoppable“. Wenn möglich lege dir in diese Zeit die wirklich wichtigen Termine. Und schedule dir Zeit für herausfordernde physische Aktivitäten.

alles liebe 
Coco
    So einfach geht eine ⫸ hormon balancing summer So einfach geht eine 
⫸ hormon balancing summer bowl ⫷ 

Mit einer spektakulären Nährwertdichte und einer genialen Performance an gesunden Fetten.

Allerdings sollten die Zutaten bio sein, der Lachs wild gefangen und die Mango kann gerne auch noch nicht ganz reif sein, um den (Frucht)-Zuckergehalt zu reduzieren.

Einfach, köstlich und perfektes hormon balancing Food.

Enjoy
Coco

#hormonalhealth #gesunderezepte #hormonenatürlichausgleichen #hormonellebalance #rezept
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    coco.achinger

    Die weibliche Energie 

…verstehen, nähren, stärken und genießen, das beschreibt meinen eigenen Heilungsweg.
Wie auch den Fokus meiner Studien, meiner Praxis und Arbeit.

Und so ist dies die Reise, die ich meinen Klientinnen anbiete.
Und es ist eine ganz wunderbare Reise. 

Denn wollen wir Hormonelle Balance, dann kommen wir ganz natürlich an den Punkt, an dem es um Gleichgewicht geht. 
Um das Gleichgewicht mit dem wir unser Leben führen. 

Das Gleichgewicht zwischen Anspannung - Entspannung.
Das Gleichgewicht zwischen Geben und Empfangen.
Das Gleichgewicht zwischen Aussen und Innen.

Und kenne wir unser Gleichgewicht, kennen wir auch die Mitte. 
Diesen magischen sweet spot.
Diesen Zustand des Flow, der tiefen Verbindung mit mir selbst. 
Meiner Essenz. 
Meiner Kraftquelle.

Meiner weiblichen Kraft.

#selbstliebe #frauengesundheit #zyklus #spiritualität #hormonbalance #harmonie #hormonalimbalance #lifestyle #heilung #selbstheilung #frau
    Zyklisch zu sein Einen Zyklus zu haben Ist einfach Zyklisch zu sein
Einen Zyklus zu haben
Ist einfach
Ein echtes Geschenk!
wir müssen es nur „auspacken“ - oder besser:

Entschlüsseln 🗝

UNLOCK YOUR FEMALE RHYTHM

#zykluswissen #zyklzsbewusstsein #hormone #hormonebalance #hormonalimbalance #training #fitness #frauengesundheit #zyklus #hormonbalance
    ⫸ Unlock your female rhythm ⫷ Erwecke deine w ⫸ Unlock your female rhythm ⫷ 
Erwecke deine weibliche Kraft

 ☽ 🌑☾
So wie der Mond durchläufst
du verschiedene Phasen
& hast unterschiedliche
Kräfte zur Verfügung
 ☽ 🌑☾

In unserem Zyklus stecken ungeahnte Kräfte – zumindest für viele Frauen. Nur wenige sind sich dieser Potentiale wirklich bewusst, die uns zur Verfügung stehen, wenn wir im Einklang mit unserem Rhythmus unseren Lifestyle gestalten. Noch weniger nutzen sie bereits für Sich.

Doch wenn wir uns darüber bewusst werden, unsere zyklische Natur verstehen und uns darauf einlassen, in den Einklang mit ihr zu kommen, dann passiert etwas – gerade zu magisches. 

Wenn wir unsere YIN Kräfte aktivieren, dann werden wir 
♡magnetisch
♡empfänglich 
♡Schöpferisch
♡…weiblich

Und auf diese Reise möchte ich Dich gerne mit nehmen. 

Am 21.01. geht’s los:

UNLOCK YOUR FEMALE RHYTHM - ein einmonatiges online live Programm, bei dem wir

Die weibliche Kraft

☥ Verstehen
☥ Aktivieren
☥ Genießen

Dieses Programm ist eine Kombination aus Health Coaching, grundsätzlichem Wissen über Deine Bio-Chemie und alten Weisheiten der weiblichen Mysterienschulen. Ganz Praktische Atemübungen, geführte Meditationen, breath work, energetische Aktivierungen wie auch leicht umsetzbare Tipps zur Ernährung machen diese Wochen zu einem ganzheitlichen, runden Programm.

