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    coco.achinger

    Hormone Hack #2 Ich weiss ja nicht, wie die Tempe Hormone Hack #2

Ich weiss ja nicht, wie die Temperaturen dort sind, wo Du gerade bist, aber hier ist es wirklich sehr heiss - seit Wochen.

Und das kostet auch ganz schön Energie. Um gut und Energetisch durch diese Zeit zu kommen, ist es besonders wichtig unsere Nebennieren etwas stärken.

Das klappt am Besten, wenn wir unsere Mahlzeiten & Snacks so gestalten:

 ✔ Eiweiß in guter Qualität
✔ gute Fette (Omega 3 & 6)
✔ unraffinierte Kohlenhydrate 
✔ Ballaststoffe

Warum es wichtig ist auf diese Kombination in jeder Mahlzeit zu achten? 
Weil das die Insulin Spikes & Abstürze vermeidet.

Wie das konkret aussehen kann?

 Nun, so sieht ein Sommer food day bei mir aus:

Green smoothie am Vormittag

✨ Mit Veganer Protein powder
✨ Kollagen powder
✨ 1/4 Avocado
✨ Spinat (bio & gefroren)
✨ ein Schuss Kokos milch
✨ Chlorella & Spirulina
✨ Zitronensaft

Lachs, Mango & Avo Salat am Mittag

- Das Rezept findest Du in einem meiner letzten Reels

Asia Wok mit Tempeh & Reis am Abend

✨ alles mögliche an Gemüse im Wok leicht braten
✨ etwas Tamari Sauce & Kokosmilch 
✨ Ingwer gerieben, Koriander gehackt eine Prise 🌶
✨ ein Schuss Limetten Saft
✨ Tempeh separat anbraten
✨ Reis (Vollkorn) Kochen - fertig

-> tatsächlich sind im Hochsommer wieder mehr Carbs auf meinem Teller, denn ich brauche einfach mehr Energie. 

Wie geht es Dir?

Ich freue mich von Dir zu hören.

Und nicht vergessen:

Make más self-love
Coco

Photo credit: @dianahirsch_photography

#hormonellebalance #nebennierenerschöpfung #nebennierenkur #gesund #gesundessen #sommerlife #gesundegewohnheiten #grünersmoothie #grünersmoothierezept
    𝙸𝚝’𝚜 𝚐𝚎𝚝𝚝𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚘𝚝… 𝚋𝚎𝚔𝚘𝚖𝚖𝚝 𝙳𝚎𝚒𝚗 𝙺ö𝚛𝚙𝚎𝚛 𝚐𝚎𝚗𝚞𝚐 𝚆𝚊𝚜𝚜𝚎𝚛

Mein Health Coach Hack für Dich

Ich weiss ja nicht, wie es Dir geht, aber ich höre immer wieder: 
„Coco 🙄 3-4 Liter Wasser am Tag, das bekomme ich nicht runter!“

Und ich verstehe es. Am Besten noch still und nicht gekühlt.
Da bleibt der Spass doch völlig auf der Strecke meint mein Mann immer 😉

Aber zum Glück gibt es dafür auch eine Lösung:

💧 Infused water 💧 

Es bringt Geschmack, vertreibt die Langeweile und hat auch noch Wirkung!

Ich habe dir hier meine liebsten Kombinationen zusammen gestellt:

🥒 Detox & Entzündungshemmendes Water
🍓 Metabolismus boostig Water
🍋 weight balancing Water

Einfach hier das Bild swipen - und schon hast Du sie!

Auf das wir alle gut hydriert und vital durch die Hitzewellen kommen.

Und nicht vergessen: 
Make más self-love
Coco
    Sunday funday…. Joy day Living a joyous life. Sunday funday…. Joy day

Living a joyous life. 
How much do we appreciate it?
Does it have any value?

I am working on that mindset. Saying: yes! It does.

Leaving the reality of self-worth equals net-worth. Entering a reality of gratitude, joy and love for life. 

It’s not in my genes - but I am doing well on my path of shape shifting into it.

How much do you allow yourself joy?
Fulfillment.
Or just to be.

Curious to read from you.

P.s. thank you @hochzeitsredner.mallorca & @katarinasixt @berenicesophiaseiss @tirzawunderlich @juliamander.temple @liliankerig @jacquelinemaelzer @campo.molinari @nutritionschool @sweet.om.yoga and all you wonderful people in my life for being a spark of joy on that path of my life 🙏🏻

And always remember:

Make mas self-love
Coco
    Reclaiming my body and the pleasure of movement Reclaiming my body and  the pleasure of movement 

After two weeks of Covid, days of fiever and body aches I start feeling my body rising into a new energy.

So I roll out my mat, sink into the feeling & actual energetic state of my body and start breathing with her…. Slowly adding movement to it.

Flowing with her impulses guided by my breath.

The best therapy to recover for me 🙏🏻

I am truly a Yoga & body lover 
Make mas yoga & body gratitude 
Love
Coco 

#movement #recoverfromcovid19 #bodyawareness #yoga #zyklusyoga #wombwisdom #gesund #gesundlebenmachtglücklich #feelyourfeelings
    ᴢʏᴋʟᴜꜱᴡɪꜱꜱᴇɴ ᴛᴇɪʟ 4 Z u ᴢʏᴋʟᴜꜱᴡɪꜱꜱᴇɴ ᴛᴇɪʟ 4
Z u nehmender Mond & F o l i k e l  Phase

Und weiter geht’s mit Infos rund um unsere nächste energetische Phase, die wir Frauen im Laufe eines Zyklus durchlaufen. 
Diese Phase wird im Ayurveda auch mit dem Frühling beschrieben.

Für gewöhnlich entspricht die Zeit des Zunehmenden Mondes der Follikel Phase. Bei einem „normalen“ Zyklus  beginnt sie nach der Menstruation und dauert mindestens 11 Tage. 

Körperlich & hormonell:

☆ Eierstöcke bereiten Ei vor
☆ Die Hypophyse setzt FSH frei, das die Follikel in einem der Eierstöcke zur Reifung anregt
☆ Die Hypophyse beginnt mit der Freisetzung von LH, das für den Eisprung verantwortlich ist
☆ Die letzten Tage dieser Phase sind die beste Zeit für Sex - vor allem bei Kinderwunsch

Emotional & energetisch:

▷ gesteigerte Energie
▷ gehobene Stimmung
▷ starkes Selbstvertrauen & Kognition
▷ höhere Risikobereitschaft
▷ Libido ist stimuliert
▷ wir sind Extrovertierter
▷ wir fühlen uns aufgrund des „unterdrückten“ Appetits „leichter“
▷ Die Haut sieht besser aus und fühlt sich besser an

Das ist die optimale Zeit für:

✔ Brainstorming
✔ Wichtige Entscheidungen
✔ Neue Projekte
✔ Problemlösung
✔ Soziale Verbindung
✔ Strategieentwicklung

Physisch:

⫸ gute Zeit für anstrengendes Training
⫸ HIIT, Cardio 
⫸ körperliche Herausforderungen

Mein Tipp: in dieser Zeit sind wir „unstoppable“. Wenn möglich lege dir in diese Zeit die wirklich wichtigen Termine. Und schedule dir Zeit für herausfordernde physische Aktivitäten.

alles liebe 
Coco
    So einfach geht eine ⫸ hormon balancing summer So einfach geht eine 
⫸ hormon balancing summer bowl ⫷ 

Mit einer spektakulären Nährwertdichte und einer genialen Performance an gesunden Fetten.

Allerdings sollten die Zutaten bio sein, der Lachs wild gefangen und die Mango kann gerne auch noch nicht ganz reif sein, um den (Frucht)-Zuckergehalt zu reduzieren.

Einfach, köstlich und perfektes hormon balancing Food.

Enjoy
Coco

#hormonalhealth #gesunderezepte #hormonenatürlichausgleichen #hormonellebalance #rezept
    ᴢʏᴋʟᴜꜱᴡɪꜱꜱᴇɴ ᴛᴇɪʟ 3
ɴᴇᴜᴍᴏɴᴅ ᴜɴᴅ ᴍᴇɴꜱᴛʀᴜᴀᴛɪᴏɴ

Und weiter hat sich das Red der Zeit gedreht und mit ihm der Mond  und steht nun als Neumond am Nachthimmel. Diese Zeit entspricht der Phase unserer Menstruation. Und nach der Ayurvedischen Tradition die Zeit des Winters. 
Ich liebe diese Metapher, denn wie im Winter, zieht sich die Energie zurück ins tiefste Innere, um hier zu erneuern, zu reinigen und zu kräftigen.

Mit dem Einsetzen der Menstruation beginnt unser Zyklus. So ist das der Tag Eins. Für gewöhnlich menstruieren wir Frauen im Schnitt zwischen 2 - 7 Tagen.

Körperlich & hormonell:

☆Unbefruchtetes Ei wird freigesetzt
☆ Gebärmutterschleimhaut löst sich ab
☆ Progesteron & Östrogen sinken
☆ Immunsystem ist schwach

Emotional & energetisch:

△ Niedrigstes Energie-level
△  müde & zurückgezogen
△ introspektiv

Das ist die optimale Zeit für:

✵ Meditation 
✵ Liebe und Selbstliebe
✵ Intimität
✵ Körperliche Berührung
✵ Selbstmassage
✵ Zeit für Regeneration
✵ Der Intuition vertrauen
	▷ Situationen zu reflektieren
	▷ Intensionen setzen
	▷ Loslassen & neu Ausrichten

Physisch:

⫸ Leichte Aktivität
⫸ Spaziergänge
⫸ Yin Yoga & Restorative Yoga
⫸ sanftes Tanzen

Mein Tipp:
Dunkle Schokolade wirkt Krampflösend und enthält viel Magnesium, was in dieser Zeit besonders gebraucht wird. Noch schöner, ist für Dich selbst eine Rituelle Cacoa Zeremonie zu machen. 

In diesem Sinne 
Mucho amor
Coco
    ᴢʏᴋʟᴜꜱᴡɪꜱꜱᴇɴ ᴛᴇɪʟ 2
Abnehmender Mond & Lutheal Phase

Und weiter geht’s mit Infos rund um unsere nächste energetische Phase, die wir Frauen im Laufe eines Zyklus durchlaufen. 
Diese Phase wird im Ayurveda auch mit dem Herbst beschrieben.