Alle Infos dazu findest Du via den link in der Bio

Ich freue mich auf Dich.

Und denk dran:

Make màs self-love
Con mucho amor
♡𓆙♡
Coco

#weiblichkeit #weiblichkeitleben #zykluspower #zykluswissen #hormone #gesundheit #vitalität #lebenskraft #schöpferkraft #lebenskraft
    ⫸ Powerful tools for Inner peace ⫷ Hallo mein ⫸ Powerful tools for Inner peace ⫷

Hallo meine Liebe 
Mit den Weihnachtsfeiertagen, so kurz vor der Türe möchte ich mit dir eine meiner Liebsten Atemtechniken teilen, die dabei hilft, wieder in die innere Ruhe zu kommen. Sie ist besonders wirkungsvoll, wenn wir getriggert sind, gestresst, es gerade einfach zu viel ist,… und wir den Fokus verlieren. Damit wir wieder in die Ruhe kommen, Klarheit finden - einen State des Inneren Friedens erlangen.

Über die letzten Jahre habe ich meine Toolbox gefüllt mit Übungen, Techniken und Praktiken, die genau dabei helfen.
Diese Tool Box ist Voll gepackt mit - Powerfull Tools for Inner Peace -  und diese Atemtechnik ( der Fokus reset Breath) ist eine davon.

Mein Geschenk an Dich, um etwas entspannter, klarer und im Zustand des Inneren Friedens durch diese Tage zu kommen.
In diesem Sinne:

Make Más love & Merry x-Mas
Coco

⫸ Der Fokus Reset Breath ⫷

Das ist eine sehr effektive Atemtechnik, mit der Du in wenigen Minuten deinen „inneren Reset-button“ drücken kannst um noch mal neu zu starten. Emotional, wie mental. Nach ein paar Minuten fühlst Du Dich innerlich wieder ruhiger, klarer und fokussierter.

Ich habe dir diese Technik aufgenommen, damit sie für Dich ganz einfach anzuwenden ist.

Die Audiodatei kannst Du Dir runterladen:

♡𓆙◌ FOKUS RESET BREATH FOR XMAS ♡𓆙◌

https://coco-achinger-health-coaching.coach/powerful-tools-for-inner-peace/

#innerpeace #breathwork #breath #stressrelief #entspannung #gelassenheit #selbstführung
    die Neumond Energie nutzen um die weibliche Kraft die Neumond Energie nutzen um die weibliche Kraft wieder zu erwecken

In unserem weibliche Rhythmus liegt so viel ungenutztes Potential. 

Lebst du bereits im Einklang mit deiner zyklischen Natur? Stehst voll in deiner weiblichen Kraft? 

Oder könnte es noch etwas “mehr” sein?

Ich begegne so vielen tollen Power Frauen die wirklich rocken… und doch ist da tief im Inneren ein Teil von ihnen meist sehr müde, erschöpft - fast ausgebrannt möchte ich behaupten.

Kein Wunder, denn in einer Gesellschaft, die linear, dynamisch… von einer reinen YANG Energie geprägt ist, leben sie einen sehr männlichen Lifestyle und nutzen so die Potentiale nicht, die in der zyklischen Natur  für uns bereit stehen.

Denn wir Frauen durchlaufen im Laufe unseres Zyklus 4 verschiedene, energetische Phasen:

2 sind in der Qualität Yang: männlich, linear, dynamisch, out going, stählend, warm, hell, energetisch

2 sind in der Qualität YIN: weiblich, zyklisch, magnetisch, kühl, dunkel, nach innen gerichtet, empfangend 

Wenn wir wissen in welcher Phase wir uns befinden, können wir uns optimal nähren und vitalisieren und unsere tief liegende Bedürfnisse befriedigen.

Die Neumond Zeit ist immer eine Erinnerung für uns Ladies, die Yin Energie zu nähren.

Vor allem, wenn du einen weißen Mondzyklus hast oder keinen individuellen Zyklus mehr durchläufst.

⫸ Werde magnetisch, geh nach Innen, erlaube dir zu empfangen ‼️

So erweckst du deine weiblichen Kräfte.

Und wenn du Lust hast deine weibliche Kraft so richtig wieder zu beleben, dann freu dich auf mein 3 monatiges Online Programm: 

Unlock your female rhythm 
Die weibliche Kraft:

☉ Verstehen
☉ Revitalisieren
☉ Geniessen

Start 21.01.23

Con mucho amor
Coco 

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    Die weibliche Kraft wieder-beleben In den letzten Die weibliche Kraft wieder-beleben

In den letzten Monaten habe ich meine Komfort-Zone mehr als gestretcht.

Ich habe geradezu Wände von Unsicherheiten und Ungewissheit durchbrochen.

Hier und da hatte ich natürlich schon Herausforderungen angenommen, aber alles doch in einem überschaubaren Maße.

Bis ich eine neue Herausforderung angenommen habe.

Mit meinem Herzensthema auf die Bühne.
Mit meinem Herzensthema vor ein Publikum, das ich nicht kenne.
Mit meinem Herzensthema mich zeigen.

Ehrlich. Offen. Berührbar.

….und es war wunderbar.

Nicht nur das ich mir damit eine neue Selbstsicherheit verdient habe. Sondern vor allem habe ich erlebt, dass mein Herzensthema für viele Frauen auch wichtig ist. 
Das sie davon berührt sind und das ihnen dieses Verstehen hilft, ihre Probleme mit ihrem Zyklus, ihrem Körper, ihren wechselnden Zuständen im Laufe eines Zyklus… anzupacken und wieder in Balance zu bringen.

Darum mit den Worten von @rebeccacampbell:

Share your voice, sing your song, dance your dance, reclaim your power. This is what you came here for.

Con mucho amor 
Coco

#lebedeinentraum #frausein #frauengedundheit #hormonellebalance #gesundheit #ganzheitlich #yoga #meditation #aida #aidaprimetime #mut
    Was für eine Reise Vor zwei Wochen sind wir mit Was für eine Reise

Vor zwei Wochen sind wir mit der @aidacosma in See gestochen…
Und seit dem erlebe ich ein Highlight nach dem anderen. 

So Blicke ich heute zurück auf fast zwei Wochen voller Yin yoga Stunden, Workshops und Vorträge, die ich zusammen mit der wunderschönen Holistic Beauty Expertin @gittasaxx hier auf diesem atemberaubenden Schiff geben durfte….

Und auf meinen ganz persönlichen Höhepunkt, den ich gestern erlebte:

Mit dem eigenen Herzensthema auf so einer großen Bühne als Edutainer stehen zu dürfen und Frauen damit zu bewegen, ist ein unbeschreibliches Gefühl…. 

Bewegen - im wahrsten Sinne des Wortes…wir haben getanzt, geshaket,… meditiert,…. Und die Magie des ⫸ female Rhythm ⫷ zelebriert…. 

Unlock your female rhythm 

Die weibliche Kraft:

☉ Verstehen
☉ Revitalisieren
☉ Geniessen

Was für ein beseelendes Erlebnis, das auf den Boden zu bringen. Zu den Frauen, die sich dem öffnen, sich davon berühren lassen und so etwas mehr in ihre weibliche Kraft kommen.

Danke. Danke. Danke.

con mucho amor 
Coco

#womenshealth #frauengesundheit #hormoneinbalance #zykluswissen #wombwisdom #aidacosma #edutainer #speaker #lovemyjob
    A joyful & challenging journey Vor 5 Tagen sind A joyful & challenging journey 

Vor 5 Tagen sind wir in See gestochen. Die erste Kreuzfahrt meines Lebens.

Doch nicht um Urlaub zu machen, sondern um yoga & gesunden lifestyle den Reisenden als Edutainer auf der  @aida._cosma anzubieten.

Zusammen mit meiner lieben Kollegin @gittasaxx, die schon seit vielen Jahren auf den Kreuzfahrten durch die Weltenmeere Reisende inspiriert, haben wir gemeinsam ein dickes, vitales yoga & Workshop programm im Gepäck!

Die ersten Tage liegen nun hinter uns, mit Vorträgen, Workshops und vielen Yin Yoga Stunden. 

Gerade sitze ich hier in Heraklion in einem healthy happy place und lasse Revue passieren…

Ich bin bewegt, berührt und zu tiefst dankbar.