Für gewöhnlich entspricht die Zeit des Abnehmenden Mondes der Lutheal Phase. Bei einem „normalen“ Zyklus  beginnt sie nach dem Eisprung und dauert zwischen 12 - 17 Tagen. 

Körperlich & hormonell:

☆ Der Körper bereitet sich darauf vor, das unbefruchtete Ei freizusetzen.
☆ Follikel, die das Ei freigesetzt haben, verwandeln sich in Corpus luteum (temporäre endokrine Drüse, die Progesteron produziert).
☆ Progesteron stimuliert die Gebärmutterschleimhaut, um sich auf eine Schwangerschaft vorzubereiten.
☆ Woche 2: Östrogen steigt.
☆ Wenn keine Schwangerschaft stattfindet, sinken Östrogen und Progesteron und die Gebärmutterschleimhaut wird abgebaut (Blutungsphase).
☆ Die Basaltemperatur steigt.

Emotional & energetisch:

△ 1. Hälfte:
▷ Oft noch Höhenflug der Ovulationsphase
△ 2. Hälfte:
▷ PMS-Woche
▷ energetisches Niveau nimmt ab
▷ emotional, reizbare, niedergeschlagen

Das ist die optimale Zeit für:

✵ Woche 1:

✔ Buchhaltung
✔ Verschachtelung
✔ Organisation
✔ Aufgabenlisten/Aufgaben

✵ Woche 2:

✔ Früher ins Bett gehen oder später ausschlafen
✔ Nährende Lebensmittel
✔ Entspannung
✔ Self-love (Massagen, Bäder etc.)

Physisch:

⫸ 1. Woche: dynamisches Training / Yang Yin Yoga
⫸ 2. Woche: Sanfte Übung / Resoratives Yoga

Mein Tipp: tacke Deinen Zyklus, damit Du auf jeden Fall wisst, wann für dich die 2.) Woche Deiner Lutheal Phase beginnt. Denn wenn wir schon wissen, dass wir in dieser Woche dazu neigen, emotional zu sein oder reizbarer sind, weniger optimistisch auf unser Leben blicken, dann können wir uns besser durch diese Zeit führen und Self-love Zeit einplanen.

Love
Coco
    ༺ ʜᴏʀᴍᴏɴ ʜᴇᴀʟᴛʜ ʜᴀᴄᴋ ɴ ༺ ʜᴏʀᴍᴏɴ ʜᴇᴀʟᴛʜ ʜᴀᴄᴋ ɴᴏ 1 ༻

Probleme einzuschlafen? 
Dann könnte dieser ‘hormone health hack’ das ändern. 

Eine Blaulicht Brille für deinen natürlichen Biorhythmus 

Blaulicht ist Teil des sichtbaren Lichtspektrums und wird sowohl von natürlichen wie auch von künstlichen Lichtquellen ausgestrahlt.

Der Blaulichtanteil im Sonnenlicht sorgt morgens dafür, dass das Schlafhormon Melatonin absinkt. Es macht, dass du dich wach und startklar für den bevorstehenden Tag fühlst. Natürliches Blaulicht ist ein wichtiger Taktgeber für den Tag-Nacht-Rhythmus.

Doch Künstliches blaues Licht, das von den Bildschirmen digitaler Geräte ausgeht, ist im Gegensatz dazu alles andere als natürlich & gesund. So fanden Forscher des Paris Vision Institute heraus, dass blau-violettes Licht mit einer Wellenlänge von 380 - 450 nm u.a. eine schädigende Wirkung auf deine Netzhaut haben kann.

Außerdem verhindert das Blaulicht, dass du abends müde wirst und gut einschlafen kannst. Gerade, wenn du am späten Nachmittag und abends noch damit beschäftigt bist, E-Mails zu checken, durch Social Media zu scrollen oder bei Netflix dich entspannen willst, hat das Konsequenzen auf deine Schlafqualität. 
Das energiereiche blaue Licht signalisiert deinem Körper ähnlich wie Sonnenlicht: Es ist Tag! Zeit, wach zu sein!

Deshalb nein hormon health Hack: Schütze deine Augen mit einer Blaulichtfilter Brille - zumindest während Bildschirm Zeiten ab dem späteren Nachmittag.

In diesem Sinne wünsche ich dir ein erholsames Wochenende.
Love
Coco
    ᴢʏᴋʟᴜꜱᴡɪꜱꜱᴇɴ ᴛᴇɪʟ 1 - ᴠᴏʟʟᴍᴏɴᴅ & ᴏᴠᴜʟᴀᴛɪᴏɴ  Mit dem heutigen Vollmond nehme ich dich mit auf eine Reise, um Dein zyklische, weibliche Natur besser zu verstehen.
Jede Woche findest Du hier einen Post, der Dir erklärt, was in dieser Zeit körperlich in dir passiert, welche Qualitäten diese Energetische Phasen haben und welche Skills besonders gehighlighted sind.

Klingt gut?

Dann lass uns los legen.

Für gewöhnlich entspricht die Zeit des Vollmondes der Phase unserer Ovulation. Unsere Fruchtbaren Tage. Bei einem durchschnittlichen zyklisch zwischen dem 12. & 17. Zyklustag.

Körperlich & hormonell:

☆ Das Ei wird vom Eierstock freigesetzt
☆ LH-Anstieg kurz davor
☆ Östrogen- und Testosteron-Peak

Diese Phase ist für gewöhnlich nur 2-3 Tage lag.
*Deine Zervixflüssigkeit ist am fruchtbarsten
*am Tag nach dem Eisprung sind wir am fruchtbarsten

Emotional & energetisch:

△ Fühlen wir uns attraktiver
△ habe einen erhöhten Sexualtrieb
△ haben allgemein ein Hohes Energie
△ sind in einer Yin Energie - also auch empfangende Qualitäten

Das ist die optimale Zeit für:

✵ Vorstellungsgespräche oder andere „A-Game“-Aktivitäten
✵ Wichtige Gespräche
✵ Networking/Öffentliches Reden
✵ Beginn eines neuen Projekts
✵ Terminplanung

Physisch:

⫸ Kraftvolleres Training 
⫸ Gruppentraining
⫸ dynamischeres Yoga

Mein Tipp für hormonelle Balance: Die Stärkung der Yin Energie kann gerade in dieser Zeit sehr wohltuend sein. Auch wenn wir energetisch an einem Peak sind, ist es zu empfehlen auch etwas dieser Energie nach Innen zu bringen und den Fokus auf das zu legen, „was Dich nährt und Dir gut tut“.

Coco
    ᴡɪᴇ ᴡÄʀꜱ ᴍɪᴛ ᴇɪɴᴇᴍ ᴘᴜꜱʜ ꜰÜʀ ᴅᴇɪɴ ɪᴍᴍᴜɴꜱʏꜱᴛᴇᴍ

Homemade ginger shot

Gerade erwischt es wirklich jeden um mich herum,…. Grippe, C*** und sonstiges.

Bei dir auch? 
Dann ist hier mein Tipp:

Dieser hausgemachte Kurkuma ginger shot für dich und deine liebsten.

So geht’s:

💥 30gr Ingwer, frisch & gewaschen
💥 30gr Kurkuma, frisch & gewaschen
💥50gr Apfelessig
💥200ml Wasser 
💥 1 Apfel 
💥 1 TL Honig (optional)

Tipp: die Wurzeln & Apfel ein paar Minuten in Wasser mit Kaisernatron liegen lassen und dann reinigen - so bekommst du sie richtig sauber!

Dann alles in den Mixer geben und 30 Sek pürieren.
Dann durch ein Sieb streichen und in eine mit heißem Wasser ausgewaschene Flasche füllen.

Dann jeden Tag einen Shot trinken 🥂
Cheers
Coco 

#ginger #immunity #immunityboost #healthyfood #healthyrecipes #gesunderezepte #gesundeernährung #gesundleben
    My self-help hack for emotional challenging times: My self-help hack for emotional challenging times:

Use this morning routine to prepare for a new day with new experiences: 

1.) sit down in the morning and connect to your feelings (yes, as you can see 😉 first thing in the morning. No styling, no make-up,…. Just you and your feelings)

2.) free write in your journal. No restrictions- letting it all out.

3.) meditate to receive inspiration & insight. Tip: I love to listen to music with bineural beats for syncing my hemispheres. 

4.) self-love, cuddling or hugging, as this changes the biochemistry of your body. Releasing Oxytocin what creates a sense of connection and live within our body. And our minds.

Just give it a try. It really is a game changer.

Love coco
    Um wirklich optimal ernährt zu sein… Sollten w Um wirklich optimal ernährt zu sein…

Sollten wir 3-5 mal täglich etwas Obst & Gemüse essen.

Uff. Mal Hand aufs Herz ♥️ machst du das?

Nein? 
Ich auch nicht 😉

Aber ich habe da eine Alternative 
👉🏻 für jedes Bedürfnis optimal zusammengestellte VITALSTOFF Kombinationen in Kapseln.

Einfach 3x am Tag eine und schon hat dein Körper die Mikronährstoffe, die er braucht.

Ja, so easy kann es sein!

Weißt Du was dein Körper braucht?
Dann findest du hier die perfekten Caps dazu.

Weißt du es nicht?
Dann melde dich einfach!

Ich bzw. Wir vom @welovefreedom.biz beraten dich gerne
💜
Love Coco
    Easy to make & healthy Easter eggs All you need i Easy to make & healthy Easter eggs

All you need is:

1 lemon 🍋- juice & zest
3 hands of cashew nuts 🥜 
1 hand of kokosflakes

👉🏻 mix it
👉🏻 shape it 
👉🏻 hide it 😉
And eat it when you find it 😀

Wishing you Happy and nourishing Easter 🐣 holidays.

Love 
Coco
    𝙳𝚒𝚎 𝚠𝚎𝚒𝚋𝚕𝚒𝚌𝚑𝚎𝚗 𝙷𝚘𝚛𝚖𝚘𝚗𝚎 𝚗𝚊𝚝ü𝚛𝚕𝚒𝚌𝚑 𝚛𝚎𝚐𝚞𝚕𝚒𝚎𝚛𝚎𝚗?