Dafür, auf dieser Reise zu sein, auf der Gesundheit, yoga und ein bewusster Lifestyle zu meinem Kompass geworden sind.

Auf der meine Passion zu meinem Beruf geworden ist.

Auf der ich so wundervollen Menschen begegne. 

Auf der ich die Welt entdecke.

🪶🧿📿Your vibe attracts your tribe 📿🧿🪶

With love, bliss & gratitude
Coco

#edutainer #yoga #gesunderlifestyle #yinyoga #holisticbeauty #gesundheit #aidamoments #bliss #love #gratitude30
    Los geht’s! Ich starte mit meiner Freundin und K Los geht’s!
Ich starte mit meiner Freundin und Kollegin @gittasaxx auf eine dreiwöchige Reise mit @aidacruises.
Und ich bin voller Vorfreude und sehr berührt von den Workshops und Vorträgen, die wir dafür mit im Gepäck haben. 
Und natürlich auch unzählige, wunderschöne Yin Yoga Stunden.

Holistic Beauty heisst unsere Vortrags & Workshop Reihe. Denn wir sind der Überzeugung:

Wenn Körper, Geist und Seele in Balance sind, dann sind wir schön!

Dann strahlen wir dieses ganz besondere Licht und sind in unserer Kraft.

Ich kann es kaum erwarten, diese wunderbare Reise mit all den spannenden Destinationen um unsere Beiträge für Körper, Geist und Seele ergänzen zu dürfen.

Na dann… auf geht’s Leinen Los.

Con Mucho amor
Coco

Fotocredit: @maumau_bln 

#holisticbeauty #gesunderlifestyle #körper #geist #seele #yinyoga #reisefieber #abenteuer
    Die Reise vom Ego zum Ich Ist meines Erachtens di Die Reise vom Ego zum Ich

Ist meines Erachtens die aufregendste, erschütterndste und berührendste Reise, die ein Mensch unternehmen kann.

Denn auf dieser Reise begegnen wir allen Facetten des Lebens - unseren Lebens. Und uns selbst in all unseren Facetten.

Wir erleben und begreifen uns in unseren Kriesen und Erfolgen. Verstehen unsere Stärken und Schwächen. Berühren unsere Wunden und Traumatas und entwickeln dabei tiefen Respekt für unsere Schutzmechanismen und Ego-Strukturen.

Und feiern jeden Moment den wir ganz bei uns ankommen. Wo wir auftanken, weit werden und in unserer ganz persönlichen Kraft und Schönheit sind.

Und erkennen dass es keine one way Road ist. Sondern die Meisterschaft darin liegt uns bewusst zu sein wann wir aus welcher Qualität heraus handeln und vor allem - wie wir bewusst wechseln können.

Und diese Momente, wenn Menschen „im ICH“ zusammen kommen und ihr Leben feiern, sind für mich die großen Glücksmomente des Lebens. Gerade erst habe ich in solch einem gebadet. 🙏🏻

Danke Paola von @campo.molinari das du diese Räume öffnest und hältst. 🙏🏻 und für Alles dazwischen 🤞🏼

Ich wünsche euch einen wunderbaren Sonntag Abend.

Von Herzen alles liebe
Coco

Fotocredit: @pixx.berlin 
#happymoment #dankbar #dankbarkeit #reise
    Schönheit - was ist eigentlich Schönheit? Und wa Schönheit - was ist eigentlich Schönheit? Und was trägt zur Schönheit einer Frau bei?

Diesen Fragen widme ich mich zusammen mit meiner Freundin und Beauty-Expertin @gittasaxx ganz intensiv.

Meine Wahrnehmung von Schönheit hat sich im Laufe der Zeit ganz schön gewandelt. Besonders, wenn es um uns Frauen geht. War sie in meiner Jugend vorallem von Trends und den Medien bestimmt so sehe ich heute Schönheit in Frauen, die eine besondere Ausstrahlung haben. Dieses „bestimmte Etwas“. Diesen GLOW.

Was macht die Frauen aus, die diese attraktive Ausstrahlung & Anziehungskraft haben? Die schön sind, weit über die physischen Merkmale hinaus?

✔ Sie strahlen eine Gewisse Ruhe, Gelassenheit und Zufriedenheit aus.
✔ Sie fühlen sich wohl in ihrer Haut, in ihrem Körper.
✔ Sie sind gesund, vital, energievoll, gepflegt.
✔ Sie mögen sich selbst und sind im Einklang mit sich selbst - und anderen.