Wie das geht, und was genau im Hormon Fix Program passiert, darum geht es in meinem
live talk am Freitag Abend.

Ich freu mich auf Dich
Coco
    𝚆𝚊𝚜 𝚒𝚜𝚜𝚝 𝚖𝚊𝚗 𝚍𝚎𝚗𝚗 𝚜𝚘 𝚋𝚎𝚒𝚖 𝙷𝚘𝚛𝚖𝚘𝚗 𝙵𝚒𝚡 𝙿𝚛𝚘𝚐𝚛𝚊𝚖𝚖

Diese Frage höre ich gerade sehr oft. 
Verständlich, denn unter einem Detox Programm stellen sich viele ein Tee oder Saft Fasten vor.
Jedoch weit gefehlt. Denn bei meinem Hormon Fix Programm gibt es viel und köstliches Essen.
Es wird nicht gehungert, das ist mein Versprechen!

Natürlich gibt es ein paar Does & Don’ts.
Denn wir ernähren uns einen Monat lang Keto-grün.

Keto - steht für: so gut wie keine Kohlehydrate
Grün - steht für basische Lebensmittel

Und das ganze angereichert mit Hormon-balancing foods. Konkret heisst das:

☉ Viele Gesunde Fette
Olivenöl, Avocado, Kokosöl & Milch, Ghee, Mandel- & Cahsewmus

☉ basisches Gemüse
Grünblättriges Gemüse, Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl, Fenchel, Sellerie, Paprika, Kimchi, Zucchini, Aubergine

☉ Bio Proteine
Eier, Ziegenkäse, Huhn oder Truthahn, Bio Weiderind, Protein Pulver, Shrimps, Muscheln, Tofu, Miso oder Tempeh, Weisser Fisch,…

☉ Leberreinigende Nahrungsmittel
und Kräuter, Artischocken-Herzen, Zwiebeln, Knoblauch, Frühlingszwiebeln, Oregano, Rosmarin, Salbei, Thymian

… und diese vitalen Lebensmittel gibt es in wirklich köstlichen Rezepten.

Das Feedback meiner Teilnehmerinnen zum Essensplan war durch die Bank durch:
„So gesund und lecker ernährt habe ich mich noch nie und die Rezepte werde ich weiter kochen.“

Am 09.04. starten wir in das Hormon Fix Programm und es gibt noch ein paar freie Plätze. Ist einer davon für Dich?

Ich würde mich sehr freuen.
In meiner Bio findest du den Link zu allen weiteren Details des Programms.
Und am Freitag um 18h werde ich hier live Über das Hormon Fix Programm sprechen.

Von Herzen alles liebe
Coco
    𝙷𝚊𝚜𝚝 𝚍𝚞 𝚍𝚊𝚜 𝚊𝚞𝚌𝚑 𝚜𝚌𝚑𝚘𝚗 𝚎𝚛𝚕𝚎𝚋𝚝?

Du machst eigentlich nichts anders, aber dein Körper reagiert auf einmal anders?

👉🏻 du isst noch das selbe wie vorher 
👉🏻 dein Aktivitätsgrad ist gleich 

Aber du:

❓nimmst zu 
❓ hast weniger Energie

Nun, das könnten deine Hormone sein!

‼️ im Hormon Fix Programm zielen wir genau darauf ab:

🔛 Insulin Resistenz
🔛 Östrogen Dominanz
🔛 erhöhtes Cortisol-Level 

Am 08.04. gehts los!
sei doch mit dabei 😉

Wie?
Folge dem Link in meine bio und melde dich für unsere erste Session an.

Hier überprüfen wir ob dieses Programm auch sicher das Richtige für Dich ist, Du lernst mich kennen, erfährst das Wichtigste über den Ablauf und wir initiieren den Impuls der Veränderung.

Erst danach ist deine Anmeldung verbindlich!

Ich freue mich auf Dich

Love
Coco
    𝙻𝚎𝚒𝚌𝚑𝚝𝚒𝚐𝚔𝚎𝚒𝚝, 𝙻𝚎𝚒𝚌𝚑𝚝𝚒𝚐𝚔𝚎𝚒𝚝, 𝚆𝚎𝚒𝚋𝚕𝚒𝚌𝚑𝚔𝚎𝚒𝚝 𝚞𝚗𝚍 𝚎𝚒𝚗 𝚑𝚘𝚛𝚖𝚘𝚗𝚎𝚕𝚕𝚎𝚛 𝚁𝚎𝚜𝚎𝚝

Anfang April gehts wieder los mit dem Hormon Fix Gruppenprogramm.

Mit diesem Programm entwickelst Du einen Lifestyle - nicht nur für Deine hormonelle Balance - sondern um auch wieder im Einklang mit deiner weiblichen Natur zu sein.

✔ 10-tägiges detox Programm
✔ Keto-grünes Ernährungsprogramm
✔ Hormon- & Zykluswissen 
✔ Yoga im Einklang mit deiner Weiblichkeit 
✔ Stress Relief Techniken
✔Neumond und Vollmond Rituale

Das interessiert dich?
Dann erfahre hier mehr darüber 👉🏻 folge dem Link in meiner Bio ✨

Ich freue mich, wenn ich von dir hören.
Alles liebe Coco
    Dear si✨STARS und the moon While I am right now Dear si✨STARS und the moon

While I am right now working on tonight’s ritual, meditation & program,… or better said trying to work on it, as Cleo is obsessed about soaking up these energies 😅

I can already tell you: tonight is going to be a beautiful meditation, visualizations ritual for our wishes & dreams.

Therefor please have at hand for the ritual:

✶ something to write
✶ some tea
✶ all you need to have it cosy
✶ some space to move
✶ your crystals or ritual things
✶ some essential oils if you like

Feel free to join in as well spontaneously.

New moon ritual in pieces 
2.März.2022 06:00 PM Madrid

Feel free to join in as well spontaneously.
Just follow the link in bio and join our siSTARS circle for new & Fullmoon rituals. 

I am very much looking forward to embark on this magical journey with you tonight

☉ ✶ 𓆙 ✶ ☉
Love & light
Coco
    𝚂𝚎𝚙𝚊𝚛𝚊𝚝𝚒𝚘𝚗 𝚟𝚜. 𝚂𝚎𝚙𝚊𝚛𝚊𝚝𝚒𝚘𝚗 𝚟𝚜. 𝚌𝚘𝚗𝚗𝚎𝚌𝚝𝚒𝚘𝚗
= Cortisol vs. Oxytocin 

Zum Abschluss dieser Woche, indem der Fokus auf dem Thema “hormonelle Balance und Stress” liegt, hier noch ein Tipp, wie du ganz natürlich dein Cortisol-level senken kannst:

👉🏻 indem du deine Oxytocin Produktion anregst. Wie?

💛 mehr kuscheln
💛mehr umarmen - Dich selbst und andere
💛 Mitgefühl & Gutes tun 
💛 warmes Bad nehmen oder Sauna
💛 Orgasmen geniessen

Für mehr Liebe & Verbindung 

Love & light
Coco
    Mehr laden… Auf Instagram folgen

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Schlagwort: Lutheal phase

Lutheal phase

ᴢʏᴋʟᴜꜱᴡɪꜱꜱᴇɴ ᴛᴇɪʟ 4 – Lutheal-phase-abnehmender Mond

  • Coco Achinger
  • Juni 28, 2022
  • Frau Sein , Gesundheit , Health , Hormone in Balance
  • Lutheal phase , Zykluswissen
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    coco.achinger

    Hormone Hack #2 Ich weiss ja nicht, wie die Tempe Hormone Hack #2

Ich weiss ja nicht, wie die Temperaturen dort sind, wo Du gerade bist, aber hier ist es wirklich sehr heiss - seit Wochen.

Und das kostet auch ganz schön Energie. Um gut und Energetisch durch diese Zeit zu kommen, ist es besonders wichtig unsere Nebennieren etwas stärken.

Das klappt am Besten, wenn wir unsere Mahlzeiten & Snacks so gestalten:

 ✔ Eiweiß in guter Qualität
✔ gute Fette (Omega 3 & 6)
✔ unraffinierte Kohlenhydrate 
✔ Ballaststoffe

Warum es wichtig ist auf diese Kombination in jeder Mahlzeit zu achten? 
Weil das die Insulin Spikes & Abstürze vermeidet.

Wie das konkret aussehen kann?

 Nun, so sieht ein Sommer food day bei mir aus:

Green smoothie am Vormittag

✨ Mit Veganer Protein powder
✨ Kollagen powder
✨ 1/4 Avocado
✨ Spinat (bio & gefroren)
✨ ein Schuss Kokos milch
✨ Chlorella & Spirulina
✨ Zitronensaft

Lachs, Mango & Avo Salat am Mittag

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Asia Wok mit Tempeh & Reis am Abend

✨ alles mögliche an Gemüse im Wok leicht braten
✨ etwas Tamari Sauce & Kokosmilch 
✨ Ingwer gerieben, Koriander gehackt eine Prise 🌶
✨ ein Schuss Limetten Saft
✨ Tempeh separat anbraten
✨ Reis (Vollkorn) Kochen - fertig

-> tatsächlich sind im Hochsommer wieder mehr Carbs auf meinem Teller, denn ich brauche einfach mehr Energie. 

Wie geht es Dir?

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Coco

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#hormonellebalance #nebennierenerschöpfung #nebennierenkur #gesund #gesundessen #sommerlife #gesundegewohnheiten #grünersmoothie #grünersmoothierezept
    𝙸𝚝’𝚜 𝚐𝚎𝚝𝚝𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚘𝚝… 𝚋𝚎𝚔𝚘𝚖𝚖𝚝 𝙳𝚎𝚒𝚗 𝙺ö𝚛𝚙𝚎𝚛 𝚐𝚎𝚗𝚞𝚐 𝚆𝚊𝚜𝚜𝚎𝚛

Mein Health Coach Hack für Dich

Ich weiss ja nicht, wie es Dir geht, aber ich höre immer wieder: 
„Coco 🙄 3-4 Liter Wasser am Tag, das bekomme ich nicht runter!“

Und ich verstehe es. Am Besten noch still und nicht gekühlt.
Da bleibt der Spass doch völlig auf der Strecke meint mein Mann immer 😉

Aber zum Glück gibt es dafür auch eine Lösung:

💧 Infused water 💧 

Es bringt Geschmack, vertreibt die Langeweile und hat auch noch Wirkung!