Somit haben wir diese Frage - „WAS IST SCHÖNHEIT“ - wie ich finde gut - beantwortet und es ist offensichtlich: 
❀ Wir sprechen von einem ganzheitlichen Verständnis von Schönheit. 
❀ Das unseren Körper, den Geist und die Seele mit einbezieht.

Nun fehlt noch die Antwort auf die Frage: 
Wie tragen wir zur Schönheit einer Frau bei? Wie können wir unsere Schönheit ganzheitlich unterstützen?

⫸ Bewegung und Atem gehören zu den intensivsten Möglichkeiten mit denen wir auf unseren Körper und Geist einwirken können. 

Deshalb bin ich auch so grosse Fans von Yoga - im Speziellen YIN Yoga und Breathwork. Denn YIN YOGA & Atemübungen sind ein Fundament zur Aktivierung der Entspannung, inneren Ruhe und Gelassenheit. 

… Fortsetzung im Kommentar ✨🤞🏼

Fotocredit: @julianmau /PIXX berlin
    ᴡɪʀ ꜱɪɴᴅ ɴɪᴄʜᴛ ᴇɪɴ ᴛᴇɪʟ ᴡɪʀ ꜱɪɴᴅ ɴɪᴄʜᴛ ᴇɪɴ ᴛᴇɪʟ ᴅᴇʀ ɴᴀᴛᴜʀ - ᴡɪʀ ꜱɪɴᴅ ɴᴀᴛᴜʀ.

Wenn wir uns dieser Tatsache wieder zuwenden, beginnt ein spannender Weg der Selbst-Heilung. Die erste Erkenntnis - und wahrscheinlich wertvollste (bis jetzt ;-) ) ist zu verstehen das die Natur in Zyklen verläuft. Das sie sich immer während wandelt. 

Genau so, wie wir Frauen. Ganz besonders wir Frauen sind zyklischer Natur. Und doch leben wir „linear“. 

Was ich damit meine? Nun jeden Tag erwarten wir das Selbe von uns. Erwarten wir die Selbe zu sein. Die selbe Leistungsfähigkeit, Dynamik, Fitness, Optik,… 

Dabei durchlaufen wir alleine in einem Monat vier verschiedenen „Wandlung-Phasen“. Mit unterschiedlichen energetischen Zuständen, physischen Niveaus, kognitiven Fähigkeiten, und auch unterschiedlicher Physiognomie und Ausstrahlung.

Unsere Sexualhormone sind hier ein Schlüssel zum Selbst-Verständnis. Zur Selbst-Heilung unserer Weiblichkeit.

Ich lade Dich ganz herzlich ein, diesen Schlüssel in deine Hand zu nehmen und dir dein weibliches Potential damit zu erschliessen.

⋙ Am 15.09. um 19h. Beim kostenlose Women’s Health Workshop. 

⋙ Denn unsere Welt braucht zyklische Frauen, die in ihrer Gesundheit und Kraft verankert sind.

⋙ Bist DU mit dabei?
Ich freue mich auf Dich.

Von Herz zu Herz. 
Coco

#womenshealth #zykluswissen #weiblichkeit #weiblichkeitleben #hormonellebalance #frauenpower #frauenhormone #frausein
    ɪɴ ᴏʀᴅᴇʀ ᴛᴏ ʜᴇᴀʟ, ᴡᴇ ʜᴀ ɪɴ ᴏʀᴅᴇʀ ᴛᴏ ʜᴇᴀʟ, ᴡᴇ ʜᴀᴠᴇ ᴛᴏ ꜰᴇᴇʟ

Lean into discomfort - breath deep - stay there  aware - until it dissolves…

And come out the other side.

A little bit more free, with some more space in your heart, more clarity in your mind. More open and compassionate. More connected to Self.

***

Um zu heilen, müssen wir fühlen

Lehne Dich in das Unbehagen – atme tief durch – bleib bewusst dort – bis es sich auflöst…

So kommst Du auf der anderen Seite wieder raus.

Ein bisschen freier, mit etwas mehr Platz im Herzen, mehr Klarheit im Kopf. Etwas offener und mitfühlender. Etwas mehr bei dir.