Ich habe dir hier meine liebsten Kombinationen zusammen gestellt:

🥒 Detox & Entzündungshemmendes Water
🍓 Metabolismus boostig Water
🍋 weight balancing Water

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Coco
    Sunday funday…. Joy day Living a joyous life. Sunday funday…. Joy day

Living a joyous life. 
How much do we appreciate it?
Does it have any value?

I am working on that mindset. Saying: yes! It does.

Leaving the reality of self-worth equals net-worth. Entering a reality of gratitude, joy and love for life. 

It’s not in my genes - but I am doing well on my path of shape shifting into it.

How much do you allow yourself joy?
Fulfillment.
Or just to be.

Curious to read from you.

P.s. thank you @hochzeitsredner.mallorca & @katarinasixt @berenicesophiaseiss @tirzawunderlich @juliamander.temple @liliankerig @jacquelinemaelzer @campo.molinari @nutritionschool @sweet.om.yoga and all you wonderful people in my life for being a spark of joy on that path of my life 🙏🏻

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Coco
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So I roll out my mat, sink into the feeling & actual energetic state of my body and start breathing with her…. Slowly adding movement to it.

Flowing with her impulses guided by my breath.

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Love
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Z u nehmender Mond & F o l i k e l  Phase

Und weiter geht’s mit Infos rund um unsere nächste energetische Phase, die wir Frauen im Laufe eines Zyklus durchlaufen. 
Diese Phase wird im Ayurveda auch mit dem Frühling beschrieben.

Für gewöhnlich entspricht die Zeit des Zunehmenden Mondes der Follikel Phase. Bei einem „normalen“ Zyklus  beginnt sie nach der Menstruation und dauert mindestens 11 Tage. 

Körperlich & hormonell:

☆ Eierstöcke bereiten Ei vor
☆ Die Hypophyse setzt FSH frei, das die Follikel in einem der Eierstöcke zur Reifung anregt
☆ Die Hypophyse beginnt mit der Freisetzung von LH, das für den Eisprung verantwortlich ist
☆ Die letzten Tage dieser Phase sind die beste Zeit für Sex - vor allem bei Kinderwunsch

Emotional & energetisch:

▷ gesteigerte Energie
▷ gehobene Stimmung
▷ starkes Selbstvertrauen & Kognition
▷ höhere Risikobereitschaft
▷ Libido ist stimuliert
▷ wir sind Extrovertierter
▷ wir fühlen uns aufgrund des „unterdrückten“ Appetits „leichter“
▷ Die Haut sieht besser aus und fühlt sich besser an

Das ist die optimale Zeit für:

✔ Brainstorming
✔ Wichtige Entscheidungen
✔ Neue Projekte
✔ Problemlösung
✔ Soziale Verbindung
✔ Strategieentwicklung

Physisch:

⫸ gute Zeit für anstrengendes Training
⫸ HIIT, Cardio 
⫸ körperliche Herausforderungen

Mein Tipp: in dieser Zeit sind wir „unstoppable“. Wenn möglich lege dir in diese Zeit die wirklich wichtigen Termine. Und schedule dir Zeit für herausfordernde physische Aktivitäten.

alles liebe 
Coco
    So einfach geht eine ⫸ hormon balancing summer So einfach geht eine 
⫸ hormon balancing summer bowl ⫷ 

Mit einer spektakulären Nährwertdichte und einer genialen Performance an gesunden Fetten.

Allerdings sollten die Zutaten bio sein, der Lachs wild gefangen und die Mango kann gerne auch noch nicht ganz reif sein, um den (Frucht)-Zuckergehalt zu reduzieren.

Einfach, köstlich und perfektes hormon balancing Food.

Enjoy
Coco

#hormonalhealth #gesunderezepte #hormonenatürlichausgleichen #hormonellebalance #rezept
    ᴢʏᴋʟᴜꜱᴡɪꜱꜱᴇɴ ᴛᴇɪʟ 3
ɴᴇᴜᴍᴏɴᴅ ᴜɴᴅ ᴍᴇɴꜱᴛʀᴜᴀᴛɪᴏɴ

Und weiter hat sich das Red der Zeit gedreht und mit ihm der Mond  und steht nun als Neumond am Nachthimmel. Diese Zeit entspricht der Phase unserer Menstruation. Und nach der Ayurvedischen Tradition die Zeit des Winters. 
Ich liebe diese Metapher, denn wie im Winter, zieht sich die Energie zurück ins tiefste Innere, um hier zu erneuern, zu reinigen und zu kräftigen.

Mit dem Einsetzen der Menstruation beginnt unser Zyklus. So ist das der Tag Eins. Für gewöhnlich menstruieren wir Frauen im Schnitt zwischen 2 - 7 Tagen.

Körperlich & hormonell:

☆Unbefruchtetes Ei wird freigesetzt
☆ Gebärmutterschleimhaut löst sich ab
☆ Progesteron & Östrogen sinken
☆ Immunsystem ist schwach

Emotional & energetisch:

△ Niedrigstes Energie-level
△  müde & zurückgezogen
△ introspektiv

Das ist die optimale Zeit für:

✵ Meditation 
✵ Liebe und Selbstliebe
✵ Intimität
✵ Körperliche Berührung
✵ Selbstmassage
✵ Zeit für Regeneration
✵ Der Intuition vertrauen
	▷ Situationen zu reflektieren
	▷ Intensionen setzen
	▷ Loslassen & neu Ausrichten

Physisch:

⫸ Leichte Aktivität
⫸ Spaziergänge
⫸ Yin Yoga & Restorative Yoga
⫸ sanftes Tanzen

Mein Tipp:
Dunkle Schokolade wirkt Krampflösend und enthält viel Magnesium, was in dieser Zeit besonders gebraucht wird. Noch schöner, ist für Dich selbst eine Rituelle Cacoa Zeremonie zu machen. 

In diesem Sinne 
Mucho amor
Coco
    ᴢʏᴋʟᴜꜱᴡɪꜱꜱᴇɴ ᴛᴇɪʟ 2
Abnehmender Mond & Lutheal Phase

Und weiter geht’s mit Infos rund um unsere nächste energetische Phase, die wir Frauen im Laufe eines Zyklus durchlaufen. 
Diese Phase wird im Ayurveda auch mit dem Herbst beschrieben.

Für gewöhnlich entspricht die Zeit des Abnehmenden Mondes der Lutheal Phase. Bei einem „normalen“ Zyklus  beginnt sie nach dem Eisprung und dauert zwischen 12 - 17 Tagen. 

Körperlich & hormonell:

☆ Der Körper bereitet sich darauf vor, das unbefruchtete Ei freizusetzen.
☆ Follikel, die das Ei freigesetzt haben, verwandeln sich in Corpus luteum (temporäre endokrine Drüse, die Progesteron produziert).
☆ Progesteron stimuliert die Gebärmutterschleimhaut, um sich auf eine Schwangerschaft vorzubereiten.
☆ Woche 2: Östrogen steigt.
☆ Wenn keine Schwangerschaft stattfindet, sinken Östrogen und Progesteron und die Gebärmutterschleimhaut wird abgebaut (Blutungsphase).
☆ Die Basaltemperatur steigt.

Emotional & energetisch:

△ 1. Hälfte:
▷ Oft noch Höhenflug der Ovulationsphase
△ 2. Hälfte:
▷ PMS-Woche
▷ energetisches Niveau nimmt ab
▷ emotional, reizbare, niedergeschlagen

Das ist die optimale Zeit für:

✵ Woche 1:

✔ Buchhaltung
✔ Verschachtelung
✔ Organisation
✔ Aufgabenlisten/Aufgaben

✵ Woche 2:

✔ Früher ins Bett gehen oder später ausschlafen
✔ Nährende Lebensmittel
✔ Entspannung
✔ Self-love (Massagen, Bäder etc.)

Physisch:

⫸ 1. Woche: dynamisches Training / Yang Yin Yoga
⫸ 2. Woche: Sanfte Übung / Resoratives Yoga

Mein Tipp: tacke Deinen Zyklus, damit Du auf jeden Fall wisst, wann für dich die 2.) Woche Deiner Lutheal Phase beginnt. Denn wenn wir schon wissen, dass wir in dieser Woche dazu neigen, emotional zu sein oder reizbarer sind, weniger optimistisch auf unser Leben blicken, dann können wir uns besser durch diese Zeit führen und Self-love Zeit einplanen.

Love
Coco
    ༺ ʜᴏʀᴍᴏɴ ʜᴇᴀʟᴛʜ ʜᴀᴄᴋ ɴ ༺ ʜᴏʀᴍᴏɴ ʜᴇᴀʟᴛʜ ʜᴀᴄᴋ ɴᴏ 1 ༻

Probleme einzuschlafen? 
Dann könnte dieser ‘hormone health hack’ das ändern. 

Eine Blaulicht Brille für deinen natürlichen Biorhythmus 

Blaulicht ist Teil des sichtbaren Lichtspektrums und wird sowohl von natürlichen wie auch von künstlichen Lichtquellen ausgestrahlt.

Der Blaulichtanteil im Sonnenlicht sorgt morgens dafür, dass das Schlafhormon Melatonin absinkt. Es macht, dass du dich wach und startklar für den bevorstehenden Tag fühlst. Natürliches Blaulicht ist ein wichtiger Taktgeber für den Tag-Nacht-Rhythmus.

Doch Künstliches blaues Licht, das von den Bildschirmen digitaler Geräte ausgeht, ist im Gegensatz dazu alles andere als natürlich & gesund. So fanden Forscher des Paris Vision Institute heraus, dass blau-violettes Licht mit einer Wellenlänge von 380 - 450 nm u.a. eine schädigende Wirkung auf deine Netzhaut haben kann.

Außerdem verhindert das Blaulicht, dass du abends müde wirst und gut einschlafen kannst. Gerade, wenn du am späten Nachmittag und abends noch damit beschäftigt bist, E-Mails zu checken, durch Social Media zu scrollen oder bei Netflix dich entspannen willst, hat das Konsequenzen auf deine Schlafqualität. 
Das energiereiche blaue Licht signalisiert deinem Körper ähnlich wie Sonnenlicht: Es ist Tag! Zeit, wach zu sein!

Deshalb nein hormon health Hack: Schütze deine Augen mit einer Blaulichtfilter Brille - zumindest während Bildschirm Zeiten ab dem späteren Nachmittag.

In diesem Sinne wünsche ich dir ein erholsames Wochenende.
Love
Coco
    ᴢʏᴋʟᴜꜱᴡɪꜱꜱᴇɴ ᴛᴇɪʟ 1 - ᴠᴏʟʟᴍᴏɴᴅ & ᴏᴠᴜʟᴀᴛɪᴏɴ  Mit dem heutigen Vollmond nehme ich dich mit auf eine Reise, um Dein zyklische, weibliche Natur besser zu verstehen.
Jede Woche findest Du hier einen Post, der Dir erklärt, was in dieser Zeit körperlich in dir passiert, welche Qualitäten diese Energetische Phasen haben und welche Skills besonders gehighlighted sind.

Klingt gut?

Dann lass uns los legen.

Für gewöhnlich entspricht die Zeit des Vollmondes der Phase unserer Ovulation. Unsere Fruchtbaren Tage. Bei einem durchschnittlichen zyklisch zwischen dem 12. & 17. Zyklustag.

Körperlich & hormonell:

☆ Das Ei wird vom Eierstock freigesetzt
☆ LH-Anstieg kurz davor
☆ Östrogen- und Testosteron-Peak

Diese Phase ist für gewöhnlich nur 2-3 Tage lag.
*Deine Zervixflüssigkeit ist am fruchtbarsten
*am Tag nach dem Eisprung sind wir am fruchtbarsten

Emotional & energetisch:

△ Fühlen wir uns attraktiver
△ habe einen erhöhten Sexualtrieb
△ haben allgemein ein Hohes Energie
△ sind in einer Yin Energie - also auch empfangende Qualitäten

Das ist die optimale Zeit für:

✵ Vorstellungsgespräche oder andere „A-Game“-Aktivitäten
✵ Wichtige Gespräche
✵ Networking/Öffentliches Reden
✵ Beginn eines neuen Projekts
✵ Terminplanung

Physisch:

⫸ Kraftvolleres Training 
⫸ Gruppentraining
⫸ dynamischeres Yoga

Mein Tipp für hormonelle Balance: Die Stärkung der Yin Energie kann gerade in dieser Zeit sehr wohltuend sein. Auch wenn wir energetisch an einem Peak sind, ist es zu empfehlen auch etwas dieser Energie nach Innen zu bringen und den Fokus auf das zu legen, „was Dich nährt und Dir gut tut“.

Coco
    ᴡɪᴇ ᴡÄʀꜱ ᴍɪᴛ ᴇɪɴᴇᴍ ᴘᴜꜱʜ ꜰÜʀ ᴅᴇɪɴ ɪᴍᴍᴜɴꜱʏꜱᴛᴇᴍ

Homemade ginger shot

Gerade erwischt es wirklich jeden um mich herum,…. Grippe, C*** und sonstiges.

Bei dir auch? 
Dann ist hier mein Tipp:

Dieser hausgemachte Kurkuma ginger shot für dich und deine liebsten.

So geht’s:

💥 30gr Ingwer, frisch & gewaschen
💥 30gr Kurkuma, frisch & gewaschen
💥50gr Apfelessig
💥200ml Wasser 
💥 1 Apfel 
💥 1 TL Honig (optional)

Tipp: die Wurzeln & Apfel ein paar Minuten in Wasser mit Kaisernatron liegen lassen und dann reinigen - so bekommst du sie richtig sauber!

Dann alles in den Mixer geben und 30 Sek pürieren.
Dann durch ein Sieb streichen und in eine mit heißem Wasser ausgewaschene Flasche füllen.

Dann jeden Tag einen Shot trinken 🥂
Cheers
Coco 

#ginger #immunity #immunityboost #healthyfood #healthyrecipes #gesunderezepte #gesundeernährung #gesundleben
    My self-help hack for emotional challenging times: My self-help hack for emotional challenging times:

Use this morning routine to prepare for a new day with new experiences: 

1.) sit down in the morning and connect to your feelings (yes, as you can see 😉 first thing in the morning. No styling, no make-up,…. Just you and your feelings)

2.) free write in your journal. No restrictions- letting it all out.

3.) meditate to receive inspiration & insight. Tip: I love to listen to music with bineural beats for syncing my hemispheres. 

4.) self-love, cuddling or hugging, as this changes the biochemistry of your body. Releasing Oxytocin what creates a sense of connection and live within our body. And our minds.

Just give it a try. It really is a game changer.

Love coco
    Um wirklich optimal ernährt zu sein… Sollten w Um wirklich optimal ernährt zu sein…

Sollten wir 3-5 mal täglich etwas Obst & Gemüse essen.

Uff. Mal Hand aufs Herz ♥️ machst du das?

Nein? 
Ich auch nicht 😉

Aber ich habe da eine Alternative 
👉🏻 für jedes Bedürfnis optimal zusammengestellte VITALSTOFF Kombinationen in Kapseln.

Einfach 3x am Tag eine und schon hat dein Körper die Mikronährstoffe, die er braucht.

Ja, so easy kann es sein!

Weißt Du was dein Körper braucht?
Dann findest du hier die perfekten Caps dazu.

Weißt du es nicht?
Dann melde dich einfach!

Ich bzw. Wir vom @welovefreedom.biz beraten dich gerne
💜
Love Coco
    Easy to make & healthy Easter eggs All you need i Easy to make & healthy Easter eggs

All you need is:

1 lemon 🍋- juice & zest
3 hands of cashew nuts 🥜 
1 hand of kokosflakes

👉🏻 mix it
👉🏻 shape it 
👉🏻 hide it 😉
And eat it when you find it 😀

Wishing you Happy and nourishing Easter 🐣 holidays.

Love 
Coco
    𝙳𝚒𝚎 𝚠𝚎𝚒𝚋𝚕𝚒𝚌𝚑𝚎𝚗 𝙷𝚘𝚛𝚖𝚘𝚗𝚎 𝚗𝚊𝚝ü𝚛𝚕𝚒𝚌𝚑 𝚛𝚎𝚐𝚞𝚕𝚒𝚎𝚛𝚎𝚗?

Wie das geht, und was genau im Hormon Fix Program passiert, darum geht es in meinem
live talk am Freitag Abend.

Ich freu mich auf Dich
Coco
    𝚆𝚊𝚜 𝚒𝚜𝚜𝚝 𝚖𝚊𝚗 𝚍𝚎𝚗𝚗 𝚜𝚘 𝚋𝚎𝚒𝚖 𝙷𝚘𝚛𝚖𝚘𝚗 𝙵𝚒𝚡 𝙿𝚛𝚘𝚐𝚛𝚊𝚖𝚖

Diese Frage höre ich gerade sehr oft. 
Verständlich, denn unter einem Detox Programm stellen sich viele ein Tee oder Saft Fasten vor.
Jedoch weit gefehlt. Denn bei meinem Hormon Fix Programm gibt es viel und köstliches Essen.
Es wird nicht gehungert, das ist mein Versprechen!

Natürlich gibt es ein paar Does & Don’ts.
Denn wir ernähren uns einen Monat lang Keto-grün.

Keto - steht für: so gut wie keine Kohlehydrate
Grün - steht für basische Lebensmittel

Und das ganze angereichert mit Hormon-balancing foods. Konkret heisst das:

☉ Viele Gesunde Fette
Olivenöl, Avocado, Kokosöl & Milch, Ghee, Mandel- & Cahsewmus

☉ basisches Gemüse
Grünblättriges Gemüse, Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl, Fenchel, Sellerie, Paprika, Kimchi, Zucchini, Aubergine

☉ Bio Proteine
Eier, Ziegenkäse, Huhn oder Truthahn, Bio Weiderind, Protein Pulver, Shrimps, Muscheln, Tofu, Miso oder Tempeh, Weisser Fisch,…

☉ Leberreinigende Nahrungsmittel
und Kräuter, Artischocken-Herzen, Zwiebeln, Knoblauch, Frühlingszwiebeln, Oregano, Rosmarin, Salbei, Thymian

… und diese vitalen Lebensmittel gibt es in wirklich köstlichen Rezepten.

Das Feedback meiner Teilnehmerinnen zum Essensplan war durch die Bank durch:
„So gesund und lecker ernährt habe ich mich noch nie und die Rezepte werde ich weiter kochen.“

Am 09.04. starten wir in das Hormon Fix Programm und es gibt noch ein paar freie Plätze. Ist einer davon für Dich?

Ich würde mich sehr freuen.
In meiner Bio findest du den Link zu allen weiteren Details des Programms.
Und am Freitag um 18h werde ich hier live Über das Hormon Fix Programm sprechen.

Von Herzen alles liebe
Coco
    𝙷𝚊𝚜𝚝 𝚍𝚞 𝚍𝚊𝚜 𝚊𝚞𝚌𝚑 𝚜𝚌𝚑𝚘𝚗 𝚎𝚛𝚕𝚎𝚋𝚝?

Du machst eigentlich nichts anders, aber dein Körper reagiert auf einmal anders?

👉🏻 du isst noch das selbe wie vorher 
👉🏻 dein Aktivitätsgrad ist gleich 

Aber du:

❓nimmst zu 
❓ hast weniger Energie

Nun, das könnten deine Hormone sein!

‼️ im Hormon Fix Programm zielen wir genau darauf ab:

🔛 Insulin Resistenz
🔛 Östrogen Dominanz
🔛 erhöhtes Cortisol-Level 

Am 08.04. gehts los!
sei doch mit dabei 😉

Wie?
Folge dem Link in meine bio und melde dich für unsere erste Session an.

Hier überprüfen wir ob dieses Programm auch sicher das Richtige für Dich ist, Du lernst mich kennen, erfährst das Wichtigste über den Ablauf und wir initiieren den Impuls der Veränderung.

Erst danach ist deine Anmeldung verbindlich!