Sending love 
Coco

#healing #breathing #selfhealer #breath  #doingthework  #breathislife #emotionalrelease #selbstheilung
    The magic happens when we surrender to the flow of The magic happens when we surrender to the flow of life.

But there is a thin line between surrendering to the flow and giving up the responsibility for your own life.

Staying aware. Choosing consciously again and again. Serving. Giving in all I have and can.

And then surrender the outcome to the universe.

That’s my practice 🙏🏻

I am wishing you a good start into a new week full of bliss, gratitude and love.

Namaste
Coco
    Hormone Hack #2 Ich weiss ja nicht, wie die Tempe Hormone Hack #2

Ich weiss ja nicht, wie die Temperaturen dort sind, wo Du gerade bist, aber hier ist es wirklich sehr heiss - seit Wochen.

Und das kostet auch ganz schön Energie. Um gut und Energetisch durch diese Zeit zu kommen, ist es besonders wichtig unsere Nebennieren etwas stärken.

Das klappt am Besten, wenn wir unsere Mahlzeiten & Snacks so gestalten:

 ✔ Eiweiß in guter Qualität
✔ gute Fette (Omega 3 & 6)
✔ unraffinierte Kohlenhydrate 
✔ Ballaststoffe

Warum es wichtig ist auf diese Kombination in jeder Mahlzeit zu achten? 
Weil das die Insulin Spikes & Abstürze vermeidet.

Wie das konkret aussehen kann?

 Nun, so sieht ein Sommer food day bei mir aus:

Green smoothie am Vormittag

✨ Mit Veganer Protein powder
✨ Kollagen powder
✨ 1/4 Avocado
✨ Spinat (bio & gefroren)
✨ ein Schuss Kokos milch
✨ Chlorella & Spirulina
✨ Zitronensaft

Lachs, Mango & Avo Salat am Mittag

- Das Rezept findest Du in einem meiner letzten Reels

Asia Wok mit Tempeh & Reis am Abend

✨ alles mögliche an Gemüse im Wok leicht braten
✨ etwas Tamari Sauce & Kokosmilch 
✨ Ingwer gerieben, Koriander gehackt eine Prise 🌶
✨ ein Schuss Limetten Saft
✨ Tempeh separat anbraten
✨ Reis (Vollkorn) Kochen - fertig

-> tatsächlich sind im Hochsommer wieder mehr Carbs auf meinem Teller, denn ich brauche einfach mehr Energie. 

Wie geht es Dir?

Ich freue mich von Dir zu hören.

Und nicht vergessen:

Make más self-love
Coco

Photo credit: @dianahirsch_photography

#hormonellebalance #nebennierenerschöpfung #nebennierenkur #gesund #gesundessen #sommerlife #gesundegewohnheiten #grünersmoothie #grünersmoothierezept
    𝙸𝚝’𝚜 𝚐𝚎𝚝𝚝𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚘𝚝… 𝚋𝚎𝚔𝚘𝚖𝚖𝚝 𝙳𝚎𝚒𝚗 𝙺ö𝚛𝚙𝚎𝚛 𝚐𝚎𝚗𝚞𝚐 𝚆𝚊𝚜𝚜𝚎𝚛

Mein Health Coach Hack für Dich

Ich weiss ja nicht, wie es Dir geht, aber ich höre immer wieder: 
„Coco 🙄 3-4 Liter Wasser am Tag, das bekomme ich nicht runter!“

Und ich verstehe es. Am Besten noch still und nicht gekühlt.
Da bleibt der Spass doch völlig auf der Strecke meint mein Mann immer 😉

Aber zum Glück gibt es dafür auch eine Lösung:

💧 Infused water 💧 

Es bringt Geschmack, vertreibt die Langeweile und hat auch noch Wirkung!

Ich habe dir hier meine liebsten Kombinationen zusammen gestellt:

🥒 Detox & Entzündungshemmendes Water
🍓 Metabolismus boostig Water
🍋 weight balancing Water

Einfach hier das Bild swipen - und schon hast Du sie!

Auf das wir alle gut hydriert und vital durch die Hitzewellen kommen.

Und nicht vergessen: 
Make más self-love
Coco
    Sunday funday…. Joy day Living a joyous life. Sunday funday…. Joy day

Living a joyous life. 
How much do we appreciate it?
Does it have any value?