Ich freue mich auf Dich

Love
Coco
    𝙻𝚎𝚒𝚌𝚑𝚝𝚒𝚐𝚔𝚎𝚒𝚝, 𝙻𝚎𝚒𝚌𝚑𝚝𝚒𝚐𝚔𝚎𝚒𝚝, 𝚆𝚎𝚒𝚋𝚕𝚒𝚌𝚑𝚔𝚎𝚒𝚝 𝚞𝚗𝚍 𝚎𝚒𝚗 𝚑𝚘𝚛𝚖𝚘𝚗𝚎𝚕𝚕𝚎𝚛 𝚁𝚎𝚜𝚎𝚝

Anfang April gehts wieder los mit dem Hormon Fix Gruppenprogramm.

Mit diesem Programm entwickelst Du einen Lifestyle - nicht nur für Deine hormonelle Balance - sondern um auch wieder im Einklang mit deiner weiblichen Natur zu sein.

✔ 10-tägiges detox Programm
✔ Keto-grünes Ernährungsprogramm
✔ Hormon- & Zykluswissen 
✔ Yoga im Einklang mit deiner Weiblichkeit 
✔ Stress Relief Techniken
✔Neumond und Vollmond Rituale

Das interessiert dich?
Dann erfahre hier mehr darüber 👉🏻 folge dem Link in meiner Bio ✨

Ich freue mich, wenn ich von dir hören.
Alles liebe Coco
    Dear si✨STARS und the moon While I am right now Dear si✨STARS und the moon

While I am right now working on tonight’s ritual, meditation & program,… or better said trying to work on it, as Cleo is obsessed about soaking up these energies 😅

I can already tell you: tonight is going to be a beautiful meditation, visualizations ritual for our wishes & dreams.

Therefor please have at hand for the ritual:

✶ something to write
✶ some tea
✶ all you need to have it cosy
✶ some space to move
✶ your crystals or ritual things
✶ some essential oils if you like

Feel free to join in as well spontaneously.

New moon ritual in pieces 
2.März.2022 06:00 PM Madrid

Feel free to join in as well spontaneously.
Just follow the link in bio and join our siSTARS circle for new & Fullmoon rituals. 

I am very much looking forward to embark on this magical journey with you tonight

☉ ✶ 𓆙 ✶ ☉
Love & light
Coco
    𝚂𝚎𝚙𝚊𝚛𝚊𝚝𝚒𝚘𝚗 𝚟𝚜. 𝚂𝚎𝚙𝚊𝚛𝚊𝚝𝚒𝚘𝚗 𝚟𝚜. 𝚌𝚘𝚗𝚗𝚎𝚌𝚝𝚒𝚘𝚗
= Cortisol vs. Oxytocin 

Zum Abschluss dieser Woche, indem der Fokus auf dem Thema “hormonelle Balance und Stress” liegt, hier noch ein Tipp, wie du ganz natürlich dein Cortisol-level senken kannst:

👉🏻 indem du deine Oxytocin Produktion anregst. Wie?

💛 mehr kuscheln
💛mehr umarmen - Dich selbst und andere
💛 Mitgefühl & Gutes tun 
💛 warmes Bad nehmen oder Sauna
💛 Orgasmen geniessen

Für mehr Liebe & Verbindung 

Love & light
Coco
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    coco.achinger

    Hormone Hack #2 Ich weiss ja nicht, wie die Tempe Hormone Hack #2

Ich weiss ja nicht, wie die Temperaturen dort sind, wo Du gerade bist, aber hier ist es wirklich sehr heiss - seit Wochen.

Und das kostet auch ganz schön Energie. Um gut und Energetisch durch diese Zeit zu kommen, ist es besonders wichtig unsere Nebennieren etwas stärken.

Das klappt am Besten, wenn wir unsere Mahlzeiten & Snacks so gestalten:

 ✔ Eiweiß in guter Qualität
✔ gute Fette (Omega 3 & 6)
✔ unraffinierte Kohlenhydrate 
✔ Ballaststoffe

Warum es wichtig ist auf diese Kombination in jeder Mahlzeit zu achten? 
Weil das die Insulin Spikes & Abstürze vermeidet.

Wie das konkret aussehen kann?

 Nun, so sieht ein Sommer food day bei mir aus:

Green smoothie am Vormittag

✨ Mit Veganer Protein powder
✨ Kollagen powder
✨ 1/4 Avocado
✨ Spinat (bio & gefroren)
✨ ein Schuss Kokos milch
✨ Chlorella & Spirulina
✨ Zitronensaft

Lachs, Mango & Avo Salat am Mittag

- Das Rezept findest Du in einem meiner letzten Reels

Asia Wok mit Tempeh & Reis am Abend

✨ alles mögliche an Gemüse im Wok leicht braten
✨ etwas Tamari Sauce & Kokosmilch 
✨ Ingwer gerieben, Koriander gehackt eine Prise 🌶
✨ ein Schuss Limetten Saft
✨ Tempeh separat anbraten
✨ Reis (Vollkorn) Kochen - fertig

-> tatsächlich sind im Hochsommer wieder mehr Carbs auf meinem Teller, denn ich brauche einfach mehr Energie. 

Wie geht es Dir?

Ich freue mich von Dir zu hören.

Und nicht vergessen:

Make más self-love
Coco

Photo credit: @dianahirsch_photography

#hormonellebalance #nebennierenerschöpfung #nebennierenkur #gesund #gesundessen #sommerlife #gesundegewohnheiten #grünersmoothie #grünersmoothierezept
    𝙸𝚝’𝚜 𝚐𝚎𝚝𝚝𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚘𝚝… 𝚋𝚎𝚔𝚘𝚖𝚖𝚝 𝙳𝚎𝚒𝚗 𝙺ö𝚛𝚙𝚎𝚛 𝚐𝚎𝚗𝚞𝚐 𝚆𝚊𝚜𝚜𝚎𝚛

Mein Health Coach Hack für Dich

Ich weiss ja nicht, wie es Dir geht, aber ich höre immer wieder: 
„Coco 🙄 3-4 Liter Wasser am Tag, das bekomme ich nicht runter!“

Und ich verstehe es. Am Besten noch still und nicht gekühlt.
Da bleibt der Spass doch völlig auf der Strecke meint mein Mann immer 😉

Aber zum Glück gibt es dafür auch eine Lösung:

💧 Infused water 💧 

Es bringt Geschmack, vertreibt die Langeweile und hat auch noch Wirkung!

Ich habe dir hier meine liebsten Kombinationen zusammen gestellt:

🥒 Detox & Entzündungshemmendes Water
🍓 Metabolismus boostig Water
🍋 weight balancing Water

Einfach hier das Bild swipen - und schon hast Du sie!

Auf das wir alle gut hydriert und vital durch die Hitzewellen kommen.

Und nicht vergessen: 
Make más self-love
Coco
    Sunday funday…. Joy day Living a joyous life. Sunday funday…. Joy day

Living a joyous life. 
How much do we appreciate it?
Does it have any value?

I am working on that mindset. Saying: yes! It does.

Leaving the reality of self-worth equals net-worth. Entering a reality of gratitude, joy and love for life. 

It’s not in my genes - but I am doing well on my path of shape shifting into it.

How much do you allow yourself joy?
Fulfillment.
Or just to be.

Curious to read from you.

P.s. thank you @hochzeitsredner.mallorca & @katarinasixt @berenicesophiaseiss @tirzawunderlich @juliamander.temple @liliankerig @jacquelinemaelzer @campo.molinari @nutritionschool @sweet.om.yoga and all you wonderful people in my life for being a spark of joy on that path of my life 🙏🏻

And always remember:

Make mas self-love
Coco
    Reclaiming my body and the pleasure of movement Reclaiming my body and  the pleasure of movement 

After two weeks of Covid, days of fiever and body aches I start feeling my body rising into a new energy.

So I roll out my mat, sink into the feeling & actual energetic state of my body and start breathing with her…. Slowly adding movement to it.

Flowing with her impulses guided by my breath.

The best therapy to recover for me 🙏🏻

I am truly a Yoga & body lover 
Make mas yoga & body gratitude 
Love
Coco 

#movement #recoverfromcovid19 #bodyawareness #yoga #zyklusyoga #wombwisdom #gesund #gesundlebenmachtglücklich #feelyourfeelings
    ᴢʏᴋʟᴜꜱᴡɪꜱꜱᴇɴ ᴛᴇɪʟ 4 Z u ᴢʏᴋʟᴜꜱᴡɪꜱꜱᴇɴ ᴛᴇɪʟ 4
Z u nehmender Mond & F o l i k e l  Phase

Und weiter geht’s mit Infos rund um unsere nächste energetische Phase, die wir Frauen im Laufe eines Zyklus durchlaufen. 
Diese Phase wird im Ayurveda auch mit dem Frühling beschrieben.

Für gewöhnlich entspricht die Zeit des Zunehmenden Mondes der Follikel Phase. Bei einem „normalen“ Zyklus  beginnt sie nach der Menstruation und dauert mindestens 11 Tage. 

Körperlich & hormonell:

☆ Eierstöcke bereiten Ei vor
☆ Die Hypophyse setzt FSH frei, das die Follikel in einem der Eierstöcke zur Reifung anregt
☆ Die Hypophyse beginnt mit der Freisetzung von LH, das für den Eisprung verantwortlich ist
☆ Die letzten Tage dieser Phase sind die beste Zeit für Sex - vor allem bei Kinderwunsch

Emotional & energetisch:

▷ gesteigerte Energie
▷ gehobene Stimmung
▷ starkes Selbstvertrauen & Kognition
▷ höhere Risikobereitschaft
▷ Libido ist stimuliert
▷ wir sind Extrovertierter
▷ wir fühlen uns aufgrund des „unterdrückten“ Appetits „leichter“
▷ Die Haut sieht besser aus und fühlt sich besser an

Das ist die optimale Zeit für:

✔ Brainstorming
✔ Wichtige Entscheidungen
✔ Neue Projekte
✔ Problemlösung
✔ Soziale Verbindung
✔ Strategieentwicklung

Physisch:

⫸ gute Zeit für anstrengendes Training
⫸ HIIT, Cardio 
⫸ körperliche Herausforderungen

Mein Tipp: in dieser Zeit sind wir „unstoppable“. Wenn möglich lege dir in diese Zeit die wirklich wichtigen Termine. Und schedule dir Zeit für herausfordernde physische Aktivitäten.

alles liebe 
Coco
    So einfach geht eine ⫸ hormon balancing summer So einfach geht eine 
⫸ hormon balancing summer bowl ⫷ 

Mit einer spektakulären Nährwertdichte und einer genialen Performance an gesunden Fetten.

Allerdings sollten die Zutaten bio sein, der Lachs wild gefangen und die Mango kann gerne auch noch nicht ganz reif sein, um den (Frucht)-Zuckergehalt zu reduzieren.

Einfach, köstlich und perfektes hormon balancing Food.

Enjoy
Coco

#hormonalhealth #gesunderezepte #hormonenatürlichausgleichen #hormonellebalance #rezept
    ᴢʏᴋʟᴜꜱᴡɪꜱꜱᴇɴ ᴛᴇɪʟ 3
ɴᴇᴜᴍᴏɴᴅ ᴜɴᴅ ᴍᴇɴꜱᴛʀᴜᴀᴛɪᴏɴ

Und weiter hat sich das Red der Zeit gedreht und mit ihm der Mond  und steht nun als Neumond am Nachthimmel. Diese Zeit entspricht der Phase unserer Menstruation. Und nach der Ayurvedischen Tradition die Zeit des Winters. 
Ich liebe diese Metapher, denn wie im Winter, zieht sich die Energie zurück ins tiefste Innere, um hier zu erneuern, zu reinigen und zu kräftigen.

Mit dem Einsetzen der Menstruation beginnt unser Zyklus. So ist das der Tag Eins. Für gewöhnlich menstruieren wir Frauen im Schnitt zwischen 2 - 7 Tagen.

Körperlich & hormonell:

☆Unbefruchtetes Ei wird freigesetzt
☆ Gebärmutterschleimhaut löst sich ab
☆ Progesteron & Östrogen sinken
☆ Immunsystem ist schwach

Emotional & energetisch:

△ Niedrigstes Energie-level
△  müde & zurückgezogen
△ introspektiv

Das ist die optimale Zeit für:

✵ Meditation 
✵ Liebe und Selbstliebe
✵ Intimität
✵ Körperliche Berührung
✵ Selbstmassage
✵ Zeit für Regeneration
✵ Der Intuition vertrauen
	▷ Situationen zu reflektieren
	▷ Intensionen setzen
	▷ Loslassen & neu Ausrichten

Physisch:

⫸ Leichte Aktivität
⫸ Spaziergänge
⫸ Yin Yoga & Restorative Yoga
⫸ sanftes Tanzen

Mein Tipp:
Dunkle Schokolade wirkt Krampflösend und enthält viel Magnesium, was in dieser Zeit besonders gebraucht wird. Noch schöner, ist für Dich selbst eine Rituelle Cacoa Zeremonie zu machen. 

In diesem Sinne 
Mucho amor
Coco
    ᴢʏᴋʟᴜꜱᴡɪꜱꜱᴇɴ ᴛᴇɪʟ 2
Abnehmender Mond & Lutheal Phase

Und weiter geht’s mit Infos rund um unsere nächste energetische Phase, die wir Frauen im Laufe eines Zyklus durchlaufen. 
Diese Phase wird im Ayurveda auch mit dem Herbst beschrieben.

Für gewöhnlich entspricht die Zeit des Abnehmenden Mondes der Lutheal Phase. Bei einem „normalen“ Zyklus  beginnt sie nach dem Eisprung und dauert zwischen 12 - 17 Tagen. 

Körperlich & hormonell:

☆ Der Körper bereitet sich darauf vor, das unbefruchtete Ei freizusetzen.
☆ Follikel, die das Ei freigesetzt haben, verwandeln sich in Corpus luteum (temporäre endokrine Drüse, die Progesteron produziert).
☆ Progesteron stimuliert die Gebärmutterschleimhaut, um sich auf eine Schwangerschaft vorzubereiten.
☆ Woche 2: Östrogen steigt.
☆ Wenn keine Schwangerschaft stattfindet, sinken Östrogen und Progesteron und die Gebärmutterschleimhaut wird abgebaut (Blutungsphase).
☆ Die Basaltemperatur steigt.

Emotional & energetisch:

△ 1. Hälfte:
▷ Oft noch Höhenflug der Ovulationsphase
△ 2. Hälfte:
▷ PMS-Woche
▷ energetisches Niveau nimmt ab
▷ emotional, reizbare, niedergeschlagen

Das ist die optimale Zeit für:

✵ Woche 1:

✔ Buchhaltung
✔ Verschachtelung
✔ Organisation
✔ Aufgabenlisten/Aufgaben

✵ Woche 2:

✔ Früher ins Bett gehen oder später ausschlafen
✔ Nährende Lebensmittel
✔ Entspannung
✔ Self-love (Massagen, Bäder etc.)

Physisch:

⫸ 1. Woche: dynamisches Training / Yang Yin Yoga
⫸ 2. Woche: Sanfte Übung / Resoratives Yoga

Mein Tipp: tacke Deinen Zyklus, damit Du auf jeden Fall wisst, wann für dich die 2.) Woche Deiner Lutheal Phase beginnt. Denn wenn wir schon wissen, dass wir in dieser Woche dazu neigen, emotional zu sein oder reizbarer sind, weniger optimistisch auf unser Leben blicken, dann können wir uns besser durch diese Zeit führen und Self-love Zeit einplanen.

Love
Coco
    ༺ ʜᴏʀᴍᴏɴ ʜᴇᴀʟᴛʜ ʜᴀᴄᴋ ɴ ༺ ʜᴏʀᴍᴏɴ ʜᴇᴀʟᴛʜ ʜᴀᴄᴋ ɴᴏ 1 ༻

Probleme einzuschlafen? 
Dann könnte dieser ‘hormone health hack’ das ändern. 

Eine Blaulicht Brille für deinen natürlichen Biorhythmus 

Blaulicht ist Teil des sichtbaren Lichtspektrums und wird sowohl von natürlichen wie auch von künstlichen Lichtquellen ausgestrahlt.

Der Blaulichtanteil im Sonnenlicht sorgt morgens dafür, dass das Schlafhormon Melatonin absinkt. Es macht, dass du dich wach und startklar für den bevorstehenden Tag fühlst. Natürliches Blaulicht ist ein wichtiger Taktgeber für den Tag-Nacht-Rhythmus.

Doch Künstliches blaues Licht, das von den Bildschirmen digitaler Geräte ausgeht, ist im Gegensatz dazu alles andere als natürlich & gesund. So fanden Forscher des Paris Vision Institute heraus, dass blau-violettes Licht mit einer Wellenlänge von 380 - 450 nm u.a. eine schädigende Wirkung auf deine Netzhaut haben kann.

Außerdem verhindert das Blaulicht, dass du abends müde wirst und gut einschlafen kannst. Gerade, wenn du am späten Nachmittag und abends noch damit beschäftigt bist, E-Mails zu checken, durch Social Media zu scrollen oder bei Netflix dich entspannen willst, hat das Konsequenzen auf deine Schlafqualität. 
Das energiereiche blaue Licht signalisiert deinem Körper ähnlich wie Sonnenlicht: Es ist Tag! Zeit, wach zu sein!

Deshalb nein hormon health Hack: Schütze deine Augen mit einer Blaulichtfilter Brille - zumindest während Bildschirm Zeiten ab dem späteren Nachmittag.

In diesem Sinne wünsche ich dir ein erholsames Wochenende.
Love
Coco
    ᴢʏᴋʟᴜꜱᴡɪꜱꜱᴇɴ ᴛᴇɪʟ 1 - ᴠᴏʟʟᴍᴏɴᴅ & ᴏᴠᴜʟᴀᴛɪᴏɴ  Mit dem heutigen Vollmond nehme ich dich mit auf eine Reise, um Dein zyklische, weibliche Natur besser zu verstehen.
Jede Woche findest Du hier einen Post, der Dir erklärt, was in dieser Zeit körperlich in dir passiert, welche Qualitäten diese Energetische Phasen haben und welche Skills besonders gehighlighted sind.

Klingt gut?

Dann lass uns los legen.

Für gewöhnlich entspricht die Zeit des Vollmondes der Phase unserer Ovulation. Unsere Fruchtbaren Tage. Bei einem durchschnittlichen zyklisch zwischen dem 12. & 17. Zyklustag.

Körperlich & hormonell:

☆ Das Ei wird vom Eierstock freigesetzt
☆ LH-Anstieg kurz davor
☆ Östrogen- und Testosteron-Peak

Diese Phase ist für gewöhnlich nur 2-3 Tage lag.
*Deine Zervixflüssigkeit ist am fruchtbarsten
*am Tag nach dem Eisprung sind wir am fruchtbarsten

Emotional & energetisch:

△ Fühlen wir uns attraktiver
△ habe einen erhöhten Sexualtrieb
△ haben allgemein ein Hohes Energie
△ sind in einer Yin Energie - also auch empfangende Qualitäten

Das ist die optimale Zeit für:

✵ Vorstellungsgespräche oder andere „A-Game“-Aktivitäten
✵ Wichtige Gespräche
✵ Networking/Öffentliches Reden
✵ Beginn eines neuen Projekts
✵ Terminplanung

Physisch:

⫸ Kraftvolleres Training 
⫸ Gruppentraining
⫸ dynamischeres Yoga

Mein Tipp für hormonelle Balance: Die Stärkung der Yin Energie kann gerade in dieser Zeit sehr wohltuend sein. Auch wenn wir energetisch an einem Peak sind, ist es zu empfehlen auch etwas dieser Energie nach Innen zu bringen und den Fokus auf das zu legen, „was Dich nährt und Dir gut tut“.

Coco
    ᴡɪᴇ ᴡÄʀꜱ ᴍɪᴛ ᴇɪɴᴇᴍ ᴘᴜꜱʜ ꜰÜʀ ᴅᴇɪɴ ɪᴍᴍᴜɴꜱʏꜱᴛᴇᴍ

Homemade ginger shot

Gerade erwischt es wirklich jeden um mich herum,…. Grippe, C*** und sonstiges.