I am working on that mindset. Saying: yes! It does.

Leaving the reality of self-worth equals net-worth. Entering a reality of gratitude, joy and love for life. 

It’s not in my genes - but I am doing well on my path of shape shifting into it.

How much do you allow yourself joy?
Fulfillment.
Or just to be.

Curious to read from you.

P.s. thank you @hochzeitsredner.mallorca & @katarinasixt @berenicesophiaseiss @tirzawunderlich @juliamander.temple @liliankerig @jacquelinemaelzer @campo.molinari @nutritionschool @sweet.om.yoga and all you wonderful people in my life for being a spark of joy on that path of my life 🙏🏻

And always remember:

Make mas self-love
Coco
    Reclaiming my body and the pleasure of movement Reclaiming my body and  the pleasure of movement 

After two weeks of Covid, days of fiever and body aches I start feeling my body rising into a new energy.

So I roll out my mat, sink into the feeling & actual energetic state of my body and start breathing with her…. Slowly adding movement to it.

Flowing with her impulses guided by my breath.

The best therapy to recover for me 🙏🏻

I am truly a Yoga & body lover 
Make mas yoga & body gratitude 
Love
Coco 

#movement #recoverfromcovid19 #bodyawareness #yoga #zyklusyoga #wombwisdom #gesund #gesundlebenmachtglücklich #feelyourfeelings
    ᴢʏᴋʟᴜꜱᴡɪꜱꜱᴇɴ ᴛᴇɪʟ 4 Z u ᴢʏᴋʟᴜꜱᴡɪꜱꜱᴇɴ ᴛᴇɪʟ 4
Z u nehmender Mond & F o l i k e l  Phase

Und weiter geht’s mit Infos rund um unsere nächste energetische Phase, die wir Frauen im Laufe eines Zyklus durchlaufen. 
Diese Phase wird im Ayurveda auch mit dem Frühling beschrieben.

Für gewöhnlich entspricht die Zeit des Zunehmenden Mondes der Follikel Phase. Bei einem „normalen“ Zyklus  beginnt sie nach der Menstruation und dauert mindestens 11 Tage. 

Körperlich & hormonell:

☆ Eierstöcke bereiten Ei vor
☆ Die Hypophyse setzt FSH frei, das die Follikel in einem der Eierstöcke zur Reifung anregt
☆ Die Hypophyse beginnt mit der Freisetzung von LH, das für den Eisprung verantwortlich ist
☆ Die letzten Tage dieser Phase sind die beste Zeit für Sex - vor allem bei Kinderwunsch

Emotional & energetisch:

▷ gesteigerte Energie
▷ gehobene Stimmung
▷ starkes Selbstvertrauen & Kognition
▷ höhere Risikobereitschaft
▷ Libido ist stimuliert
▷ wir sind Extrovertierter
▷ wir fühlen uns aufgrund des „unterdrückten“ Appetits „leichter“
▷ Die Haut sieht besser aus und fühlt sich besser an

Das ist die optimale Zeit für:

✔ Brainstorming
✔ Wichtige Entscheidungen
✔ Neue Projekte
✔ Problemlösung
✔ Soziale Verbindung
✔ Strategieentwicklung

Physisch:

⫸ gute Zeit für anstrengendes Training
⫸ HIIT, Cardio 
⫸ körperliche Herausforderungen

Mein Tipp: in dieser Zeit sind wir „unstoppable“. Wenn möglich lege dir in diese Zeit die wirklich wichtigen Termine. Und schedule dir Zeit für herausfordernde physische Aktivitäten.

alles liebe 
Coco
    So einfach geht eine ⫸ hormon balancing summer So einfach geht eine 
⫸ hormon balancing summer bowl ⫷ 

Mit einer spektakulären Nährwertdichte und einer genialen Performance an gesunden Fetten.

Allerdings sollten die Zutaten bio sein, der Lachs wild gefangen und die Mango kann gerne auch noch nicht ganz reif sein, um den (Frucht)-Zuckergehalt zu reduzieren.

Einfach, köstlich und perfektes hormon balancing Food.

Enjoy
Coco

#hormonalhealth #gesunderezepte #hormonenatürlichausgleichen #hormonellebalance #rezept
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