Bei dir auch? 
Dann ist hier mein Tipp:

Dieser hausgemachte Kurkuma ginger shot für dich und deine liebsten.

So geht’s:

💥 30gr Ingwer, frisch & gewaschen
💥 30gr Kurkuma, frisch & gewaschen
💥50gr Apfelessig
💥200ml Wasser 
💥 1 Apfel 
💥 1 TL Honig (optional)

Tipp: die Wurzeln & Apfel ein paar Minuten in Wasser mit Kaisernatron liegen lassen und dann reinigen - so bekommst du sie richtig sauber!

Dann alles in den Mixer geben und 30 Sek pürieren.
Dann durch ein Sieb streichen und in eine mit heißem Wasser ausgewaschene Flasche füllen.

Dann jeden Tag einen Shot trinken 🥂
Cheers
Coco 

#ginger #immunity #immunityboost #healthyfood #healthyrecipes #gesunderezepte #gesundeernährung #gesundleben
    My self-help hack for emotional challenging times: My self-help hack for emotional challenging times:

Use this morning routine to prepare for a new day with new experiences: 

1.) sit down in the morning and connect to your feelings (yes, as you can see 😉 first thing in the morning. No styling, no make-up,…. Just you and your feelings)

2.) free write in your journal. No restrictions- letting it all out.

3.) meditate to receive inspiration & insight. Tip: I love to listen to music with bineural beats for syncing my hemispheres. 

4.) self-love, cuddling or hugging, as this changes the biochemistry of your body. Releasing Oxytocin what creates a sense of connection and live within our body. And our minds.

Just give it a try. It really is a game changer.

Love coco
    Um wirklich optimal ernährt zu sein… Sollten w Um wirklich optimal ernährt zu sein…

Sollten wir 3-5 mal täglich etwas Obst & Gemüse essen.

Uff. Mal Hand aufs Herz ♥️ machst du das?

Nein? 
Ich auch nicht 😉

Aber ich habe da eine Alternative 
👉🏻 für jedes Bedürfnis optimal zusammengestellte VITALSTOFF Kombinationen in Kapseln.

Einfach 3x am Tag eine und schon hat dein Körper die Mikronährstoffe, die er braucht.

Ja, so easy kann es sein!

Weißt Du was dein Körper braucht?
Dann findest du hier die perfekten Caps dazu.

Weißt du es nicht?
Dann melde dich einfach!

Ich bzw. Wir vom @welovefreedom.biz beraten dich gerne
💜
Love Coco
    Easy to make & healthy Easter eggs All you need i Easy to make & healthy Easter eggs

All you need is:

1 lemon 🍋- juice & zest
3 hands of cashew nuts 🥜 
1 hand of kokosflakes

👉🏻 mix it
👉🏻 shape it 
👉🏻 hide it 😉
And eat it when you find it 😀

Wishing you Happy and nourishing Easter 🐣 holidays.

Love 
Coco
    𝙳𝚒𝚎 𝚠𝚎𝚒𝚋𝚕𝚒𝚌𝚑𝚎𝚗 𝙷𝚘𝚛𝚖𝚘𝚗𝚎 𝚗𝚊𝚝ü𝚛𝚕𝚒𝚌𝚑 𝚛𝚎𝚐𝚞𝚕𝚒𝚎𝚛𝚎𝚗?

Wie das geht, und was genau im Hormon Fix Program passiert, darum geht es in meinem
live talk am Freitag Abend.

Ich freu mich auf Dich
Coco
    𝚆𝚊𝚜 𝚒𝚜𝚜𝚝 𝚖𝚊𝚗 𝚍𝚎𝚗𝚗 𝚜𝚘 𝚋𝚎𝚒𝚖 𝙷𝚘𝚛𝚖𝚘𝚗 𝙵𝚒𝚡 𝙿𝚛𝚘𝚐𝚛𝚊𝚖𝚖

Diese Frage höre ich gerade sehr oft. 
Verständlich, denn unter einem Detox Programm stellen sich viele ein Tee oder Saft Fasten vor.
Jedoch weit gefehlt. Denn bei meinem Hormon Fix Programm gibt es viel und köstliches Essen.
Es wird nicht gehungert, das ist mein Versprechen!

Natürlich gibt es ein paar Does & Don’ts.
Denn wir ernähren uns einen Monat lang Keto-grün.

Keto - steht für: so gut wie keine Kohlehydrate
Grün - steht für basische Lebensmittel

Und das ganze angereichert mit Hormon-balancing foods. Konkret heisst das:

☉ Viele Gesunde Fette
Olivenöl, Avocado, Kokosöl & Milch, Ghee, Mandel- & Cahsewmus

☉ basisches Gemüse
Grünblättriges Gemüse, Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl, Fenchel, Sellerie, Paprika, Kimchi, Zucchini, Aubergine

☉ Bio Proteine
Eier, Ziegenkäse, Huhn oder Truthahn, Bio Weiderind, Protein Pulver, Shrimps, Muscheln, Tofu, Miso oder Tempeh, Weisser Fisch,…

☉ Leberreinigende Nahrungsmittel
und Kräuter, Artischocken-Herzen, Zwiebeln, Knoblauch, Frühlingszwiebeln, Oregano, Rosmarin, Salbei, Thymian

… und diese vitalen Lebensmittel gibt es in wirklich köstlichen Rezepten.

Das Feedback meiner Teilnehmerinnen zum Essensplan war durch die Bank durch:
„So gesund und lecker ernährt habe ich mich noch nie und die Rezepte werde ich weiter kochen.“

Am 09.04. starten wir in das Hormon Fix Programm und es gibt noch ein paar freie Plätze. Ist einer davon für Dich?

Ich würde mich sehr freuen.
In meiner Bio findest du den Link zu allen weiteren Details des Programms.
Und am Freitag um 18h werde ich hier live Über das Hormon Fix Programm sprechen.

Von Herzen alles liebe
Coco
    𝙷𝚊𝚜𝚝 𝚍𝚞 𝚍𝚊𝚜 𝚊𝚞𝚌𝚑 𝚜𝚌𝚑𝚘𝚗 𝚎𝚛𝚕𝚎𝚋𝚝?

Du machst eigentlich nichts anders, aber dein Körper reagiert auf einmal anders?

👉🏻 du isst noch das selbe wie vorher 
👉🏻 dein Aktivitätsgrad ist gleich 

Aber du:

❓nimmst zu 
❓ hast weniger Energie

Nun, das könnten deine Hormone sein!

‼️ im Hormon Fix Programm zielen wir genau darauf ab:

🔛 Insulin Resistenz
🔛 Östrogen Dominanz
🔛 erhöhtes Cortisol-Level 

Am 08.04. gehts los!
sei doch mit dabei 😉

Wie?
Folge dem Link in meine bio und melde dich für unsere erste Session an.

Hier überprüfen wir ob dieses Programm auch sicher das Richtige für Dich ist, Du lernst mich kennen, erfährst das Wichtigste über den Ablauf und wir initiieren den Impuls der Veränderung.

Erst danach ist deine Anmeldung verbindlich!

Ich freue mich auf Dich

Love
Coco
    𝙻𝚎𝚒𝚌𝚑𝚝𝚒𝚐𝚔𝚎𝚒𝚝, 𝙻𝚎𝚒𝚌𝚑𝚝𝚒𝚐𝚔𝚎𝚒𝚝, 𝚆𝚎𝚒𝚋𝚕𝚒𝚌𝚑𝚔𝚎𝚒𝚝 𝚞𝚗𝚍 𝚎𝚒𝚗 𝚑𝚘𝚛𝚖𝚘𝚗𝚎𝚕𝚕𝚎𝚛 𝚁𝚎𝚜𝚎𝚝

Anfang April gehts wieder los mit dem Hormon Fix Gruppenprogramm.

Mit diesem Programm entwickelst Du einen Lifestyle - nicht nur für Deine hormonelle Balance - sondern um auch wieder im Einklang mit deiner weiblichen Natur zu sein.

✔ 10-tägiges detox Programm
✔ Keto-grünes Ernährungsprogramm
✔ Hormon- & Zykluswissen 
✔ Yoga im Einklang mit deiner Weiblichkeit 
✔ Stress Relief Techniken
✔Neumond und Vollmond Rituale

Das interessiert dich?
Dann erfahre hier mehr darüber 👉🏻 folge dem Link in meiner Bio ✨

Ich freue mich, wenn ich von dir hören.
Alles liebe Coco
    Dear si✨STARS und the moon While I am right now Dear si✨STARS und the moon

While I am right now working on tonight’s ritual, meditation & program,… or better said trying to work on it, as Cleo is obsessed about soaking up these energies 😅

I can already tell you: tonight is going to be a beautiful meditation, visualizations ritual for our wishes & dreams.

Therefor please have at hand for the ritual:

✶ something to write
✶ some tea
✶ all you need to have it cosy
✶ some space to move
✶ your crystals or ritual things
✶ some essential oils if you like

Feel free to join in as well spontaneously.

New moon ritual in pieces 
2.März.2022 06:00 PM Madrid

Feel free to join in as well spontaneously.
Just follow the link in bio and join our siSTARS circle for new & Fullmoon rituals. 

I am very much looking forward to embark on this magical journey with you tonight

☉ ✶ 𓆙 ✶ ☉
Love & light
Coco
    𝚂𝚎𝚙𝚊𝚛𝚊𝚝𝚒𝚘𝚗 𝚟𝚜. 𝚂𝚎𝚙𝚊𝚛𝚊𝚝𝚒𝚘𝚗 𝚟𝚜. 𝚌𝚘𝚗𝚗𝚎𝚌𝚝𝚒𝚘𝚗
= Cortisol vs. Oxytocin 

Zum Abschluss dieser Woche, indem der Fokus auf dem Thema “hormonelle Balance und Stress” liegt, hier noch ein Tipp, wie du ganz natürlich dein Cortisol-level senken kannst:

👉🏻 indem du deine Oxytocin Produktion anregst. Wie?

💛 mehr kuscheln
💛mehr umarmen - Dich selbst und andere
💛 Mitgefühl & Gutes tun 
💛 warmes Bad nehmen oder Sauna
💛 Orgasmen geniessen

Für mehr Liebe & Verbindung 

Love & light
Coco
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